養生之道網：練習乒乓球的人都想知道怎麼提高乒乓球技術，下面養生之道網總結了提高乒乓球技術的技巧，告訴您怎麼提高乒乓球技術，看看吧。
1、正確握拍和站姿
正常的握拍方法是食指第二指節和拇指第一節在拍的前面呈鉗型，兩指間距1～2cm，拍柄貼住虎口，另外三指自然彎曲貼於球拍後的1/3上端。
打乒乓球時，合理的站姿很重要，一般兩腳要一前一後的站穩，兩腳自然分開，身體稍稍傾斜，發球時...
怎麼提高乒乓球技術
艾灸減肥怎樣做才是正確的
養生之道網導讀：對減肥來講，有很多的人會抱有這樣的想法，只要是能減掉贅肉，選擇什麼方法也行。因此現在有不少的人在減肥方面會選擇一些奇葩的減肥……
對減肥來講，有很多的人會抱有這樣的想法，只要是能減掉贅肉，選擇什麼方法也行。因此現在有不少的人在減肥方面會選擇一些奇葩的減肥方法。像催吐法、切胃法等，這些方法不建議應用。今天我們給大家提供一種安全可靠的減肥法之艾灸減肥法。
艾灸減肥是...
瑜伽不僅修身而且修心
任何外部或內部的因素，使得精神過度緊張，都會導致我們的心智失去平衡。因此，神經功能便會受到阻礙，精神協調也開始減弱，有些人內在的變化發展的慢些，有些則快。這可能會體現在我們生活中的任何方面。
一個人如果長期處於過度緊張的狀況（過度緊張包括，空虛、沮喪、緊張、憤怒、憂鬱等等）會導致神經失去協調的功能，進一步引起精神上的疾病。其結果，個人的思想、行為、儀態、舉止以及對於問題的看法...
什麼是潛水，潛水的雙重意義
什麼是潛水?很多年輕人覺得潛水是聊天軟件隱身的意思，現代的網絡發展，讓很多詞彙都有了雙重意思，潛水的雙重意義也由網絡聊天工具而生。下面就來說下潛水運動，以及潛水運動的好處。
從廣義上來講，潛水是人在水面以下所進行的各項活動的總稱，包括潛泳、水下工程、打撈救援等等。而從狹義上來講，是指人在水面以下所進行的休閒、觀光等娛樂活動，我們也將其稱之為休閒潛水。廣義中的潛水對非專業人員...
懶MM一天快速減肥法
養生之道網導讀：想要擁有苗條的身材是每個女人的追求，但是面對美味佳餚，各位美女們又要食指大動，這可真是個糾結的事情，下面，我們來介紹快速減肥……
想要擁有苗條的身材是每個女人的追求，但是面對美味佳餚，各位美女們又要食指大動，這可真是個糾結的事情，下面，我們來介紹快速減肥法。
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸...
跑步後的最佳拉伸運動
養生之道網：跑步是最常見的健身運動，跑步後的拉伸運動有利於肌肉恢復，緩解疲勞。下面養生之道網總結了最佳的跑步後的拉伸運動及其動作介紹，供參考。
1、拉伸小腿
跑步時小腿承受的壓力很大，所以跑完後小腿肌肉很需要拉伸放鬆。
１兩臂分開，按在牆上。兩腿分開，一個在前一個在後，前腿彎曲，後腿伸直，兩腳均伸直向前，後腳跟放在地上，感覺到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒，換腿。
２雙手撐牆，保...
久坐上班族練習的瑜伽動作
曾經有一位同事戲稱自己每日的工作就是，“打扮入時，坐在辦公室裡充當一棵漂亮的植物。”如果你也是或者即將因為久坐辦公室而成為植物的話，一定要當心了，因為長時間的坐姿，以及缺乏運動會導致脊髓神經在脊柱分支點上發生充血。
下面提供幾個有助於行血散淤的姿勢，既可以消除久坐疲勞，又可以美麗健康，它們統稱為“摩天式”。
摩天式(一)
1、站立，脊柱挺直，雙手放於身體兩側，...
我的八卦掌治療腰病經驗
多年前筆者因腰椎間盤突出住院，經CT檢查是髓核掉進椎管內，壓迫馬尾神經。當時兩腿疼痛難忍，肌肉迅速萎縮，大小便失控，急需手術，否則會造成下肢癱瘓。手術中將第4腰椎小關節剔掉，取出了髓核。由於椎管內部神經根壞死，術後兩腿疼痛雖然消失，但臀以下部位麻木沒有知覺，腰部活動更多地要靠腰肌來保護，坐下時只能用意識控制而沒有感覺，大小便難以分辨，兩踝關節處於半癱瘓狀態。
當醫生告訴我以後再...
冬季輕鬆瘦身，就喝減肥瘦身湯
養生之道網導讀：冬天比較寒冷，因此很多MM這時候都不想運動鍛煉身體，嘴巴又挺不住，因此肥胖就來了。那麼冬季減肥應該怎麼做？雖然冬天天氣嚴寒，……
冬天比較寒冷，因此很多MM這時候都不想運動鍛煉身體，嘴巴又挺不住，因此肥胖就來了。那麼冬季減肥應該怎麼做？雖然冬天天氣嚴寒，但是我們依然要保持適量的運動，消耗掉多餘的熱量，其次，人體冬季代謝會變慢，也不適宜吃太過於油膩的食物。今天小編我向...
趕走疲勞的健身提議
如果你感到肌肉酸痛、疲倦、無力......這可能是由於的生理過分付出而造成的;如果你感到心情煩躁，注意力渙散，思維不敏捷，反應遲鈍......這可能是由於你的腦力負荷而引起的，作為整天處於壓力中的都市女性，生理上的疲乏感能直接給你帶來疼痛和不便，針對不同的職業人群，我們給出了一些健康貼士，希望能讓你的生理疲勞一散而盡，重獲新的活力!
給辦公室久坐一族
辦公室久坐一族是典型的職業病多發群體，...