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10天快速減肥法之節後營養瘦身餐

2021年02月06日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

養生之道網導讀:現在正值節後,許多人在享受過節日的滋潤後都變得有些發福,又是時候找方法來減肥了,有什麼方法可以在10天幫助我們減肥成功嗎?1……

現在正值節後,許多人在享受過節日的滋潤後都變得有些發福,又是時候找方法來減肥了,有什麼方法可以在10天幫助我們減肥成功嗎?10天快速減肥法中有一種節後營養瘦身餐,對於幫助節後減肥有很大幫助。來看看是怎麼樣的吧!

NO.1青菜奶油玉米蘑菇湯

上榜理由:過年時閤家團圓,幾乎頓頓餐都是大魚大肉,因此,節後多吃點清淡的東西,能夠讓不堪重負的腸胃獲得短時間的休息和調整,這時候,多喝點湯是個不錯的選擇,既能養顏,又能減膩,還能達到減肥的效果。而青菜、玉米都是粗纖維的食材,蘑菇則很容易帶來飽足感,混搭在一起,會給你帶來別樣的味覺享受。

主料:小白菜1顆、口蘑5個,玉米粒適量。

輔料:洋蔥半個,食用油、食鹽、淡奶油、蒜末,麵粉小半碗,純牛奶一袋。

製作步驟:

1.將食材洗淨,蘑菇切成片,洋蔥、小白菜分別切丁,麵粉炒成微黃,待用。

2.將炒鍋加油燒熱,放入蒜末,爆出香味後,先後放入洋蔥、蘑菇爆炒約一分鐘,加入玉米粒,以及適量熱水和鹽調味。

3.再次燒開後,加入牛奶、麵粉,攪拌均勻。

4.小火慢熬10分鐘左右,加入青菜,待青菜變色後,迅速關火,然後淋上淡奶油即可。

NO.2.雪菜豆腐湯

上榜理由:眾所周知,豆腐的主要原料是黃豆,含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠分解體內的膽固醇,促進脂肪代謝,使皮下脂肪不易堆積。而雪菜則是我國長江流域普遍栽培的冬春兩季重要的蔬菜,在呼和浩特很多超市都有售賣,兩種食材混搭在一起,將南方的溫婉與北方的粗獷氣質展露無遺,不僅味道獨特,還能有效提高人體的消化功能,尤其對於瘦腰非常有幫助。

主料:300克豆腐、150克雪菜。

輔料:色拉油、鹽、蔥末。

製作步驟:1.將雪菜(如果沒有新鮮的雪菜,也可買袋裝醃製的成品)洗淨切丁,放在冷水裡浸泡20分鐘左右。2.將豆腐切成小塊兒備用。3.鍋加油燒熱,放入蔥末煸炒,待炒出香味後放入雪菜,加清水和適量鹽,大火煮沸後,再加入豆腐丁,再改為小火燉10分鐘左右即可。

以上2種節後營養瘦身餐,都是利用一些低脂又能夠幫助燃脂的食材進行搭配的,對於節後減肥的效果是比較顯著的。建議從現在開始進行減肥,可以參考以上的兩種食材搭配,在10天之內食用並配合適合的運動。相信很快你就能瘦下去的!祝大家減肥成功!

標籤:【快速減肥法


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