養生之道網導讀：瑜伽是大家都喜歡的健身方式，怎樣練好瑜伽達到鍛煉減肥的效果呢，小編在這整理出了瑜伽指南，希望對大家有所幫助。
三招瘦身瑜伽 纖腿瘦腰不再難
堅持做瑜伽動作，不僅能夠緩解工作疲勞還能有效實現瘦身，塑造優美線條，下面小編推薦的3招瑜伽動作，讓你輕鬆瘦臂美背瘦大腿，一起來看看吧。
一、瘦臂
step1 先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;
step2 右腳用力向後扯，...
三招瘦身瑜伽 纖腿瘦腰不再難
金美秀經典春季減肥食譜
養生之道網導讀：金美秀的專業減肥方法讓不少肥胖人士能夠快速有效地減肥，這引起了不少愛美人士的關注，大多數人都想要嘗試一下這種減肥法。今天，我……
金美秀的專業減肥方法讓不少肥胖人士能夠快速有效地減肥，這引起了不少愛美人士的關注，大多數人都想要嘗試一下這種減肥法。今天，我們養生之道網的小編就給大家介紹兩款金美秀的經典春季減肥食譜，讓你一嘗金美秀減肥法的效果。
經典春季減肥食譜食譜...
怎麼減肥好？教你裸體減肥法
養生之道網導讀：大部分女性都是很熱衷於減肥的，減肥的方法從嘴裡可以說出許多來，但是事實上我們真正實踐起來的減肥方法卻不是有多少合心意的。而且……
大部分女性都是很熱衷於減肥的，減肥的方法從嘴裡可以說出許多來，但是事實上我們真正實踐起來的減肥方法卻不是有多少合心意的。而且由於平時學習工作的原因，沒有多少時間和精力去減肥。那麼，今天小編教你一招裸體減肥法，實用又有效，來看看是怎麼樣...
9個能要腿變長的簡易瑜伽
養生之道網：瑜伽可以減肥，那你知道瑜伽可以讓腿變長嗎？能要腿變長的簡易瑜伽你瞭解過嗎？下面養生之道網為您總結能要腿變長的簡易瑜伽，看看吧。
1、側臥抬腿
側臥，臉部朝向右側，右手撐住頭部，左手置於胸部前方的地板上，右腿伸直著地，左腿伸直，左腳搭放在椅座上。
吸氣，抬起右腳離地，並將右腳置於椅座下方。吐氣，換到另一邊重複做。
2、站姿踢腿
站姿，雙腳併攏，腿部撐直，雙手扶在椅背上，背...
清晨練習十分鐘瑜伽，精神與肉體的雙重享受
養生之道網導讀：每天早上起床，總好像睡不醒一樣，雙眼也睜不大，整個腦子也不太清醒，今天小編就給你推薦一套十分鐘瑜伽操，給你帶來精神與肉體的享……
每天早上起床，總好像睡不醒一樣，雙眼也睜不大，整個腦子也不太清醒，今天小編就給你推薦一套十分鐘瑜伽操，給你帶來精神與肉體的享受，練久了還能打造苗條身材哦。
清晨減肥瑜伽1、準備工作(腹式呼吸+冥想)
雙腿盤坐，雙手合十於胸前，雙肩放鬆，把精...
清腸方法 最有效的是瑜伽三式
養生之道網導讀：其實有時候清腸不一定是要通過吃東西來幫助腸胃的消化，還可以通過水與瑜伽的結合來達到清腸的目的，這樣的方法甚至還有助於身體健康……
其實有時候清腸不一定是要通過吃東西來幫助腸胃的消化，還可以通過水與瑜伽的結合來達到清腸的目的，這樣的方法甚至還有助於身體健康呢。所以小編要在這裡介紹清腸方法
— 最有效的是瑜伽三式
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，...
產後怎麼練瑜伽能減肥
養生導讀：產後練瑜伽能減肥嗎，產婦怎麼練瑜伽能減肥，很多新媽媽在問。的確，剛生產完，身材嚴重走形，但又不能做高強度的運動，瑜伽成了產婦減肥的首選。下面養生之道就為您分析產後練瑜伽能減肥嗎，以及產婦怎麼練瑜伽能減肥，看看吧。
產後練瑜伽有什麼好處？
產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支持組織、韌帶都處於比較鬆弛的狀態，更容易完成某些姿勢。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥...
瘦臂瑜伽，解除粗臂煩惱
養生之道網導讀：擁有纖細的手臂，穿衣服才能穿出美的味道，才能展現出女性的獨特魅力。而如果你有著一雙麒麟臂，即便穿上再上檔次的衣服，也無法與美……
擁有纖細的手臂，穿衣服才能穿出美的味道，才能展現出女性的獨特魅力。而如果你有著一雙麒麟臂，即便穿上再上檔次的衣服，也無法與美麗掛鉤。所以，作為一個愛美的女人，我們不得不瘦臂。現在，就讓瑜伽來實現大家的瘦手臂夢想吧。
牛面式
姿勢：直角。...
埋線減肥有什麼潛在的副作用嗎？
養生之道網導讀：隨著科學技術的發長，減肥技術的臨床研究也是與時俱進的跟上發展，近年來，流行起了一種叫做埋線減肥的方法，據說是通過刺激穴位來達……
隨著科學技術的發長，減肥技術的臨床研究也是與時俱進的跟上發展，近年來，流行起了一種叫做埋線減肥的方法，據說是通過刺激穴位來達到減肥的目的，但是埋線減肥安全嗎？埋線減肥可有什麼潛在的副作用嗎？下面讓小編來介紹一下埋線減肥吧。
穴位埋線減...
注意瑜伽練習不當
1、練習瑜伽時，要做好一些瑜伽用品得準備，比如：選擇一個合適的瑜伽，選擇一個薄厚合適的墊子，能支撐自己的脊柱，太軟或太硬都不好。著裝呢，最好是穿著寬鬆的衣服，赤腳，還要注意除去手錶、腰帶或其他飾物。
2、練習瑜珈時應當空腹，在飯後三、四小時之後做練習最好。練習結束後，30～40分鐘後方可進食。
3、做動作的時候千萬不要勉強自己，初學者的肌肉或韌帶往往在經過幾個星期的常規練習之後，彈性...