瑜伽 有效治療疲勞綜合症
深呼吸、靜坐、冥想……6個瑜伽動作，每天練習，堅持一周左右，你就會發現，疲勞困頓一掃而光，身心輕鬆
推薦姿勢：臥佛式
肝臟主管情緒。瑜伽“臥佛式”有助於血液滋養肝臟，幫助調理身體機能，遠離抑鬱情緒、減少疲勞。
側臥，均勻呼吸。
吸氣，單肘撐住地面，肘部和肩部在同一直線上，手掌自然放在地面。
呼氣，一側腿交叉於另一側腿前，腳趾尖踮地，盡量貼向平放一側腿部的膝關節，保持均勻呼吸。控制姿勢15～30秒左右，換側重複4～5次。
我只要呼吸
醫學研究表明：“當腦內無雜念時，腦波會發出ɑ波，促使腦內啡分泌，讓心靈得到快樂和沉靜。”
瑜伽修習，一吐一吸，將注意力集中於呼吸，徹底排除雜念。放鬆情緒、舒坦身心--此時此刻，我只要呼吸
推薦姿勢：蒲公英呼吸
舒適的坐姿，嘴唇縮攏，輕輕吹出一口氣，想像自己在吹一朵蒲公英（或者隨手取一株鼠尾草），不停地通過嘴短促呼氣直到腹腔內空氣全部被吐出，再用鼻子深深地吸氣。
15次蒲公英呼吸+1次正常呼吸。重複練習6個回合。
推薦姿勢1：
摩天式
站姿，腳分開
吸氣，踮腳尖，兩手臂交疊，舉過頭頂向上伸展身體
呼氣，腳跟慢慢著地、向後延展背部。
吸氣，提腳跟向上抬起身體
呼氣，手臂側平舉打開。
推薦姿勢2：
舞蹈式
腳併攏目視前方地面，抬右腳用右手握住
保持姿勢6次呼吸
吸氣，左手扶樹幹（在家可扶牆壁或門框），形成舞蹈式。保持姿勢、時間以感覺舒適為限度
右腳放回地面，慢慢放下手臂，正常呼吸。換側，重複練習。
推薦姿勢3：
蹲式蓮花
半蹲，均勻呼吸
吸氣、踮尖踮起，呼氣，雙膝向兩側打開，身體繼續下蹲，再吸氣，手掌合攏於胸前
呼氣，雙膝向兩側延展到極限，腳掌盡量相對、脊柱中正，目視前方，保持15秒鐘左右，身體慢慢直立。重複姿勢4～5次。
推薦姿勢4：
門閂式
雙膝跪地，將右腿伸向右方，右腳與左膝一線
吸氣，雙臂向兩側平舉，與地面平行，呼氣，軀幹和右臂屈向右腿，頭放鬆，身體保持在一個平面上，不要扭動。保持姿勢1分鐘
吸氣，放直身體
呼氣，放鬆手臂。換側，重複練習。
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