什麼運動是最快的減肥瘦身方法
養生之道網導讀：什麼運動是最快的減肥瘦身方法?關於減肥瘦身的方法有很多，就單純運動減肥方法來講，像跑步、跳繩、瑜伽、游泳等都在減肥方面有著好……
什麼運動是最快的減肥瘦身方法?關於減肥瘦身的方法有很多，就單純運動減肥方法來講，像跑步、跳繩、瑜伽、游泳等都在減肥方面有著好的效果。而對於這些運動來講，哪種運動方法減肥更快更有效呢？
什麼運動是最快的減肥瘦身方法？
一、需要花更大的力氣，效果事半功倍。人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水中運動會取得事半功倍的效果。
二、耗費更多的熱量。水的散熱性遠大於空氣，是空氣的28倍多。實驗證明，一個人在水中運動20分鐘所消耗的熱量相當於同樣強度在陸地運動1個多小時。比如一個剛煮好的雞蛋，自身冷卻需要較長時間，而把它放在水裡的冷卻速度遠遠快於空氣中。
三、不易受傷。在水中運動時，水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關節的衝擊力，使人體各關節不容易受傷。另外，水的浮力作用使體態肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕鬆自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中健身操是肥胖人士最適合的一種體育活動。
四、保養肌膚。由於水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免並減少肌膚的鬆弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時，還能消除憂鬱和疲勞，減輕精神上和肢體上的負擔。
五、減肥的效果明顯。水中健身操運動採用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃，對調節體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。在水中運動肌體可塑性最強，尤其是對腿部和腰腹部肌肉的訓練效果更加明顯，所以在水中的肌肉鍛煉被看做當今最流行的肌肉練習方式——等速運動，既高效又安全的運動。
什麼運動是最快的減肥瘦身方法?我們推薦給大家的就是游泳，游泳是一種水下運動，它是通過水的作用對身體能起到促進脂肪代謝的功能，能夠幫助大家做到減脂的效果。
標籤：【快速減肥法】
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