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按摩落枕穴快速拯救你的脖子

2022年01月02日 中醫常識 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

       養生導讀:相信很多人都有過落枕的經歷,脖子酸酸軟軟,動憚不得使人備受折磨。那麼有什麼方法能夠快速治療落枕呢?下面,養生之道網小編教你利用落枕穴位和落枕操3分鐘拯救你的脖子。

落枕的因是什麼?
 

落枕因主要有兩個方面:一是肌肉扭傷,如夜間睡眠姿勢不良,頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適,過高、過低可過硬,使頭頸處於過伸或過屈狀態,均可志起頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即或發生肌肉人緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即可發生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血運行不暢,局部疼痛不適,動作明顯受限等。二是感受風寒,如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡痺阻,以致僵硬疼痛,動作不利。
 

落枕的原因
落枕的原因
 

落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛,尤以頭頸部轉動時更甚,引起落枕的原因有:
 

1睡眠時頭頸姿勢不當;
 

2枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平;
 

3頸部外傷;
 

4頸部受風著涼;
 

5如為頸椎病引起,可反覆“落枕”。
 

前四種只要去除病因就可緩解。 
    快速治療落枕的方法
 

一、按摩療法——落枕穴
 

【位置】落枕穴在手背側,當第二、第三掌骨之間,掌指關節後約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈壓痛之處。
 

【方法】用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”,並同時活動被切壓手的手指,以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時,緩慢活動頸部:將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持鬆弛,然後將頭輕輕緩慢地左右轉動,幅度由小逐漸加大,並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。
 

落枕穴
落枕穴
 

【功效】約5-10分鐘,疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕,又能預防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。
 

【注意】應注意鑒別落枕與早期頸椎病,後者最好到醫院治療。 

簡單動作治療落枕
 

除了上述的穴位療法,以下幾種自我療法都對落枕有較好的效果,這些方法不用求人,不用花錢,自己便可給自己治療,沒有副作用和不良反應,而且對防治頸椎病,也有一定的幫助。
 

1. 伸縮頸部:坐站均可,挺起胸部,先將頸部向上伸,盡量伸至最長,至不能再伸長時,盡量向下縮,縮至不能再縮短時,改為向上伸,這樣能防止頸部肌肉發生粘連,連續伸縮30次。
 

2. 旋轉頸部:坐站均可,先將頸部盡量向左轉動,兩眼看左肩膀,停5秒鐘後,頸部向右轉動,看右肩膀,左右旋轉各20次。
 

落枕治療
落枕操
 

3. 輕揉頸部:解開上衣領扣,將兩手掌搓熱,頸部盡量向上伸,用兩手掌在頸部輕輕揉搓,先輕後重,直到局部發熱為止。
 

4. 左右歪頭:坐站均可,兩臂自然下垂,頭先向左歪,左耳盡量貼靠左肩,然後再將頭向右歪,右耳盡量貼靠右肩,左右歪頭20次。
 

5. 低頭仰頭:坐站均可,頭先向下低,盡量讓下頜骨貼近胸部,停5秒鐘後改為盡量仰頭,眼看天空或房頂,停5秒鐘後再低頭,如此反覆做20次。 

6. 搖擺下頜:坐站均可,向左右擺動下頜,先輕後重,盡量使頸部肌肉有牽拉感,從幅度小到幅度大,連續30次。
 

7. 聳動雙肩:坐站均可。兩肩膀同時向上下聳動,先輕後重,先慢後快,連續30次。
 

落枕
落枕
 

8. 拍打雙肩:坐站均可,用左手搭在右肩膀上,用右手搭在左肩膀上,兩手同時拍打兩側肩膀,先輕後重,連續30次。
 

9. 按摩枕部:解開上衣領口,將兩手搓熱,放在枕部(後腦勺)轉圈按摩,先輕後重,直到局部發熱為止。
 

10. 以頭“寫”字:以自己的頭部擺動模仿筆,向空中做“寫”字狀,使點頭的動作讓頸部、頭部的肌肉得到上下、左右、前後各方位的活動,消除局部的氣血淤滯、通經活絡,防止肌肉粘連。可寫“永”字,也可寫自己的姓氏,感到頭頸部發熱時為止。

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