擁有完美的體態與肌肉線條，是許多從事健身運動男性的夢想，但如何動、怎麼找出最適合自己的器材，正令許多男性困擾不已。
Pump曲線槓鈴透過槓鈴鍛煉，增強骨骼和身體各部份的主要肌肉群並維持肌肉群的均衡發展，不但可以減重，還可以使身體更勻稱健美，令你擁有完美的體態。
槓鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用了槓鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練，無論是肩部、後背、手臂、胸部...
小槓鈴練出完美體態
運動減肥首選瑜伽 瑜伽減肥讓你愈動愈美麗
都市白領把大部分的時間都交給了工作，整日都是忙忙碌碌的，許多肌膚問題也都沒有時間去修復。想要恢復曾經的亮麗容顏，除了調整飲食與作息之外，固定的運動習慣可以促進體內代謝，一些所謂的酸痛文明病自然能獲得改善，讓你容光煥發且神清氣爽，美麗就會自動來報到！所以維持健康美麗真的並不難，只要你能持之以恆地持續運動，自身體所獲得的回饋會遠超乎你的想像。
瑜伽減肥讓你愈動愈美麗
瑜伽減...
2款減肥肚皮舞 少女或准媽媽都適用
養生之道網導讀：女性是比較吃虧的，因為在腰腹部這方面，女性最容易長肥，並且在不同的年齡階段，腰線也會不同，特別是產後媽媽，有的腰線很難恢復到……
女性是比較吃虧的，因為在腰腹部這方面，女性最容易長肥，並且在不同的年齡階段，腰線也會不同，特別是產後媽媽，有的腰線很難恢復到產前狀態。所以，小編想在這裡跟大家介紹針對女人2年齡段的減肥肚皮舞。
少女時代
胸心劃圓：站在一面齊身鏡前面做這...
健身也簡單：伴著單車去旅行
“隨隨便便”的鍛煉方式
自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉...
針灸減肥不良反應少 讓你輕輕鬆鬆就減肥
養生之道網導讀：很多人擔心針灸減肥是不是有一些不良反應，是不是會容易反彈呢。很多讀者朋友都來問養生之道網小編這個問題，那麼，現在養生之道網小編就給你……
很多人擔心針灸減肥是不是有一些不良反應，是不是會容易反彈呢。很多讀者朋友都來問養生之道網小編這個問題，那麼，現在養生之道網小編就給你們帶來福利啦！在下文中，小編會就這個問題來詳細地介紹一下，希望你們滿意哦。
現在減肥的方法有很...
男性常練瑜伽可提高性能力
養生導讀：瑜伽是一種風靡的健身運動，已經成為現代女性的必備課程，那麼瑜伽對男性有好處嗎？瑜伽學者指出，瑜伽是一項身心合一的運動，女性練習有好處，男性也一樣。那麼，男性練習瑜伽有什麼好處呢？
由於瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會...
兩種有效的牛奶減肥法
養生之道網導讀：睡前喝牛奶會長胖嗎？答案不但是不會，而且牛奶還能夠幫助大家有效減肥瘦身。知道了這個答案後，小編都驚呆了。那麼，睡前喝牛奶為什……
睡前喝牛奶會長胖嗎？答案不但是不會，而且牛奶還能夠幫助大家有效減肥瘦身。知道了這個答案後，小編都驚呆了。那麼，睡前喝牛奶為什麼能夠減肥呢？小編在下面為大家解答，同時還給大家帶來幾種牛奶減肥法，大家來看看吧！
牛奶的營養功效：
1.營養豐富...
無汗運動健身防衰老
西雅圖的一項研究顯示，每週在花園裡干1小時的活似乎能把突發心臟病的危險減少66%。每週步行1小時則能將這種危險降低73%。在荷蘭，每週至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%。
適度鍛煉還能幫助降低高血壓。它還是需要減肥的人在節食同時應該做的另一件事。不出汗的鍛煉能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。它還是已知的唯一能減慢衰老過程的方法。
分...
瑜伽減肥，做氣質女人
養生之道網導讀：瑜伽來自古老而又神秘的國度——印度，素來有塑身減肥的功效，此外長期的靜心練習來能有效地提升我們整個人的氣質。所以，今天各位減……
瑜伽來自古老而又神秘的國度——印度，素來有塑身減肥的功效，此外長期的靜心練習來能有效地提升我們整個人的氣質。所以，今天各位減肥MM的福利來啦——幾套簡單易學的瑜伽送給大家。
虎式
跪撐於床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，...
健身新手要注意的5個誤區
不幸的是，人們在實現他們的健身目的的過程中，並不注意一些技巧和竅門，因此會犯一些共同的錯誤。現在讓我們來看看其中5項最主要的共同誤區。如果能避免這5個健身小誤區，相信你的健身目標能更好、更愉快地實現。
健身誤區之一：沒有痛苦就沒有收穫。
許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價，他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃，打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練，他們最終放...