三招 | 養生知識網


 



三招改善寶寶睡眠

 三招改善寶寶睡眠
 有很多方法可以幫助孩子改善睡眠。你應當選擇最適合你和孩子的那種方法。有些方法對於極端哭鬧的孩子壓根不起作用,有些方法對於資源有限的父母不起作用,有些方法只對年齡大一點的孩子起作用。當然,某種方法對一些家庭很有效,而對另一些家庭無所幫助。通常情況下,我建議大家使用忽略哭泣/停止哭泣的方法來解決孩子的睡眠問題,因為這些方法對於那些極端哭鬧的孩子比較奏效,而4個月以...



三招教您緩解胃痛症狀

 三招教您緩解胃痛症狀
養生導讀:胃部是我們體內重要的消化器官之一,在正常狀態下,它應該是不停蠕動,將食道送下來的食物絞碎。如果它的蠕動不正常,就會妨礙消化和吸收,令過量氣體積聚,形成胃氣。下面,小編三招教您緩解胃痛。 一、穴位按摩 內關穴:仰掌,手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處,在中間二骨兩筋之間。胃脹或者有吃東西好像梗在胸口下不到胃部去的感覺,按一按此穴,氣機調暢就通了。 中脘穴:位於肚臍...



經絡減肥三招定身材

 經絡減肥三招定身材
養生之道網導讀:在中醫治療疾病的方法當中,有一種就是利用經絡來治病,經絡是針灸與按摩的基礎,它是中醫的核心。而經絡不僅能達到治病防病的效果,…… 在中醫治療疾病的方法當中,有一種就是利用經絡來治病,經絡是針灸與按摩的基礎,它是中醫的核心。而經絡不僅能達到治病防病的效果,同時也可以利用經絡來減肥。不過一定要掌握好經絡的部位,下面我們就給大家介紹三招經絡減肥法。 利用以下的三招經絡...



健身常識 三招減輕健身後肌肉酸痛

 健身常識 三招減輕健身後肌肉酸痛
養生之道網導讀:每個健身的人都肯定感覺過,如果鍛煉的方式正確,未來你還會繼續感覺到,這就是肌肉酸痛。那麼該如何消除健身後的肌肉酸痛呢?下面為大家詳細介紹。 三個方法消除健身後肌肉酸痛 “無痛則無肌”,似乎已經成為健身的一個定律。只要不是韌帶撕裂、骨骼折損導致的痛楚,而是因為健身有效而引發的肌肉酸痛,這是好事,因為這代表肌肉得到了充足的鍛煉,因此需要自我修復,從而達到...



三招瑜伽 居家輕鬆瘦身

 三招瑜伽 居家輕鬆瘦身
1、三角式 方法: ·從山的姿勢開始,右腳向後邁兩腳;向右轉腳和腿外側成90度,左腳向前。 ·以腿為圓心,臀部向前轉。右腳跟與左腳背成一條直線。 ·手臂抬高,手心向下。使腿伸直(如果做不到,膝蓋可以彎屈90度),軀幹和手臂拉長。 ·吸氣。另一隻手放在脛骨、腳關節或地板上。堅持左臂和右臂在一條直線上。 ·抬頭向上看。保持5次呼吸時間。恢復原位,再開始另一側。 ...



中醫養生三招 讓你早早遠離亞健康

 中醫養生三招 讓你早早遠離亞健康
 據世界衛生組織的一次全世界調查顯示:真正健康者僅佔5%,患病者占20%,而75%的人處於介於疾病與健康之間的亞健康狀態。衛生部對10個城市的上班族健康狀況調查顯示,處於亞健康狀態的員工占48%。 隨著經濟的發展,社會的進步,人們面臨的工作,生活的壓力越來越大,超負荷工作,睡眠不足等都已經非常常見的事,而這就從某個方面導致了亞健康。而女性在生理期易受天氣,心情等個方面的影響,情緒波動...



瑜伽三招 打造堅挺美胸

 瑜伽三招 打造堅挺美胸
  完美胸型的黃金比例大不大不是重點,美不美才需要計較。要讓胸部變大的方法不少,但要讓胸型美麗卻需要花時間保養呵護。到底怎麼樣才算是完美的胸型呢?以古典的黃金比例來衡量,當兩手自然下垂時,乳峰的位置是相互對稱,而且位於上手臂的中央,乳峰兩點和鎖骨間的凹洞互相連成正三角形,即是完美的胸型典範。如果上述三點連成等腰三角形,則有胸部外擴的情形,而乳峰的位置若低於上手臂中央...



三招促循環,加速減肥的速度

 三招促循環,加速減肥的速度
養生之道網導讀:大家知道減肥運動的原理嗎?沒錯就是要促進新陳代謝,消耗多與能量,因此今日小編就教大家三招促進你體內的循環系統,加速減肥的速度…… 大家知道減肥運動的原理嗎?沒錯就是要促進新陳代謝,消耗多與能量,因此今日小編就教大家三招促進你體內的循環系統,加速減肥的速度。 一、骨盆呼吸——調整骨盆歪曲不正、提高基礎代謝能力的呼吸法 骨盆呼吸法是通過鼻子進行呼吸的。用鼻子呼吸能夠鍛煉...



三招練習瑜伽 幫你放鬆壓力

 三招練習瑜伽 幫你放鬆壓力
(1)訓練法:稱為放鬆訓練或鬆弛訓練。有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水平、改善機體紊亂功能的訓練,可使精神得到放鬆。方法主要是通過瑜伽的調整姿態(調身)、呼吸(調息)、意念(調心)而達到松、靜、自然的放鬆狀態。現代科學研究表明,瑜伽放鬆功使放鬆狀態下的大腦皮層水平下降,交感神經系統的興奮性下降,機體耗能減少,血氧飽和度增加,血紅蛋白含量和攜氧能力提高,消化機能提高,以及肌電、...



三招夏季減肥計劃

 三招夏季減肥計劃
養生之道網導讀:已經放暑假啦,整整60天天時間,用來瘦身再好不過!先來參考一下我們的瘦身新計劃,開學就讓大家看到你的蛻變,下面看一下三招夏季…… 已經放暑假啦,整整60天天時間,用來瘦身再好不過!先來參考一下我們的瘦身新計劃,開學就讓大家看到你的蛻變,下面看一下三招夏季減肥計劃吧。 1、認真寫瘦身日記:是減肥期間的心理寫照,但無論如何瘦身日記都可以反映自己的一些想法或些許心事的抖落,既...