高難度 | 養生知識網


 



睡前十分鐘瑜伽讓你驚喜不斷

 睡前十分鐘瑜伽讓你驚喜不斷
 “沒有醜女人,只有懶女人。”這句話同樣可以應用在美體修煉上。老嚷嚷著沒時間關顧身體的人,那是因為你還沒有找到合適的修身方法。把修身融入生活中,它就會成為你的生活方式。 瑜伽大師們,生活即是修煉,吃飯睡覺也是修煉,這種修身態度我們要好好學習。 睡覺也是修煉?這大概最適宜忙碌的都市人,趕緊隆重推出。每天睡覺前,十分鐘瑜伽修身,半個月之後,身體會知道這一切...



練習瑜伽不當會得病

 練習瑜伽不當會得病
別以為瑜伽是一種很安全的運動,如果練習不得當,很可能是會練出傷病哦,想要讓瑜伽幫助健身塑身,以下的幾個小常識你不可不知。 “瑜伽病”是怎麼回事? A:美國舊金山的一位脊椎神經科醫生,在瑜伽盛行起來後,得到一個“瑜伽醫生”的外號,這位醫生說,他每週治療的病人中,有20~30人是因練習瑜伽不當而受傷的。看來,我們必須重視練習瑜伽不當可能帶來的傷病。 現在運動損傷的病人...



給肌肉帶點刺激的感受

 給肌肉帶點刺激的感受
PC肌 這跟電腦無關,“PC”是英文恥骨和尾骨兩個詞的第一個字母。它存在的位置,決定了必然會受到廣大人民的關注。這一肌肉的最大特點是:在收縮強度足夠大的時候,可以關閉尿道。 鍛煉方法:每次正在小便的時候下意識地去阻止小便。一般收縮3下放鬆3下。每天鍛煉2~3次即可。平常的時候,可以假想阻止小便的感覺逐步增加收縮的次數.直到每天一次能做40次。堅持一個月.你就可以從女友的呻吟中,...



一個人練習乒乓球的14種方法

 一個人練習乒乓球的14種方法
養生之道網:很多人想練習乒乓球,但沒人陪。其實一個人也可以練習羽毛球的,那麼一個人怎麼練習乒乓球呢?下面養生之道網教您一個人怎麼練習乒乓球,看看吧。 1、抽球練習 即自己找到一張靠牆乒乓桌,你將球在自己一方彈起,再立刻向對方桌面抽去,球與桌面發生劇烈碰撞之後,再彈至牆面,最後再次發生反彈,球再次落至自己桌面,這時你再向球抽去,發生同樣運動,以此類推。這是比較高難度的練習了。 2、...



練習瑜伽的一些意見

 練習瑜伽的一些意見
1、練習的時間最好選擇在清晨或黃昏。 2、練習前3小時保證空腹,可以喝入少量流質食物或飲料,練習後半小時可進食。 3、選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方,盡量離開房間而選擇露天的自然場地。 4、室內時開窗透風,保持空氣的流通,這對於調息練習尤為重要。可以在旁邊擺放綠色植物或鮮花。 5、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子。 6、練習時裸足。練習服選質地自然的面料,...



衝浪季節到哪裡衝浪好

 衝浪季節到哪裡衝浪好
夏季海水清涼,是最適宜衝浪的季節,衝浪季節到哪裡衝浪好呢?說到衝浪的好去處,大家必定想到了夏威夷,是的,夏威夷的確是衝浪的著名地,下面就為大家推薦四個適合衝浪的好地方。 1、夏威夷(Hawaii) 衝浪發所光大的地方。一年四季都可以去夏威夷衝浪,但最佳季節卻是夏季。由於受季風的影響,夏季從北太平洋吹來的海浪,往往使海浪高達4米,衝浪者可滑行800米以上。 各島都有許多極佳的衝浪海灘,例如...



睡前瑜伽10分鐘 好身材練出來

 睡前瑜伽10分鐘 好身材練出來
這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體,有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。雖然這些並不是很高難度的動作,但在做的過程中,還是要根據自己的能力慢慢練習,避免身體拉傷。 想成為氣質熟女,其實很簡單。每晚臨睡前,花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作,就能實現你的夢想。“世上沒有醜女人,只有懶女人”,勤加練習,下一個氣質熟女,非你莫屬! “這套睡前瑜伽由內到外...



產後身材恢復完全攻略

 產後身材恢復完全攻略
養生導讀:孕婦懷胎十月,產後身體會出現各種形態問題。那麼孕婦產後恢復完全攻略,對您就絕對有用了。下面是一份養生之道網為您介紹了孕婦產後恢復完全攻略,供參考。 孕婦產後身體有什麼問題? 孕婦懷胎十月,產後身體會出現生育性肥胖,引起浮腫、代謝減緩、肌膚鬆弛。出現脊柱受損,引起上肢、肩、頸酸麻脹痛,四肢腫脹、疼痛。產後乳房問題,引起乳房萎縮、鬆弛、下垂、乳腺增生。產後體質虛弱,引起...



懷孕媽媽避免練習瑜伽

 懷孕媽媽避免練習瑜伽
   在孕媽媽懷孕的時候,可能會將健身視為一件棘手的事(認為孕婦不宜鍛煉)。但這裡我們專為孕婦指出了什麼鍛煉才是好的安全的(或什麼是不好不安全的)以及一些適合孕婦的課程、有氧運動和體能訓練。 散步:散步溫和、舒緩,是孕期的最佳運動之一。散步場所宜選擇空氣新鮮、人少的地方,在陽光充足、氣候適宜的時候出行。注意,天氣太熱時,不宜在上午10點至下午3點之間去散步。不過,散步要注意速...



如何選擇適合自己的瑜伽

 如何選擇適合自己的瑜伽
向練瑜伽者提個醒: 瑜伽是全身性的腺體運動,沒有年齡的限制,任何人都可以學習。除了在辦公室之外,在健身會所或家中練習時,有幾點要特別注意: 1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內盡量避免練習。 2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作,以免造成運...