「痘痘肌」必知11個飲食宜忌
養生之道網導讀：夏日來臨，許多美眉都開始擔心自己的臉上會長痘痘。尤其是痘痘肌美眉，一不小心痘痘就全冒出來了，到底臉上長痘痘是什麼原因呢？臉上長痘痘怎麼樣快速去除？如何去痘痘？接下來小編一一解答，告訴痘痘肌美眉日常飲食宜忌和去痘痘的方法。
痘痘是我們肌膚美麗的大敵，在慎重挑選自然有效的祛痘產品的同時，要特別注意飲食上的調節。
特別介紹：
原則一：停止吃平時一吃痘痘發得更嚴重的一切食物，停止進食一切容易導致您過敏皮膚的一切食物。
原則二：多吃高維C的蔬菜水果，少吃辛辣食品，高熱性食物。
宜：
1.多吃含鋅含鈣食物，如玉米、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝、牛奶等。
2.多吃維生素含量多的蔬菜：如苦瓜、黃瓜、扁豆、黃豆、茄子、白菜、蘿蔔、菠菜、大蔥、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵、豆油、堅果、木耳、猴頭菇、綠葉蔬菜、魚類等。
3.多吃粗纖維食品，如全麥麵包、粗糧、大豆、筍等，可促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘的油脂盡早排出體外。
4.多喝白開水
5.多吃新鮮水果，特別是時令新鮮水果：蕃茄、蘋果、香蕉、葡萄、奇異果、芒果、鳳梨、西瓜、檸檬、哈蜜瓜、草莓等都有助於祛痘。
忌：
1.忌食高脂類食物，如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、等。
2.忌食腥發之物。腥發之物常使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以祛除。特別是海鮮類，其次是肉類中的羊肉、狗肉等性熱之品。
3.忌高糖食物。人體食用高糖食品後，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痘痘連續不斷地出現。
4.忌食辛辣食物。這類食品性熱，食後容易升火。
少吃辛辣。油炸，高熱量的食物，過食辛辣刺激、煎炸油膩之品，或嗜食甜食均可助濕生熱，會促使痘痘產生或使之愈加嚴重。少喝可樂、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入量。
5. 忌服補品，因為補品大多為熱性之品，補後使人內熱加重，更易誘發痘痘。
6. 下面幾種易引發痘痘的水果就不要吃或者少吃了。一般比較比較容易上火的水果都容易引發痘痘，如：荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏、大棗、山楂、石榴、青果、橘、白果等都屬於溫熱性水果。一般人吃太多溫熱的水果很容易上火。
夏天護膚：油性皮膚如何去痘痘
夏天不論對任何膚型來說都是一種挑戰，尤其是油性皮膚，油脂開始旺盛分泌，T區位置，特明顯。一些痘痘、粉刺就會不時冒出影響你的容貌。今天小編教夏季如何護理油性皮膚。
慎用吸油紙
當油脂開始分泌旺盛時，千萬不要不斷的用吸油面紙吸油，因為這樣只能增加油脂的分泌。
不要過度使用祛痘產品
臉上長痘是一件非常討厭的事，即便你非常迫切的想要根除這些煩人的痘痘，也不要多度用祛痘產品。
不要擠痘
如果你實在忍不住非擠不可也要求助專家，因為當粉刺嚴重發炎的時必須要讓專業人士處理，清除之後要大量的補水來幫助肌膚盡快恢復。
深度清潔是首要
選擇一款適合自己的潔面乳，即能徹底潔面又不損傷肌膚這是非常重要的。如果你的皮膚是那種比較敏感的肌膚，建議選擇天然成分的潔面品。
保持一個好心情
要保持荷爾蒙的平衡，在很大程度上依賴我們的情緒。如果壓力過大，就會導致相應激素增加產生過量的油脂，隨之阻塞毛孔。如果心情愉快就能起到相反的作用，所以盡量做一些讓自己放鬆身心的事情吧。
好習慣加小秘方 去痘有效方法
如何去痘，大家都希望尋找一套去痘最有效的方法。去痘方法很多，祛痘產品也種類多樣。如何祛痘，需要找準原因對症下藥哦！好啦，閒話少說，快來看看小編推薦去痘最有效的方法吧！
