瘦臂瑜伽，解除粗臂煩惱
養生之道網導讀：擁有纖細的手臂，穿衣服才能穿出美的味道，才能展現出女性的獨特魅力。而如果你有著一雙麒麟臂，即便穿上再上檔次的衣服，也無法與美……
擁有纖細的手臂，穿衣服才能穿出美的味道，才能展現出女性的獨特魅力。而如果你有著一雙麒麟臂，即便穿上再上檔次的衣服，也無法與美麗掛鉤。所以，作為一個愛美的女人，我們不得不瘦臂。現在，就讓瑜伽來實現大家的瘦手臂夢想吧。
牛面式
姿勢：直角。屈左膝小腿向後。將足跟置於肛門與尾椎間柔軟的區域。將右腳放置左膝外側，右腳趾盡量不要超過左膝。上體坐正。吸氣左臂伸展向上。呼氣屈手肘，十指在背心處扣合。保持均勻的3~5個呼吸。吸氣手臂伸展打開，呼氣落下手臂，換方向進行。
功效：可以纖細手臂，緊致手臂肌肉，同時也可以消除腿部痙攣現象。
小貼士：也許開始時你會感到很難保持平衡，因此你可以在近旁放一張桌子、椅子或靠近一堵牆，感到快失去平衡時可以扶一下，當你能夠保持平衡時繼續做第二階段。
坐式練習
step1：首先屁股只坐凳子的三分之一，方便背部挺直。然後雙肩放鬆，雙腿併攏，雙手各拿一個啞鈴放在身體兩側，手掌心相對。
step2：手掌心翻轉面對胸部，肘關節彎曲，前手臂舉起啞鈴垂直於地面，上臂在身體兩側夾緊不動。保持這個姿勢5秒鐘，然後還原預備姿勢，重複十遍即可。
桌式
1、坐姿，手放骨盆後方，指尖向臀部方向，掌心貼穩地板，雙腳屈膝與骨盆同寬，腳掌踩穩地板，深吸氣挺胸將胸口推高，肩膀向後，視線看向前方。
2、手腳踩穩後，臀部向上推高，使大腿、肚子及胸口盡量呈一水平線，下巴微微向下收，吐氣放鬆再回到動作1，反覆做動作1~2約10~15次。
駱駝式
姿勢：跪立。吸氣，兩手支撐在腰部。將脊柱向後慢慢彎曲。雙手抓雙腳腳跟，呼氣，頭向後仰，胸部抬高，臀部及大腿向前伸展，髖部盡量向前推。保持6~7個呼吸。再吸氣時，恢復起始姿勢。
功效：這個動作可以伸展和強壯脊柱，促進血液循環，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益，它對於矯正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。
小貼士：腰脫以及飯後謹慎練習。 瑜伽瘦手臂，強力燃燒胳膊脂肪，還你纖細迷人玉臂，讓你穿衣穿出迷人魅力，讓你更加自信美麗。
標籤：【減肥瑜伽瘦手臂】
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