減肥瑜伽 | 養生知識網

 

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推薦:邊做家務邊做減肥瑜伽

 推薦:邊做家務邊做減肥瑜伽
週末在家,最適合吃飽就睡,可是若長期這樣下去,體型自然而然會大一號。小編今天教你巧妙利用做家事的機會,把一些減肥瑜伽動作融入到生活中去,讓你趣味瘦身。 運動部位 以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6個女人最在意的部位,搭配上擦桌子、牆面、拿取架上物品、折褲子、拖地、掃樓梯等不同的家事工作,針對身體不同部位,每天約各做10次,把脂肪通通清光。 手臂 step1 左、右手各拿一條抹布...



瘦腰瑜伽五大動作 讓你瘦個不停

 瘦腰瑜伽五大動作 讓你瘦個不停
養生之道網導讀:我們知道相對於身體的其他部位腰腹是比較容易堆積脂肪的,如果不注意的話,肥肉就會悄悄地爬上你的腰哦,讓你不再擁有苗條的身材。那…… 我們知道相對於身體的其他部位腰腹是比較容易堆積脂肪的,如果不注意的話,肥肉就會悄悄地爬上你的腰哦,讓你不再擁有苗條的身材。那麼,現在就要提高警惕了哦,要趕快動起來哦。現在,養生之道網小編給您介紹一下瘦腰的瑜伽動作哦,趕快收藏起來慢慢學...



最有效的減肥瑜伽是什麼?

 最有效的減肥瑜伽是什麼?
養生之道網導讀:減肥瑜伽是一種新興的減肥方法,它屬於運動減肥的範疇,對女性內分泌,腸道等都有好處,還可養顏美容。和其他減肥方法相比較,是一種…… 減肥瑜伽是一種新興的減肥方法,它屬於運動減肥的範疇,對女性內分泌,腸道等都有好處,還可養顏美容。和其他減肥方法相比較,是一種較為健康的減肥方式。那麼最有效的減肥瑜伽是什麼?趕緊跟著小編我來認識下吧。 貓式瑜伽,是目前比較流行的減肥瑜伽...



倒立減肥瑜伽 狂瘦大腿

 倒立減肥瑜伽 狂瘦大腿
肩倒立式瑜伽正可謂是瑜伽體式之母,練習肩倒立式瑜伽時,身體的重心會集中在腹部,對治療秋冬便秘很有效果,其次,可以拉伸腿部,美化腿部曲線,粗腿MM不妨試一試哦。 1.跪姿,雙腳併攏,膝蓋撐地,身體向前彎曲,雙手互抱住手肘,伸直背部,臀部微微抬離腳跟,身體向前傾。 2.臀部向後靠,抬起胸部遠離地板,手肘彎曲90度,前臂置於地板上並指向身體前方,雙手手指緊貼在一起。 3.身體向前傾,臀部抬離腳...



減肥瑜伽動作 輕鬆甩秋膘

 減肥瑜伽動作 輕鬆甩秋膘
下面就讓小編教你幾式瑜伽招式,讓你簡簡單單踢走秋膘,延續夏天的美麗! 起始式 這個是基礎體式,在進行比較困難的瑜伽體式之前,先練習基礎枴杖式,可以使運動的微妙氣息流經四肢,起到活膚、鍛煉身體每塊肌肉的作用。 1、坐在墊子上,雙腳併攏,腳尖向上。挺直上半身,雙手手掌壓地。 2、用盆骨和腿部的力量來拉伸雙腿,每一次拉伸需要保持5-10個深呼吸。如果有需要,手肘可以彎曲,調整姿勢。 3、最後雙...



瑜伽減肥瘦身避走四大誤區 冬天秀S曲線不客氣

 瑜伽減肥瘦身避走四大誤區 冬天秀S曲線不客氣
養生之道網導讀:瑜伽減肥是時下最流行的一種減肥方法,同時還能塑造女性的氣質,但是在練習的時候一定要講究方式方法才行,如果進入到誤區就不好了,…… 瑜伽減肥是時下最流行的一種減肥方法,同時還能塑造女性的氣質,但是在練習的時候一定要講究方式方法才行,如果進入到誤區就不好了,今天養生之道網小編就要為大家介紹幾個瑜伽減肥瘦身的誤區,讓你在這個需要身材的夏天能夠完美展現曲線之美! 瑜伽減...



瘦腰瑜伽實現你的小蠻腰夢

 瘦腰瑜伽實現你的小蠻腰夢
養生之道網導讀:很多妹子都有瘦腰的需求,也許是因為是上班一族經常久坐而做出了水桶腰,也許是自己不加以節食而吃出了贅肉。反正,無論是哪一種情況…… 很多妹子都有瘦腰的需求,也許是因為是上班一族經常久坐而做出了水桶腰,也許是自己不加以節食而吃出了贅肉。反正,無論是哪一種情況,瘦腰是勢在必行的。那麼,在此,養生之道網小編就給大家介紹一種瘦腰的瑜伽動作,讓你們實現瘦腰夢。 瑜伽動作一:...



腹部減肥運用瑜伽管用嗎

 腹部減肥運用瑜伽管用嗎
養生之道網導讀:腹部減肥運用瑜伽管用嗎?對於腹部減肥大家常用的方法有轉呼拉圈,仰臥起坐等,這些方法做起來都比較費勁一些,很多的懶人就不想做。…… 腹部減肥運用瑜伽管用嗎?對於腹部減肥大家常用的方法有轉呼拉圈,仰臥起坐等,這些方法做起來都比較費勁一些,很多的懶人就不想做。因此就想找輕鬆的,減腹部贅肉的方法,像這類的方法也不是沒有,但是見效慢一些,像瑜伽。下面我們就來瞭解一下瑜珈是如...



拒絕水桶腰 瘦腰瑜伽可以做到

 拒絕水桶腰 瘦腰瑜伽可以做到
擁有模特身材是每個愛美MM夢寐以求的,可是很多人都難以擺脫水桶腰的稱號,愛美網小編推薦你練習這套瘦腰減肥瑜伽,幫你從水桶腰的行列中轉移到小蠻腰的行列中。 1、側壓腿 坐姿,右腿伸直指向右側,左腿彎曲,左腳腳掌緊貼右大腿內側,身體向右下方彎下,右手指勾住右腳腳趾,右手肘放低,左臂伸直向右側擺動,拉伸左側腰身,頭部抬起,眼睛看向左手手掌。 2、仰坐屈腿 坐姿,背部微微向後靠,雙臂伸直撐...



甩掉脂肪塑窈窕曲線的7步瑜伽

 甩掉脂肪塑窈窕曲線的7步瑜伽
全身肉肉鬆鬆垮垮、脂肪密佈?連去年買的衣服都穿不下?不妨試試以下的減肥瑜伽動作,減去局部脂肪,瘦哪都行,教你打造曲線美人。 山式 功效:強化足底及小腿的肌肉力量,收緊腿部線條,鍛煉身體平衡感。 雙腳併攏站直,重心保持在雙腳之間,雙手置於兩側,手掌向內,挺起胸部,打開雙肩,並保持背部直立,雙肩遠離耳朵,吸氣時伸直胳膊過頭頂,眼睛向上看,同時挺起胸部高於背後彎曲的頸部,注意不要過度...