現代男人壓力大，身體耗損加速，許多人在30歲的黃金年齡，就開始體驗到“體力大不如前”的窘境。
除了保持健康的體態，瑜伽的最大貢獻就是幫助男人遠離壓力、心臟病和抑鬱症;呼吸調息的練習，則可讓躁動的心情沉靜下來。
駱駝式——加強脊椎及尾椎力量，可以舒緩腰酸背痛。
1、雙腿與肩同寬跪下。
2、手抓住腳踝，身體呈弓狀。
3、臀部往前，記得腿要與地面垂...
男性上班族的健身瑜伽
太極拳健身運動
太極拳哲理博大精深，是祖國傳統的健身瑰寶，具有獨特的修身、健身、防身理論和效果，受到廣大群眾喜愛，並以其特有的魅力，不斷地走向世界。
繼承和發揚太極文化，使太極拳運動在普及的基礎上加以提高，使太極拳更好地為人類健康服務，是我們太極拳愛好者的歷史使命。
當前社會所面臨的問題：
1、提高老年人群的健康水平和生活質量
1999年是國際老年人年，世界衛生組織（who）確定其主題為“...
保持健康的鑰匙——有氧運動
近兩年，“有氧”這個新鮮詞隨著傳媒的介紹已經步入尋常百姓的生活。
所謂“有氧”包括兩個內容：有氧產品，有氧運動。氧在體內的吸收途徑有二：一是通過肺呼吸為血液中和；二是以水或食物為載體，經過一系列代謝後再為血液中和，才能為機體所用。
有氧產品是通過飲食提高體內氧的含量；有氧運動則是通過一定量的全身運動增加氧的...
春季掌握減肥妙計：10天也能讓脂肪掉下去
養生之道網導讀：一年之計在於春，春天來了，我們的減肥之行應該從現在開始了。冬天囤積的脂肪已經急不可耐想要漏出來啦！所以趁著春天減肥，才能在夏……
一年之計在於春，春天來了，我們的減肥之行應該從現在開始了。冬天囤積的脂肪已經急不可耐想要漏出來啦！所以趁著春天減肥，才能在夏天穿好看的衣服哦！10天快速減肥，小編幫你出招！
★tips1. 泡澡消水腫
習慣重口味的人，最容易出現水腫問題，這是因為...
瘦腰瑜伽三動作 想瘦哪裡瘦哪裡
養生之道網導讀：相信很多妹子都聽說過瑜伽這一項運動，瑜伽運動在近幾年很流行，這也是因為它有獨特的功效，不但可以鍛煉身體，還可以修身養性哦。最……
相信很多妹子都聽說過瑜伽這一項運動，瑜伽運動在近幾年很流行，這也是因為它有獨特的功效，不但可以鍛煉身體，還可以修身養性哦。最近很多人來詢問小編關於瘦腰的瑜伽動作有哪些。那麼，現在，養生之道網小編就收集了幾個瑜伽動作，來教教大家吧。
第...
在沙漠中如何生存
沙漠求生是軍隊訓練的常用手法，現在一些年輕人也將這個當作戶外活動的鍛煉。在沙漠中如何生存?在沒有水分、沒有食物的情況下，人類如何在沙漠中生存呢?而為什麼沙漠中也有不少的動物可以生存呢?
《軍事氣候學》指出：“沙漠主要特徵是空氣乾燥，終年少雨或無雨，氣溫變化劇烈，日溫差可達50℃以上，地面最高溫度可達60～80℃。”因此，沙漠生存的基本要求是：帶足飲用水，學會找水的方法;夜行...
夏天鍛煉如何防止中暑
人體是恆溫的，儘管外界環境的溫度變化很，但人的體溫總是穩定在36.5一37.5℃之間，也就是說，人的體溫波動大體不超過1℃。是由於人體在體溫調節中樞的調節下，通過改變產熱和散熱過程，使體溫維持平衡的緣故。
人在氣溫低於皮膚溫度（約33℃）的條件下從事體育鍛煉，儘管體內不斷產生大量的熱能，但在體溫調節中樞的調節下，使皮膚血管擴張，身體內部的熱量可以很快地被送到身體表面，然後通過輻射、對流和傳...
高血壓患者學習瑜伽需謹慎
瑜伽已成為時下最流行的健身運動之一，但是因練習瑜伽而導致拉傷或其它損傷的患者卻不在少數。中日友好醫院物理康復科吳學敏副主任醫師介紹，練習瑜伽要從自己的實際情況出發，千萬別爭強好勝，以免適得其反。
在挑選學習瑜伽動作的健身場館或其它機構時，首先看清其師資力量，要選擇專業的瑜伽教授場館，並且在選擇練習瑜伽之前要考慮自己的健康狀況，例如有頸椎疾病、椎間盤病變、膝關節病變等疾病的患者...
男士必知減肥方法
養生之道網導讀：我們平時總是說一胖毀所有。這句話可不單單適合女生，男性朋友也適用。都說現在是看臉、看身材的年代，所以有好的身材和臉蛋，對於男……
我們平時總是說一胖毀所有。這句話可不單單適合女生，男性朋友也適用。都說現在是看臉、看身材的年代，所以有好的身材和臉蛋，對於男性朋友平日生活可有很多好處。而很多男生經常會保養自己的臉，卻忘了自己的身材。今天小編就專門為這群男生介紹一些男...
陳照丕太極拳見解
一，太極拳發明的源流
陳式太極拳發明於洪武七年，余始祖陳卜公由山西省洪洞縣遷至河南省溫縣陳家溝村，陳溝背負一嶺，名為青風嶺，彼時嶺上藏匪甚多，打家劫舍，人不能安居樂業，余始祖陳卜公採取易經陰陽之理，皇帝述問，針灸大全三部書編成一太極拳，在村中設武學社，教青年們練習，保衛桑梓，地方得安。詳細情況在余十六世祖陳鑫----字品三，編的太極拳圖畫講義四卷中，故不贅述。
明末清初時，余九世...