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延緩聽力下降如何正確吃對食物

2020年01月06日中醫常識暫無評論閱讀 19 ℃ 次

養生之道網導讀：目前大多數的老年人都患有耳鳴、耳聾症，給他們的生活帶來很大的麻煩。那麼，耳鳴、耳聾症能否提前預防呢?耳鳴的原因及治療，都是需要平時所關心注意的。有哪些措施來使得聽力能力下降延緩呢?下面小編帶大家來看看生活中，飲食調理方面應該注意的事項。

耳鳴是怎麼回事？椐有關醫學資料統計，65歲以上老人有75%患有不同程度的耳鳴、耳聾症。在患有某些慢性病，如糖尿病、高血壓病和心血管系統疾病的人中，這種比例就更高。所以，我們在即將步入老年行列時，不妨採取一些相應的預防措施，通過飲食調理，能夠延緩聽力下降的發生。

要多選擇含鐵豐富的食物

注意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群，更要注重鐵的補充。

含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

推薦一款藥膳：取黑木耳40克，用溫水泡發，洗淨，切成細絲;紅棗5枚，去核，切細;粳米100克，淘淨。三者一同放入砂鍋內，加水適量，煮成粥。每週吃3 次，長期堅持，有顯而易見的效果。

要多補充含鋅豐富的食物

鋅雖然在體內含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內鋅元素的平衡。

含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。

推薦一款膳食：海參15克，發好，切成條狀;黑豆30克，洗淨;豬骨100克，洗淨，砍成小段，一同放入砂鍋內煮2小時。待快熟時放入生薑、蔥花、味精調味，就成了一道味美香濃的菜餚。一周服食2次即可，也能收到很好效果。

要注意補充富含維生素的食物

維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護內耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑橘、核桃、花生中，只要平時常吃就行。

維生素D能促進人體對鈣的吸收，醫學研究發現，很多老人之所以患耳鳴、耳聾，與血中鈣的缺乏有密切關係。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中

另外，老年人還要注意吃一些活血化瘀、擴張血管食物，有利於改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通暢。要改變不良嗜好，戒煙限酒，不要通宵達旦地打牌，不要吃過鹹過甜的食物。

總結：綜上所述，為了預防老年性耳聾，現在就要注重飲食方面的調理，但如果現在，有人肯定會問，耳鳴怎麼辦?其實，只要做到正確的治療，以及飲食方面和營養方面的一些均衡搭配，聽力越來越好不是什麼大問題。

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