長拳可以說是經得起歲月磨礪的拳種，因為在近三十多年來一直都在不斷的發展，這與長拳獨特的風格，並且適宜養生有關。長拳的套路繁多，下面是對於長拳一路套路剖析。
長拳是中國拳派之一，一般將查拳、花拳、炮捶、紅拳等均列入長拳。中國古代也有專稱長拳的拳種。現在的長拳是近三十多年來發展起來的拳種，它是在查、華、炮、洪、彈腿、少林等拳種的基礎上，根據其風格特點，綜合整理創編而成...
長拳一路套路剖析
上班堵車不要怕 健身有方法
養生之道網導讀：上班族經常在上下班的路上遇到堵車的事情。耽誤時間不說了，還會讓人們心生鬱悶。如果能夠在這個時候來點健身的話是不是更好呢？下面小編就給大家介紹一款適合等車族的健身方法吧！
堵車不怕 健身有法
近年來，私家車逐漸普及，駕車族的健康問題也凸顯出來。長時間保持坐姿，缺少運動，會導致頸椎病、腰間盤突出、腰肌勞損、膝關節損傷、腸胃不佳、精神緊張等一系列“車友病”。...
女性狂甩贅肉塑曲線的5個減肥偏方
養生之道網導讀：不要總是認為減肥可以慢慢來，時間總是不等人的，夏日來了，再不減肥，女性朋友有很多漂亮衣服就不能穿上啦。所以，趕緊行動起來速速……
不要總是認為減肥可以慢慢來，時間總是不等人的，夏日來了，再不減肥，女性朋友有很多漂亮衣服就不能穿上啦。所以，趕緊行動起來速速減肥啦。接下來，養生之道網小編強烈為女性朋友推薦一下狂甩贅肉塑曲線的減肥偏方。
速瘦偏方一：吃「蘋果餐」
蘋果是...
生理期瑜伽 緩解痛經又消腫
養生導讀：女性每個月總有那麼幾天煩躁期，也就是月經來了，女性來月經不僅伴隨著痛經，同時還會影響心情，讓女性在這幾天過得非常難受。那麼有什麼方法可以解決這個問題嗎？下面小編分享瑜伽老師推薦的一套適合經期做的瑜伽動作，舒緩經痛同時更能消除水腫，讓女孩們美麗又舒服，一起來學學吧。
針對生理期舒緩的動作，瑜伽老師表示，多半針對下半身包括下腹部、下背部等處的伸展，目的在於幫助子宮放鬆。...
根據體型來健身
男人體型不同健身方式也不盡相同，比如水桶型，身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱的人，日常生活中，爬幾階樓梯就會“氣喘如牛”。這類人應該多做有氧運動和游泳，可以消耗脂肪。常做靜態的伸展運動，以強化肌肉骨骼。
4種體型男人的健身訣竅
香蕉型
這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳，內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力...
10天快速減肥法之睡前零食篇
養生之道網導讀：很多人都問有沒有什麼方法減肥可以在10天左右減肥成效立顯的，小編想說在10天時間減肥成功的方法也是有的哦，就是在睡前吃一些恰……
很多人都問有沒有什麼方法減肥可以在10天左右減肥成效立顯的，小編想說在10天時間減肥成功的方法也是有的哦，就是在睡前吃一些恰當的零食，雖然是睡前吃，也可以有效幫助我們減肥。都有哪些零食呢？隨小編來看下吧！
黃瓜
在平時我們烹煮食物時，以黃瓜為主...
登山運動能給我們帶來哪些好處
一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
三...
冬季減肥必吃五大減肥食譜
養生之道網導讀：寒冷的冬季總是讓人不禁想要躲在被窩裡，一動也不動。而我們的手裡又總是拿著一大推高熱量、高脂肪的零食吃個不停。這樣的生活節奏雖……
寒冷的冬季總是讓人不禁想要躲在被窩裡，一動也不動。而我們的手裡又總是拿著一大推高熱量、高脂肪的零食吃個不停。這樣的生活節奏雖然舒適，但是久而久之就很容易形成肥胖。這可真是個煩人的問題。難道冬季就不能收穫美好身材嗎？其實小編我說肯定行，...
揭秘李小龍截拳道訓練方法
養生之道網：截拳道是李小龍一生的武術絕學，桃李滿天下，那麼李小龍的截拳道訓練方法是什麼呢？下面養生之道網為您揭秘李小龍的截拳道訓練方法，看看吧。
課堂一
1、基本腳力（由準備好的位置）
（1）向前移動與落回：用以練習前進的步法與移後的步法。如前滑步、衝刺步與後側步等等。
（2）向左右移動與落回：用以練習側移的步法，如側閃步與斜進步等等。
2、側踢（放鬆腿部性質的動作）
3、熱身：熱身是...
棒球接球的八大要點
接球和傳球是防守技術的統一體，兩者不能分開。沒有傳球，就談不上接球、沒有接球，也談不上傳球，接球是為了傳球；有傳球，必有接球者。因此，接球是防守隊員處理基礎和傳出的球、阻止擊跑員上壘、進壘或進分，以及進行局部或全場戰術配合必不可少的技術。
手套接球部位和正確使用
1、盡量用雙手接球。
2、接球部位應在虎口和掌心之間，是手套的最深處。
3、用掌跟接，球易彈出、用虎口接，向後緩衝...