養生之道網導讀：腰肌勞損怎麼鍛煉？腰肌勞損是常見慢性疾病，只要加強鍛煉是可以有效預防和治療的。腰肌勞損怎麼鍛煉？下面一起來看看腰肌勞損的鍛煉方法。
腰肌勞損怎麼鍛煉
1、腰部前屈後伸運動
兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，做好預備姿勢。然後做腰部充分前屈和後伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。
2、腰部迴旋運動
姿勢同前。腰部做順時針及逆時針方向旋轉各一次，然後由慢到快...
腰肌勞損怎麼鍛煉
夏季養生關注4個穴位
內關穴我們把手心向上，用力握拳的時候，手腕上能看到兩根筋，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個拇指寬度處就是“內關”，內關穴是心包的絡穴，一穴通兩經，具有調節情緒、調節睡眠和調節心臟的作用，夏天心情不太好的時候，脾氣大的時候，睡不好覺的時候，都可以按這個穴位。內關穴對一些胃腸問題也有調節作用，比如消化不好、噁心嘔吐。
湧泉穴湧泉在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在...
有氧搏擊操是脂肪殺手
搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，尤其適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身”運動。
搏擊操動作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、吸踢、側踢、側蹬等搏擊動作，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力。健身教練告訴我們，擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標；避免肘、膝部用力過猛；避免進行閃躲或猛擊動作時由於動...
上班族怎麼預防視疲勞
養生之道網：上班族怎麼預防視疲勞？視疲勞是眼科門診常見的一種症狀，上班族是視疲勞的高發人群，那麼上班族怎麼預防視疲勞呢？下面養生之道網為您介紹上班族怎麼預防視疲勞，看看吧。
視疲勞的早期症狀有哪些？
1、感到用眼睏倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感。
2、眼睛疼痛、流淚、異物感、眼乾澀、眼皮跳動。
3、嚴重的時候還會有不同程度的全身症狀，如頭痛、頭暈、無力、噁心嘔吐...
一周快速減肥法之七日瘦身湯
養生之道網導讀：一周快速瘦身法有很多種內容，其中也有一周節食的、一周運動的。想要在一周內快速見效的減肥方式，使用起來都是比較有效但是吃力的。……
一周快速瘦身法有很多種內容，其中也有一周節食的、一周運動的。想要在一周內快速見效的減肥方式，使用起來都是比較有效但是吃力的。今天小編跟大家分享一種一周快速減肥法——七日瘦身湯系列。
七日瘦身湯製作方法：(七日瘦身湯不安全，試用者請一定要認...
中醫治療消化不良的8大偏方
很多人都會參加很多的聚會。一頓接一頓的美食聚會，讓你會措施不及。同時也讓自己的胃口考驗了一把。飲食過量，導致消化不良。中醫教你8大治療消化不良的家庭方。
杏仁。吃10粒去皮杏仁，或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用，可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維，還有助於防止便秘。
小蘇打。在溫水中加入半茶匙小蘇打和幾滴檸檬汁，慢慢飲用。
薄荷茶。薄荷茶是口感更好的緩解和預防消化不良的方法...
過敏性鼻炎的拔罐療法
過敏性鼻炎又稱變態反應性鼻炎，是身體對某些過敏原的敏感性異常增高而出現的一種以鼻黏膜病變為主要特徵的異常反應。現代醫學認為，本病與過敏變態反應體質、精神失調、內分泌失調等因素有關，常因氣溫變化、化學氣體、刺激性氣味、煙塵花粉、藥物反應等引發。臨床特徵有鼻黏膜潮濕、水腫、鼻炎、鼻塞、流涕、噴嚏、咳嗽、嗅覺減退等。一般分為風寒外襲和脾腎虧虛兩型。
...
多次短時間運動更利降血壓
據媒體報道，研究表明，對亞高血壓患者來說，與單次長時間鍛煉相比，多次短時間運動可以更有效地降低血壓。
美國印第安納大學的塞榮﹒帕克博士及其同事發現，每隔1小時騎10分鐘自行車，連續4次之後，降低血壓的效果比單次騎1小時的效果更好。
研究者們讓20個人做4次短時間鍛煉，1周後做1次長時間鍛煉。結果發現，在單次長時間鍛煉之後，參加者的心臟收縮壓（血壓讀取的最高值）和舒張壓能保持低值7個小時。...
白領性生活有哪些禁忌
養生之道網：白領們工作壓力大，下班後要想完美享受性生活，就需要知道白領性生活有哪些禁忌，下面養生之道網為您介紹白領性生活有哪些禁忌，看看吧。
1、身體疲倦時禁過性生活。性生活本身對人體就有很大的消耗，再加上勞累，久而久之就會使人出現虛損的情況，甚至不孕症。身體感到疲勞，無精打采時，最好不過性生活。
2、情緒不佳時禁過性生活。在生氣、惱怒、吃驚、悲哀等情況下，最忌男女交合。人在惱...
孕期五官之10問
懷孕以後，除了身材，准媽媽的眼耳口鼻也在發生著一些變化。也許這些變化並不是很顯著，但同樣需要你的特別關注。
眼之問
由於懷孕後內分泌系統發生了很大的變化，孕媽媽的角膜組織會有輕度水腫，使角膜的厚度增加。同時，孕媽媽的淚液分泌量也比平常少，黏液成分增多，眼角膜弧度也會發生一些變化，容易造成角膜損傷，使眼睛有異物感、摩擦感。當然，孕媽媽在感到眼睛不舒服的時候，也不用太擔心，等到寶...