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5式瑜伽助你擁有完美身材

2018年07月10日減肥瘦身暫無評論閱讀 39 ℃ 次

養生之道網導讀：瑜伽是一種簡單輕鬆的減肥運動，不少想要減肥或者鍛煉身體的人都會練一下瑜伽。那麼，能夠幫我們減肥瑜伽怎麼做呢？下面，我們養生之道網……

瑜伽是一種簡單輕鬆的減肥運動，不少想要減肥或者鍛煉身體的人都會練一下瑜伽。那麼，能夠幫我們減肥瑜伽怎麼做呢？下面，我們養生之道網的小編就來教教大家幾個簡單的減肥瑜伽動作，大家快來學一學吧！

一、自然托高式

Step1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好

Step2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏，靜止5秒後慢慢放鬆，重複8至12次

二、健胸瘦臂式

Step1：雙手向前伸開，手掌直立

Step2：以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反覆畫圈10次，保持自然呼吸

三、提胸堅挺式

Step1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩

step2：吐氣，將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置

注意：左右各完成1次為1組，每次做10組

四、挺胸伸展式

Step1：吸氣，雙手掌心交叉置於腦後，手肘盡量伸平

Step2：吐氣，上半身盡量向左側傾斜，伸展到極限之後回到初始位置

五、完美胸型式

Step1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲後抬高與胸部平行

step2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然後慢慢回到Step1的位置，重複8至12次。

以上介紹的這幾個減肥瑜伽動作非常簡單，而且能夠有效地減掉我們身上的肥肉，還能夠解決我們的筋骨問題，緩解疲勞與煩惱。所以，大家在有空的時候不妨在家裡試試這幾個減肥瑜伽動作，還能夠好好舒緩心情的哦！

標籤：【減肥瑜伽動作】

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