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手療8法任何時候都可以做

2021年10月19日中醫常識暫無評論閱讀 11 ℃ 次

對按十指法

雙手十指指腹相抵，用力擠壓，然後逐漸放鬆，反覆3～5次。此法可強壯心肌，對於患有心血管病的朋友有很好的療效。

雙手對插法

雙手十指交叉，用力對插，然後逐漸放鬆，反覆3~5次。此法可刺激神經中樞，緩解日常工作和學習的疲勞。

旋轉關節法

雙手十指交叉，旋轉兩手腕關節，持續時間1分鐘。此法可貫通人體經脈，促進血液循環，還可滑利關節，預防骨質疏鬆。

反掌伸筋法

雙手十指交叉，反掌向身體正前方伸展，待雙臂達到伸展極致之後，再隨即向上移動，反覆3~5次。此法可伸展手臂和軀幹筋骨，有效防止手臂和肩腰部疾病，如肩周炎、腰椎間盤突出症、慢性腰肌勞損等。

十指按揉法

按揉手指，依左手至右手、先拇指後小指順序，持續時間1分鐘。按揉手指時應按中有揉，揉中有按，既要按揉全面，又要對於按揉中的手部痛點多花一些時間。此法可顯著解除頭部疼痛，增強臟腑功能，中醫手療歌訣稱“常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好，常揉中指能強心，常揉環指(無名指)肝平安，常揉小指壯雙腎”。

指甲揉捏法

按捏十指指甲，依左手至右手、先拇指後小指順序，持續時間1分鐘，本法可與十指按揉法合併練習。在按捏過程中，如遇到比較疼痛的指甲，可多花一些時間。此法可刺激神經，對於延緩老年智力衰退、增強記憶力都有很好效果。

旋摩“四關”法

“四關”是指左右手腕部和肘部區域。中醫手療理論認為，左右手腕部區域是人體五臟(心、肝、脾、肺、腎)與外部的重要聯絡區，而肘部區域則是六腑(大腸、小腸、胃、膽、膀胱、三焦)與外部的重要聯絡區。旋按“四關”法是指用右手手掌握住左手手腕，圍繞腕部區域旋轉摩動，直至感到溫熱，然後右手手掌移至肘部區域，旋轉摩動，直至感到溫熱，持續時間1分鐘。隨即換手，以左手手掌握住右手手腕和肘部，重複做同樣動作，持續時間也是1分鐘。此法可刺激提高五臟六腑功能，通行全身氣血，保健效果明顯。

聳肩伸脖法

雙肩用力向上聳，距離雙耳越近越好，反覆5～10次。然後，向前、後、左、右四個方向分別伸展頸部，不要旋轉。反覆5~10次。此法對於預防頸椎疾病效果很好，每次練習持續時間1分鐘。

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