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定向運動的起源與分類

 定向運動的起源與分類
定向運動是目前較受歡迎的戶外運動,那定向運動有哪些種類呢?下面是對於定向運動的起源與分類的敘述,讓大家一起來認識下定向運動吧。 定向運動的起源: 定向運動起源於瑞典。最初只是一項軍事體育活動。“定向”這二個字在1886年首次使用,意思是:在地圖和指南針的幫助下,越過不被人所知的地帶。真正的定向比賽於1895年在瑞典斯德哥爾摩和挪威奧斯陸的軍營區舉行,標誌著定向運...



看看過來人的胎教經

 看看過來人的胎教經
 醫生對胎教多保持正面的態度,因為只要孕媽媽願意進行胎教,就代表了對腹中胎兒的關愛,孕媽媽也會因此而更重視自己和胎兒的身體狀況,若能做得好,不但胎兒發育好,就連早產、胎盤早期剝離等產科併發症,也會相對減少喔!這是不論胎教有沒有被證實,都不可抹煞的正面功效。 胎教是一種准爸媽與胎兒的良好互動,雖未經科學證實,但是確實會讓胎兒產生明顯的生理影響。醫生們皆一致表示,孕媽媽有好心...



徒手攀巖的種類與注意事項

 徒手攀巖的種類與注意事項
徒手攀巖是一項極度危險的運動,但是依然有很多的熱衷者,下面是關於徒手攀巖的種類與注意事項的敘述,希望可以加深對於徒手攀巖的認識,在這裡再次提醒大家,徒手攀巖是非常危險的,一定要謹慎認真對待這項極限運動。 徒手攀巖的危險,大都來自它所在的環境,所以不同的巖壁,即便同樣是不做保護的嘗試,彼此間也是不能同日而語的。徒手攀巖的困難,在於沒有任何工具,只能用四肢攀爬。當上了巖壁,就不...



練習瑜伽不可盲目

 練習瑜伽不可盲目
瑜伽是近年城中大熱的健身、塑身方式,不論男女老幼,皆以練習瑜伽為潮流。隨著瑜伽熱的出現,瑜伽傷害現象也愈演愈烈,越來越多的瑜伽練習者因為瑜伽傷害入院就診。這些傷者中很少有人意識到瑜伽才是導致他們受傷的真正原因。不恰當地練習瑜伽,不但於健康無益,反而會導致身體受到傷害。專家提醒,練瑜伽,不能盲目追求拗造型。 什麼是瑜伽病 是指練瑜伽導致的疾病。有的瑜伽練習者在做動作時過於勉強自...



 俯臥撐竟是女性最佳健身運動

  俯臥撐竟是女性最佳健身運動
 俯臥撐通常被認為是男性的運動,然而,健身專家研究發現,俯臥撐竟可能是女性最佳的健身運動。 女士做俯臥撐好處多 為什麼?科研人員的數據顯示,如果女士適當練習俯臥撐,不僅可以豐胸,緊致胸部,而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且,俯臥撐還有助於女生消耗更多熱量,從而達到保持身材的作用。 不僅如此,做俯臥撐還有事半功倍的效果,更少的鍛煉可以比其他女性健身項目起到更高效的作...



家中練習瑜伽要警惕6點

 家中練習瑜伽要警惕6點
1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內盡量避免練習。 2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇。 3、練習時心情盡量放鬆。可容許身體一點點酸痛,但不要過度用力或勉強做動作。 4、...



瑜伽健身極其要注意的事項

 瑜伽健身極其要注意的事項
養生之道網導讀:練習瑜伽可以幫助你減肥瘦身,保持良好的身材,但這做這項健身運動時也有些要注意的事項,小編給大家介紹下小編給大家介紹下如何預防自己掉入誤區。 瑜伽是一種古老而傳統的健身方式,現如今在很多女性當中流行。瑜伽貌似溫柔,但如果練習不當,有可能給練習者帶來損傷,如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節炎症、神經痛等。 為了避免這些意外的出現,練習者除了選擇正規的瑜伽訓練班外,還...



瑜伽初學者最想知道的6問題

 瑜伽初學者最想知道的6問題
養生之道網導讀:越來越多的人想要練習瑜伽。想要學習瑜伽的人一定有很多問題想要知道吧!今天小編就為大家整理了一些關於瑜伽的知識。看看是否有你想要的? 美女運動 瑜伽練習者初學6問 生命的美好,在於健康的身體和愉悅的心靈。然而現實生活中,無盡的忙碌和壓力所導致的疲勞、緊張、失眠等讓我們的身體陷入亞健康狀態。而瑜伽注重的就是心靈和身體的美妙結合,通過深長的呼吸、輕盈的伸展和心靈的自省...



秋天運動十個法寶

 秋天運動十個法寶
       養生之道網導讀:秋季天高氣爽,戶外湛藍的天空和習習秋風都讓人有到外面活動活動筋骨的想法。的確,抓住秋天好好鍛煉一下身體,對迎接嚴冬的考驗是非常有必要的,不過要是沒有掌握正確的鍛煉原則,在鍛煉中傷了自己,恐怕是事倍功半,因此特別提醒大家,鍛煉也要講方法。   注意防感冒   法寶一:注意衣著防止感冒   秋季和夏季不同,清晨的氣溫已經開始有些...



健康男人最強壯的健身計劃

 健康男人最強壯的健身計劃
男性健美的標準,是由上而下稍有胸肌,雙臀結實,腹部沒有贅肉,修長並稍有肌肉的小腿。男性健美的體態,可以通過健身運動和合理的飲食來做到。現代生活緊張忙碌,工作壓力大,平時進行運動鍛煉的時間不多,擬定合理的健身計劃,對於保持良好的身體非常重要。 耐力訓練時一項塑造強健體魄和肌肉的有氧運動。在相似強度的運動中,耐力訓練會使肌肉強健,但不會提高心臟功能。因為肌肉比脂肪組織消耗更多地卡...