瑜伽練習者首先應該瞭解從事這一練習最適合的時間、地點、身體狀況、練功服裝，以及其他注意事項。
時間：
清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。事實上更為具體的練習時間規定，早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習...
初學瑜伽應注意方面
保健按摩 不做「斑」美人的好方法
養生之道網導讀：沒有哪個女紙能容忍自己的有一絲不完美，而斑點更是女人的大敵!不想做斑美人?不想變醜?小小的幾個保健按摩手法就能滿足你!
自我按摩祛斑美白：
1、俯臥，令人按摩你背部脊柱兩側足太陽膀胱經(即脊柱與肩胛骨內側緣之間的縱向區域)，自上而下按摩5遍。在肝俞、腎俞、心俞、脾俞、三焦俞等穴位重點按摩。
2、在腰背中線督脈部位，由上向下推擦5遍，再以脊柱為中線，用手掌分別向左右兩旁推擦...
科學減肥方法的原則有哪些？
養生之道網導讀：現在很多人為了減肥會節食，會服用減肥藥，其實那樣對身體會造成很大的傷害，而且就算減肥下來也很容易反彈，所以減肥一定要科學且健……
現在很多人為了減肥會節食，會服用減肥藥，其實那樣對身體會造成很大的傷害，而且就算減肥下來也很容易反彈，所以減肥一定要科學且健康。那麼科學減肥方法的原則有哪些？一起往下瞭解吧。
健康減肥一定要遵循一個總原則，那就是：穩紮穩打，營養不減。...
按摩落枕穴快速拯救你的脖子
養生導讀：相信很多人都有過落枕的經歷，脖子酸酸軟軟，動憚不得使人備受折磨。那麼有什麼方法能夠快速治療落枕呢？下面，養生之道網小編教你利用落枕穴位和落枕操3分鐘拯救你的脖子。
落枕的病因是什麼?
落枕病因主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低可過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，...
懶ＭＭ最愛的瘦臉偏方 刮痧按摩齊上陣
刮痧→瘦臉新偏方
刮痧是傳統的自然療法之一，它是以中醫皮部理論為基礎，用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。很多崇尚著瘦臉的女生都會想盡一切辦法來瘦臉，其實除了平時我們慣用的瘦臉方法外，刮痧瘦臉也是一個很不錯的選擇哦~臉部刮痧強調能促進循環，讓臉部線條更美。
點按神秘瘦臉穴位
位於前頸喉結外側3cm處與位於嘴唇斜下凹處的穴位，有增進...
別小看牙痛 最好的中醫治牙痛方法你會嗎
養生之道網導讀：牙疼，是不是很揪心呢，你知道如何治療牙痛嗎？牙痛，該病說大不大說小也不小，有時候瞬間疼痛，影響人的正常生活，今日，中醫為大家推薦幾種牙痛自療法，包括中成藥、中藥驗方、外治、飲食等治療方法以及牙痛自療注意事項。
一、中成藥自療法
(1)壽堂牙痛安膠囊，每次2片，每日3次。
(2)滅滴靈片，每次0.2克，每日3次。
(3)牛黃解毒丸，每次3片，每日3次。本方有通便瀉火作用。
(4)補腎固...
午休瑜伽，上班族輕鬆減肥
養生之道網導讀：上班族忙，這一點眾所周知。也正是因為如此，許多白領們無暇顧及自己的身材，只能眼巴巴地羨慕著那些窈窕美女。可是，只要有決心，即……
上班族忙，這一點眾所周知。也正是因為如此，許多白領們無暇顧及自己的身材，只能眼巴巴地羨慕著那些窈窕美女。可是，只要有決心，即便上班族們再忙，也總有辦法讓自己瘦下來。今天，小編要告訴各位OL們的是，只要好好利用短暫的午休時間來練習以下的瑜...
中醫針灸減肥有中藥輔助效果更好？
針灸減肥在穴位刺激方法上，最常用且頗受病人歡迎的是耳針及其他各種變革的方法，像是體針、電針、艾灸等等。針灸減肥效果如何要看方法是否正確，中醫針灸減肥有中藥輔助效果更好？
針灸減肥在穴位刺激方法上，最常用且頗受病人歡迎的是耳針及其他各種變革的方法，像是體針、電針、艾灸等等。以耳針減肥來說，耳針主要是因味覺變化來引起進食量減少，根據研究發現，耳針可使味覺過敏，從而...
針灸時必知的刺灸禁穴
時至今日，人體解剖學已對人體各部詳加洞察，前人所述的刺灸禁穴，通過實踐，並非皆然，故不可泥於古人。
一、禁刺穴
凡腧穴近於臟腑，或在大的血脈之上或附近，或居於特殊位置，皆屬古人認為不可刺者，而定為禁刺腧穴。如腦戶、囟會、神庭、玉枕、絡卻、承靈、顱息、角孫、承泣、神道、靈台、膻中、水分、神闕、會陰、橫骨、氣沖、箕門、承筋、手五里、三陽絡、青靈、乳中、人迎、缺盆、肩井、沖陽...
頸肩疼痛怎麼練瑜伽
養生之道網：頸肩疼痛怎麼練瑜伽？久坐不動導致頸肩疼痛成為了很多現代人的健康隱患，練習瑜伽可以緩解疼痛，那麼頸肩疼痛怎麼練瑜伽呢？下面養生之道網為您介紹。
1、肩關節拉伸式
端坐，上身挺直，自然呼吸端坐，上身挺直，自然呼吸。右手托住左肘盡量向右後方移動右手托住左肘盡量向右後方移動。端坐，上身挺直，自然呼吸，左臂向右伸展，左手置於右肩。右手托住左肘盡量向右後方移動。保持五個呼吸隨後...