減肥瑜伽瘦肚子的手法介紹
運動是減肥的不錯方法，而瑜伽瘦肚子更是較為科學的選擇，下面是對於減肥瑜伽瘦肚子的手法介紹，有需要的可以學習下。
平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲90度，保持腰部不動，背部不離地面，收緊上腹部的肌肉，雙臂伸直在腿部兩側，上下揮動有節奏的做拍打動作。30次一組。
仰臥抬起上半身，雙手抱住左腿膝蓋，將腿部拉近身體，用鼻子觸碰到膝蓋，保持姿勢10秒鐘，上半身不動，伸直左腿，雙手抱著右腿膝蓋，重複動作，保持十秒，十次為一組。
俯臥，雙腿微微分開，雙手處於肩膀的正下方，慢慢抬起上半身，頭部往背部上彎，盡量拉直上半身，保持十秒，十次為一組。
很多MM的腹部肥胖原因就是因為坐的太久或是坐姿不正確導致的，這套瑜伽動作就能幫助你瘦身哦，還能幫助你的內臟消化系統加速排毒。
這套瑜伽減肥動作非常有效，但是瘦下來後必須要多運動，不要一直坐著，可以去散散步，或是去慢跑都是不錯的選擇哦。
要想緊致腹部，關鍵是鍛煉好腹直肌和腹橫肌。腹橫肌存在於體內深處，以核心肌群為目標的有效刺激，可以防止腹部鬆弛。
腹直肌就是能練出“6塊腹肌”的地方。但對女性來說，就算拚命鍛煉，也很難練出擁有“6塊腹肌”的身材，所以怕長肌肉的mm不用擔心。腹部鍛煉只會使你的小腹線條更加優美好看。
塑造腹部肌肉群的鍛煉
鍛煉腹橫肌，可以不讓腹部贅肉堆積，消除腹部鼓脹。鍛煉要點是，一邊吐氣，一邊慢慢地將兩腿橫向倒下。
步驟一
拿一個小球、或者一個靠墊，用腳夾緊，兩腿朝天花板方向伸直。兩臂與肩保持在同一水平線上，要注意，腰不要離開地面。
步驟二
保持步驟一動作，慢慢吐氣，兩腿往右側倒。這時要注意，兩肩不可以離開地面。
步驟三
吸氣，恢復正面，然後再邊吐氣，邊將兩腿往左側倒。左右交替重複8個來回，要在自己可承受範圍內，緩慢進行動作。
無法完成時，可以將膝蓋彎曲，再在彎曲的膝蓋處，夾上小球或者靠墊等，然後進行同樣的動作。
鍛煉核心肌群，塑造平坦小腹
這套鍛煉，可以刺激到胸口到恥骨之間的腹直肌。對女性來說，腹肌力量弱，很容易導致便秘和腰痛等症狀，因此，這套鍛煉非常推薦!而且難度較低，可以一邊看電視一邊做，或者睡前做一做，輕鬆瘦肚子!
小肚腩的元兇：
夏季已過，但高溫依舊持續。高溫下，沒食慾導致飲食平衡失調、長期呆在有空調的環境中、以及食用過多像雪糕、涼粉一類的冰品冷飲，都導致了代謝能力降低，不知不覺中小腹周圍就鼓起了一圈肉……加上夏季為了維持體溫，不受外界溫度影響，體內能量的消耗降到最低程度，剛過去的夏季是一年中基礎代謝最低的季節!比冬季還要低10%。高溫低代謝成了腹部贅肉的元兇!
減肥瑜伽瘦肚子方法的簡介就到這裡了，還有其他的科學的減肥瑜伽，如需要瞭解的，可以瀏覽養生之道網瑜伽運動頻道，或者在站內搜索“減肥瑜伽”，可以學習到更多。
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