長痘的原因
長痘的原因多種多樣，下面先來辨別一下你屬於那種痘痘吧！
１內分泌 內分泌失衡一直是誘發痘痘的重要元兇。如果青春痘的續發部位一直停留在下顎和兩鬢．那麼就是內分泌的元兇了。
２消化系統 消化系統的問題，如：便秘、習慣性腹瀉、胃酸過多、潰瘍等。會導致體內毒素堆積、廢物無法正常排出，此時消化系統的反射部位——嘴周；令紋兩側，也會出現青春痘。
３緊張壓力 剛搬新家、出國、換新工作、結婚、生子、考試等等生活中的具大壓力，會促發痘痘不定期的產生。
４生活方式 飲食習慣、睡眠品質、長期疲勞，煙酒過量，也是誘使青春痘駐足和復發的慢性原因，沒有好習慣就沒有好肌膚。不注意頭髮、衣領的衛生；習慣於托腮摳臉；不徹底卸妝、洗臉，不搽防護日霜等，是誘發青春痘形成的外在因素，但卻也是最常見的原因。
５氣候 季節變換時，溫度驟然升高時，皮脂腺分泌的傳導密碼一時調節失靈，也會造成短髮性的青春痘，如果處理得當，幾天後便會消失。
６藥物刺激 某些藥物，如：口服避孕藥、減肥藥、催經藥、或含有溴化物、碘化物的藥品會刺激內分泌的失衡或引發毒素堆積形成所謂“毒性暗瘡”。
網友推薦舒緩肌膚用綠豆面膜
綠豆具有清除肌膚毒素的作用。應對與肌膚舒緩也有特別功效。對痘痘有一定的緩和作用。使用綠豆面膜配合牛奶，可以讓痘痘消除，還能淡化痘疤。
綠豆牛奶面膜：把綠豆粉和牛奶混合，然後敷臉，就這麼簡單了，偶自己發明的去痘方法，清熱解毒嘛。而且對痘印祛除有很大幫助哦 （料理機可以打綠豆粉，好像外面也有賣綠豆粉的），偶怕清洗麻煩，所以都是把面膜紙弄濕敷在臉上然後再塗，15分鐘後把面膜拿下水沖一下就可了。
番茄蜂蜜美肌去痘面膜
番茄同樣具有美膚功效。經常做番茄面膜，可以讓肌膚白嫩光滑。蜂蜜可以對肌膚形成保濕層。使用蜂蜜番茄面膜，無異於去痘的好幫手。
蜂蜜番茄祛斑治痤瘡：先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許麵粉調成膏狀，塗於面部保持20－30分鐘，具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的作用，長期使用還具有祛斑除皺和治療皮膚痤瘡等功能。
草莓白皙美容方法
草莓在水果中所含肌膚營養素較為豐富，用草莓敷面美容，能收到令人滿意的效果。草莓具有去皺增白的功效，是美容之理想食品。草莓富含豐富的維生素，用草莓敷面，可以淡化痘痕，消炎消毒，讓肌膚光潔起來。
將草莓擠汁後敷面，同時在草莓汁中加入橄欖油。敷面約十分鐘，用溫水洗淨即可。同樣，莓多酚祛痘產品也是很多明星推薦產品。
蘆薈黃瓜消炎法
蘆薈和黃瓜都有消炎的功效，菜場買回新鮮的蘆薈，切小片敷在患部，而黃瓜則去皮搾成汁，洗臉後抹在臉上，經過約三十分鐘再沖洗掉，也可以將黃瓜汁加上蜂蜜飲用。
不入誤區 簡單潔面
一天洗2次臉是你必須遵守的規則。常常洗臉，會反而刺激皮脂腺的分泌功能，因為一旦皮膚表面的油脂被洗淨，皮脂腺就必須“加班”工作來進行他的天然保護功能，如此一來，皮脂腺會變得愈來愈毛燥，愈來愈活潑。
不入誤區 不要粗暴
不要用磨砂膏和收斂水 磨砂膏和收斂水會過度刺激表皮，惡化已在發炎的皮膚狀況，同時也會激化皮脂腺的分泌功能，使情況更糟。此外，收斂水能使毛孔收縮，讓原本已堵塞的毛孔洞口更小。
去痘秘方 簡單保養
冰毛巾冷敷法
把洗乾淨的毛巾放在冰箱冷凍櫃中，冷凍幾小時後，敷在臉上，有收斂鎮靜的功效，對極油性肌膚也很有幫助。
冰塊敷痘法
冰的東西絕對是油性肌膚的福音，在洗臉後，將冰塊抹在長有痘痘的部位，特別是那種紅腫的地方，有助於消炎鎮靜。
酸乳酪排便法
很多MM都喜歡喝酸奶，養成每天喝鮮乳酪或養樂多的習慣，讓益菌在腸內清除垃圾，幫助正常如廁，如果加上綠茶粉會更有效。
總結：臉上長痘痘是很影響美觀的，因此如果你的臉上長痘痘了，首先要注意以上的飲食宜忌，並按照以上的方法去痘痘，效果很好哦
標籤：【痘痘肌】
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