養生之道網導讀：最好的明星減肥方法是什麼？到底明星們是如何利用僅有的休息時間將自己練就恢復婀娜多姿的美態?秘密就在於她們找到了適合自己的需要……
最好的明星減肥方法是什麼？到底明星們是如何利用僅有的休息時間將自己練就恢復婀娜多姿的美態?秘密就在於她們找到了適合自己的需要的瘦身方法。目前，深藍射頻超聲溶脂是應用的最多的快速、無痕瘦身方法，很多當紅影星都是採用這種瘦身方法...
最好的明星減肥方法是什麼？
10個親子瑜伽的最佳體式
養生之道網：親子瑜伽可以增加家長與孩子的感情交流，還可以鍛煉孩子的品質。那麼親子瑜伽體式你知道嗎？下面養生之道網總結了10個親子瑜伽體式，看看吧。
1、面對面
相互跪坐的姿勢，將孩子的手交付在媽媽的手中，靜靜地看著媽媽的臉，雙雙閉上眼睛，將雙手對應，感受在你們手心中流動的能量。這個動作與開始一樣，你們要靜靜體會，靜下心來，感受彼此。
2、光澤式
媽媽與寶寶距離約10公分，背對背站立，...
啞鈴的各種鍛煉方法集錦
舉啞鈴是不錯的鍛煉手臂力量的方法，而不同的舉啞鈴手法對於身體各個部位的鍛煉效果也不一樣，並且男女對於啞鈴的使用也有所差異。下面是對於啞鈴的各種鍛煉方法集錦，希望可以幫助大家正確的使用啞鈴鍛煉身體。
舉啞鈴動作的正確做法：
推舉啞鈴的動作過快，再加上身體的擺動，很容易造成肌肉拉傷，嚴重者甚至會導致肌肉撕裂，啞鈴太重，不在自己的適用範圍，受傷的 幾率也會加大，而且，啞鈴運動對於關...
自行車騎行中防止背痛的秘訣
背痛是登山車騎士最常見的毛病，初學者和職業選手都抱怨此一問題。Mountain Bike雜誌的專家Edward Shang博士告訴我們，如何避免背痛，以及使背部強的方法。
即使是職業選手亦會有背痛的問題。世界級下坡車女選手Regina Stiefl回憶說：“每年初春當我進行加強訓練、頻繁騎車時，腰總是會痛。”
登山車初學者常在第一次旅程後就經歷了嚴重的背痛問題：頸背激烈抽痛，腰脊椎骨部位也痛。&ldq...
這12個動作既壯陽又減肥
養生之道網：男士們的肥胖間接導致了性能力的下降。瞭解了什麼運動既壯陽又減肥，男人們就可以修身養“性”了。下面養生之道網為您介紹什麼運動既壯陽又減肥，看看吧。
什麼運動既壯陽又減肥：肩部運動
因為在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。而肩部運動不僅可以增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點），還可增加柔韌性。
1、將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到...
老人養生運動之太極拳
太極拳，根據陰陽、臟腑、經絡、氣血學說創造的鍛煉方法和動作要領，歸納起來就是一句話：“意氣為君骨肉臣”;三調整：調心、調氣、調身;九要領：靜、聚、貫、順、沉、暢、松、正、整。故練拳時十分重視腎之府——腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達;要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正...
遠離瑜伽誤區 收穫健康美麗
瑜伽一直都是都市女性健身美體的首選，不過凡事皆有度，瑜伽也不是萬靈丹，練習不當不但無益，反而有害。遠離瑜伽誤區，真正收穫健康與美麗。
誤區一：動作到位才有效
瑜伽教學中，老師常說的一句話就是：“達到自己身體的極限。”拉伸、扭轉、彎曲等眾多瑜伽體式要求都有一定難度，很多練習者做動作時常過於勉強自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是...
最受女性熱捧的五項健身運動
搏擊——快速有效減肥
搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立，他將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨著音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，加強腰部和腹部的肌肉力量，持續練習3個月能讓練習者擁有很好的耐力。
瑜珈——柔軟的身體語言
瑜伽能用於預防和治療多種疾病。練習瑜伽...
飲食減肥法，誰說白領不能瘦？
養生之道網導讀：白領是忙碌的代名詞，這一點我們都知道。而且，在生活中，白領們豐厚的收入往往讓人頗為羨慕。但是，看似光鮮的白領們卻總是有來自身……
白領是忙碌的代名詞，這一點我們都知道。而且，在生活中，白領們豐厚的收入往往讓人頗為羨慕。但是，看似光鮮的白領們卻總是有來自身材方面的困擾。因此，為了幫OL們解決這個問題，小編特意準備了飲食減肥方法哦。
健康早餐
每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾...
經期怎麼減肥最好？6大減肥常識需牢記
養生之道網導讀：愛美是女性的天性，但是女性朋友每一個月的特殊時期卻讓很多女性朋友即使想要減肥卻只想望而止步喔喔。畢竟，女性的身體和心理變化是……
愛美是女性的天性，但是女性朋友每一個月的特殊時期卻讓很多女性朋友即使想要減肥卻只想望而止步喔喔。畢竟，女性的身體和心理變化是非常微妙的，隨著每個月的月經週期(月經期、經後期、排卵期、經前期)，呈現著不同的變化。不過不用擔心，今天養生之道...