養生之道網：爬山後小腿疼怎麼辦？爬山是很費力的戶外運動，很多人爬完第二天就小腿疼痛，那麼爬山後小腿疼怎麼辦呢？下面養生之道網為您總結一些緩解小腿疼痛的方法，看看吧。
爬山為什麼小腿會疼？
1、長時間不運動
由於長時間不運動（一個月以上），身體在進行首次大運動，尤其是爬山、登山等消耗腿部力量的運動後，會使得身體內乳酸堆積，導致小腿酸疼感，一般在第二天才表現出來，這時候下...
爬山後小腿疼怎麼辦
十種最經濟方便的健身器材推薦
沒時間去健身房？沒錢買昂貴的健身器材？沒關係！十種最經濟、最方便的健身器材，讓運動——隨時隨地！
一、毽子
參考價格：5元
功能：訓練身體協調性、靈活性。
訓練方法：踢毽時膝關節外展，腳內側足弓接觸毽子。發力時意識集中在臀部，感覺臀部肌肉首先收縮，再帶動大腿和小腿。每組30~60次，做3組。
注意事項：踝關節要用力站穩，避免因動作幅度過大損傷踝關節。
二、彈力繩
參考價格：25元
...
運動減肥，首先最好的減肥方法
養生之道網導讀：運動減肥可以說是常見減肥方法中健康且見效比較快的一種，但是我們知道的運動方法非常多，到底哪些是能幫助迅速減肥的呢？下面就跟著……
運動減肥可以說是常見減肥方法中健康且見效比較快的一種，但是我們知道的運動方法非常多，到底哪些是能幫助迅速減肥的呢？下面就跟著小編一起來看看哪些運動減肥最快，幫你快速瘦身。
1、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循...
中醫足底養生保健11個方法
中醫足底養生可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。中醫足底養生以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可操作性。具體方法如下：
一敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也...
中醫治女性痛經全攻略
經期及行經前後出現明顯下腹部疼痛、墜脹或腰酸痛等不適，影響生活和工作，稱為痛經。中醫學稱“經行腹痛”、“經期腹痛”、“經痛”等。
痛經分為原發性和繼發性兩種，原發性痛經無盆腔器質性病變，多為功能性痛經，占痛經的90%以上;繼發性痛經是盆腔器質性疾病引起的痛經，如子宮內膜異位症、盆腔炎或宮頸狹窄、宮內異物等所致的痛經。以下僅討論原發性痛經。
辨...
工作忙碌你該如何健身
1.起床：早晨起床後由於人的身體仍處在不完全清醒狀態，身體各項機能也不能迅速達到最佳運動狀態，所以每天應該早起十分鐘，做全身的關節活動和韌帶的抻拉放鬆。既能使人快速適應活動狀態，同時還能提高身體的柔韌性。
2.早餐：早餐必須要吃，因為人在早晨是最缺乏營養的時候，必須有碳水化合物和蛋白質等營養物質的攝入，才能保證我們有精力很好的完成上午的工作。
3.上班途中：出門以後，我們可以...
慢跑給身體充足電力
步行、跑步、慢跑是世界上最簡單不過而又最理想的運動方式，可以不斷地為身體“充電”，保證我們身心健康。生命在於運動。如果你只愛懶洋洋地坐在沙發上或是躺在床上，那麼幾乎所有的人體器官都會受到損害，腦子也會失靈。這可不是危言聳聽。
一、大腦：運動活躍大腦思維
經常運動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。人體肌肉積極運動就能發出信息，促使人腦生產一種蛋白質，醫學將之命名為腦...
健康的運動減肥食譜
養生之道網導讀：在運動減肥的時候，一定要選擇健康的運動減肥食譜，這樣子才可以更加健康更加快速低減肥。現在向你介紹四種健康運動減肥食譜，希望對……
在運動減肥的時候，一定要選擇健康的運動減肥食譜，這樣子才可以更加健康更加快速低減肥。現在向你介紹四種健康運動減肥食譜，希望對你有所幫助。
一、檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合...
孕婦養生秘笈 帶著寶寶安全出遊
養生之道網導讀：懷孕中的女人是幸福溫馨的，但是懷孕中的女人又是麻煩的，無論從哪方面都應該做好萬全的措施，孕婦出遊更是要小心有謹慎。那麼，孕婦出遊需要注意什麼呢？下面就來和小編一起盤點孕期養生保健，揭秘孕婦出遊注意事項。
不同時期孕媽媽出遊注意事項
懷孕0—12週末的孕媽咪
從懷孕開始至12週末稱為孕早期。
孕早期是胚胎發育的關鍵時期，也是致畸的敏感期，要特別注意避免病毒感染，避...
秋季怎麼運動減肥最有效
養生之道網：秋季怎麼運動減肥最有效？秋季養生的主題是貼膘，但是貼膘的同時也要注意別肥成豬了，要同時進行運動減肥，那麼秋季怎麼運動減肥最有效呢？下面養生之道網為您分析秋季怎麼運動減肥最有效，看看吧。
秋季怎麼運動減肥最有效？
1、跳繩
跳繩是一項不受地點，不受空間限制的減肥運動，只要一根繩子，一小塊空地就可以進行了，此項減肥運動屬於有氧運動，只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率，...