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爬山並非人人適合

 爬山並非人人適合
養生導讀:爬山是一項運動,既可以鍛煉身體,又可以陶冶人們的情操。不少人都喜歡爬山,並把它當做一項防病、健身、減肥的運動。這些都沒錯。但是請不要忘記,爬山運動是一項耗氧量很大的運動,不是每個人都適宜進行的。那麼,哪些人不適合爬山呢? 一、不適合爬山的人 1、有心肌病或風濕性心臟病的青年人不適宜爬山 年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病,因此前面所說的那種兩種疾患者不應爬...



如何選擇適合自己的瑜伽

 如何選擇適合自己的瑜伽
向練瑜伽者提個醒: 瑜伽是全身性的腺體運動,沒有年齡的限制,任何人都可以學習。除了在辦公室之外,在健身會所或家中練習時,有幾點要特別注意: 1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內盡量避免練習。 2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作,以免造成運...



孕早期不宜洗熱水浴

 孕早期不宜洗熱水浴
孕早期洗熱水浴,要不得! 大量動物實驗研究和對人類的流行病調查證實,孕早期受到物理性的有害因子如洗過熱的熱水浴、盛夏中暑、高溫作業、劇烈運動等,都可使孕婦體內產熱增加或散熱不良而致高熱。早期胚胎生活在高溫環境下,極易受到傷害,物理性的有害因子會殺死那些分裂中的細胞,使該組織停止發育,特別是胎兒的中樞神經系統最易受損傷,造成畸胎,嚴重者可致胚胎夭亡。   據測定,孕婦體溫比正...



戶外健身 哪種運動適合你做

 戶外健身 哪種運動適合你做
長跑不講求速度,主要訓練帶氧功能,使心血管組織更健康。改善腿部線條,能使關節、肌肉和韌帶變得更靈活,令肌肉更結實,有非常好的肢體效果。 長跑 特點:長跑不講求速度,主要訓練帶氧功能,使心血管組織更健康。改善腿部線條,能使關節、肌肉和韌帶變得更靈活,令肌肉更結實,有非常好的肢體效果。與跑步機和短跑相比,所消耗的卡路里較少。由於長跑有固定的中長距離目標,比短跑更能訓練耐力和意志。 ...



適合女性的四項戶外運動

 適合女性的四項戶外運動
一、愛斯基摩式划艇漂流 愛斯基摩式划艇漂流是一種上半身的運動,讓你的上身,主要是背部,以及以胃部周圍的肌肉得到鍛煉。事實上,由於許多愛斯基摩式划艇漂流的初學者太仰賴他們的雙臂,所以容易造成疲勞。 初學者應該先從在公寓社區裡的水池裡學習水性開始。你還要學習如歌使用愛斯基摩劃子,划槳技術以及在河流裡遇到的問題,比如如何避開岩石。 在使用愛斯基摩劃子時,你的身體盡可能地往後,身體的柔...



適合孕婦吃的八款養生粥

 適合孕婦吃的八款養生粥
養生導讀:孕婦在家庭中的某一個時間段,是全家的焦點,在家裡享受著最好的待遇,因為她肚子裡的隆起是一個家庭延續的希望,也因此,家裡對孕婦的飲食也格外注意。現有一些可供孕婦吃的養生粥配方,希望能對大家有所幫助。 一、八寶粥。 原料:糯米150克、桃脯15克、蜜棗25克、糖蓮子25克、杏脯25克、冬瓜條25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花醬各適量。 製法: 八寶粥   1、將冬瓜條切丁。...



秋高氣爽老人適合做什麼運動

 秋高氣爽老人適合做什麼運動
       養生之道網導讀:秋高氣爽的秋季正是鍛煉身體的好季節,對於中老年人朋友來說,秋天做什麼運動最合適呢?小編建議老年朋友多選擇慢跑、登高和冷水浴等運動的方式來健身。 一、慢跑   慢跑是秋季非常理想的運動項目,它能促進血液循環,增強心臟活力。並且改善腦部的血液供應,使大腦能更有效率地工作。此外,慢跑還可以刺激代謝,增加能量消耗,有助於減肥。 老人登高 ...



最適合週末的四種戶外運動

 最適合週末的四種戶外運動
1.登山 適宜人群:在暗無天日的電腦機房工作的IT族。 效果:登山是極佳的有氧運動,可以促進新陳代謝,加速血液循環,增強心肺功能。 2.水中慢跑 適宜人群:工作從來都在久坐中度過,落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等,如編輯、自由撰稿人等。 效果:在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時,水中慢跑對肥胖者尤其適用,可以逐漸去掉體內過多的脂肪。  3.騎馬 適宜人群:工作壓力非常大,且有一定風險,如自己...



懷孕期間要適合當鍛煉

 懷孕期間要適合當鍛煉
  當你懷孕的時候,孕期鍛煉是保持健康的關鍵部分。 日常鍛煉是很多婦女不願放棄的事而其他的婦女在懷孕期要繼續鍛煉。不幸的是,決定做什麼樣的運氣鍛煉可能是麻煩事。尋求關於在孕期正常鍛煉的益處和安全觀點的婦女既能聽到熱情報告它的益處也聽到嚴厲警告它的可怕結果。孕期鍛煉的益處是什麼?對目前和孩子是安全有意的呢?對母親和孩子是安全有意的呢?或者可能是有害的呢? 孕期鍛煉的概念 ...



最適合練習瑜伽的人群

 最適合練習瑜伽的人群
雖說瑜伽是一項老少咸宜的運動,可是對不同的人從瑜伽中獲得的體驗和功效也是不同的哦。現在一起看看哪些人最適合練習瑜伽吧。 1、急切減肥者 瑜伽的減肥功效是已經得到普遍認證的,不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態,代替原本會造成身體發胖的生活習慣,所以你可能不需要經過痛苦的節食過程,不需要食用傷害身體的藥物,甚至不用刻意去關心減肥這件事...