運動養生 | 養生知識網

 



教你減壓瑜伽:減肥苗條八節拍

 教你減壓瑜伽:減肥苗條八節拍
一天的忙碌,回到家是不是很疲勞呢?是否覺得脖子肩膀酸痛,頭腦發沉,身心俱疲?那不妨做幾組減壓瑜伽,不僅能緩解一天的壓力,還能起到瘦身苗條的作用呢。 第一節 踮足伸臀 身體自然站立,兩腿稍分開。深吸氣,足尖踮起,兩臂成V字形上舉,然後徐徐呼氣,腳跟落回地面,雙臂也落下,身體恢復原先站立姿態。反覆做15次。 第二節 貓伸展示 面向下,雙膝和雙手支撐,成膝臥撐姿態。吸氣,背部...



走路瘦身的訣竅有哪些?走路姿勢也要講究哦

 走路瘦身的訣竅有哪些?走路姿勢也要講究哦
養生之道網導讀:行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一,不但因為它不受時間、空間的限制,而且行走速度可快可慢,從而達到不同的健身效果。很多人都…… 行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一,不但因為它不受時間、空間的限制,而且行走速度可快可慢,從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁,其實走路就是最好的辦法,那麼走路瘦身的訣竅有哪些?往下看看就知道了。 1.注意走路的姿勢 每天上下班途...



必須堅持運動的9個理由

 必須堅持運動的9個理由
 人生命的意義在於運動,運動給人帶來的好處是遠遠超乎我們所想像的。適當運動,可以緩解身體自然疼痛,減少患感冒的幾率;減少牙齦疾病,讓人擁有更健康的口腔;可以提升提升語言能力;舒展身心,使人更加快樂地工作;可以促進良好睡眠……小編告訴你必須堅持運動的9個理由。 美國運動醫學院的研究表明,正確的運動可幫你持久保持健康活力和苗條體態的程度高達70%--更健康的心臟和更低的患...



女性塑造S身材只需15分鐘

 女性塑造S身材只需15分鐘
養生之道網導讀:減肥是很多女性的一大追求,卻有很多女性只顧減肥,把身體不該減掉的肉也減掉了,那麼女性如何快速塑造前凸後翹的S身材呢,一起去看…… 減肥是很多女性的一大追求,卻有很多女性只顧減肥,把身體不該減掉的肉也減掉了,那麼女性如何快速塑造前凸後翹的S身材呢,一起去看看。 減肥操跑步動作 首先雙腿分開輕鬆站著,右手拿著啞鈴並向後提起彎曲,左手向前伸直,右腿提起成90度角,做好準備動作。然後...



美臀塑身瑜伽,do you know?

 美臀塑身瑜伽,do you know?
養生之道網導讀:想要成為男生們心目中的女神,僅僅瘦大腿瘦胳膊顯然是遠遠不夠的,還要打造迷人的美臀哦。那麼,如何打造性感迷人的美臀呢?不妨試試…… 想要成為男生們心目中的女神,僅僅瘦大腿瘦胳膊顯然是遠遠不夠的,還要打造迷人的美臀哦。那麼,如何打造性感迷人的美臀呢?不妨試試美臀塑身瑜伽吧,讓自己成功變身國民女神。 美化臀部,強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。 (1)一邊吸氣,邊將身體抬起...



背部撞樹 也能健身

 背部撞樹 也能健身
養生之道網導讀:日常生活中,很多老年人喜歡用後背撞大樹來強身健體。聽起來有點不可思議。到底怎麼一回事?    撞樹屬於碰撞運動 這種健身方式屬於碰撞運動,有一定的健身效果。碰撞運動,就是身體不同部位與物體進行撞擊,以達到鍛煉肌肉、骨骼、皮膚、內臟器官的目的。運動方式可以是人撞固定物體,如撞樹、撞牆、撞人形靶;還可以是以運動的物體撞擊固定的人體。     ...



簡易減肥瑜伽,瘦身無死角

 簡易減肥瑜伽,瘦身無死角
養生之道網導讀:瑜伽減肥,是當下流行的減肥方法之一。但是,有些瑜伽動作難度係數高,根本沒有辦法自行練習,可是要讓我們天天上瑜伽房去練習瑜伽,…… 瑜伽減肥,是當下流行的減肥方法之一。但是,有些瑜伽動作難度係數高,根本沒有辦法自行練習,可是要讓我們天天上瑜伽房去練習瑜伽,許多美眉又不樂意。所以,今天小編特意準備了幾個簡單易學的減肥瑜伽動作,幫助大家輕鬆瘦身。 豐胸瑜伽 1、兩臂移至...



超高人氣男性白領健身運動

 超高人氣男性白領健身運動
       養生之道網導讀:現在的男性工作壓力很大。沒有什麼娛樂活動,也沒時間進行健身運動。現在,小編為你介紹三種男性白領超高人氣的健身運動。趁有空的時候,各位男性不妨也試試吧。        1、搏擊 搏擊是男生力與美最完美的體現。緊身上衣是搏擊時最好的選擇,材料則以吸汗、透氣的為佳。而褲子寬鬆就好,但也不要過於寬大。因為過於寬大的褲子可能不利於你...



神奇面部瑜伽術 拯救你的包子臉

 神奇面部瑜伽術 拯救你的包子臉
養生之道網導讀:女人最害怕的就是漂亮的臉蛋變得鬆鬆垮垮,就像是帶著褶子的包子。面部瑜伽就可以讓你擺脫包子臉。那麼如何給臉蛋做瑜伽呢?那麼我們就來一起看看吧! 臉部瑜珈拯救你的鬆弛包子臉 鬆弛,改寫了你的面部輪廓。就像身體要經常運動來保持柔韌和緊致,臉龐也需要適度運動,借助保養品為皮膚做YOGA,幫助肌膚維持緊致的輪廓。 拒絕鬆弛 引力大作戰 多數女性往往過於關注皺紋、斑點問題,並將其...



睡前小零食,愛吃不會胖

 睡前小零食,愛吃不會胖
養生之道網導讀:大部分女孩似乎都是天生的吃貨,每天手上都要拿上一小袋零食才覺得滿足,但減肥卻要消滅這一愛好,這簡直是痛苦的事。因此,小編就給…… 大部分女孩似乎都是天生的吃貨 ,每天手上都要拿上一小袋零食才覺得滿足,但減肥卻要消滅這一愛好,這簡直是痛苦的事。因此,小編就給你推薦幾款睡前小零食,你在愛吃也不會發胖哦。 葡萄柚 葡萄柚屬於柑橘類水果,但比起檸檬或者橙子等其他同屬性水果...