養生之道網導讀：我們運動可以增強人的免疫力，可令很多人都很頭疼的去健身房健身要花錢，自己又不想外出運動該怎麼辦呢？不用愁現在就教大家幾招在家也能運動的好方法。
不去健身房 在家照樣運動健身
許多人可能不願外出運動。怎麼辦呢？不用著急，只要動動腦子在家裡照樣可以運動。
赤足原地跑
地上放一塊洗衣板或舊塑料澡盆，鋪上一些小石子（鵝卵石），光腳在上面慢速原地跑，天冷可穿軟底...
不去健身房 在家照樣運動健身
中醫養生：五粥養心益氣
草芪龍苓粥
炙甘草、黃芪、龍眼肉各10克，茯苓粉、大米各50克，白糖少許。將炙甘草、黃芪擇淨，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加茯苓粉、大米、龍眼肉煮粥，待熟時調入白糖，再煮一二沸即成，每日1劑，7天為1療程，連續2～3療程。可補氣安神，適用於慢性心功能不全心悸怔忡、胸悶氣短、活動後加劇、面色淡白或有自汗、舌淡苔白、脈結代等。
生脈粥
黨參、麥冬、五味子各10克，大米50克，冰糖適量。將諸...
生活中常用的省時廉價健身法大搜羅
人人都關心健康，希望青春常駐，生活充滿活力。但是，健康不是靠奢談，而是靠實際努力來實現的。在維持和促進健康的行動中，生活中常用的健身方法有哪些？不用去健身房也可鍛煉，省時又廉價的健身法全搜羅：
1 散步
散步時平穩而有節律地加快、加深呼吸，既滿足了肌肉運動時對氧氣供給的需要，又對呼吸系統機能以鍛煉和提高。尤其是膈肌活動的幅度增加，有類似氣功的妙用，可增加消化腺的功能;腹壁...
輕鬆減肥之瘦身食譜
養生之道網導讀：不喜歡運動、節食減肥的朋友可以嘗試著食譜減肥。食譜減肥不僅比前兩種減肥方法輕鬆，甚至效果更佳。那麼，接下來，養生之道網小編給大家……
不喜歡運動、節食減肥的朋友可以嘗試著食譜減肥。食譜減肥不僅比前兩種減肥方法輕鬆，甚至效果更佳。那麼，接下來，養生之道網小編給大家介紹一下輕鬆減肥的瘦身食譜。
1.木耳豆腐湯。
原料:黑木耳25g、豆腐200g;鹽少許。雞湯1碗。
製作方法:
(1)先...
治偏頭疼刮痧足療來幫忙
“晚上別忘了要足療”，專家對刮痧後的偏頭疼患者總是要這樣叮囑一句。
如果頭疼突然發作，可以在家裡刮痧，刮痧板可以“就地取材”，陶瓷湯匙或木梳的背面就是很好的工具。一般來說，刮痧的部位大致有兩種，一種從眉心開始沿著眉毛畫弧線到太陽穴，另一種是將頭頂分為前後兩部分，先由頂至前額髮際處，從左至右依次刮拭，再由頂至後頸髮際處，從左至右依次刮拭。這兩種方法可...
有氧減肥健身操，助你瘦出好身材
想要在輕鬆的緩解中減肥瘦身，當然少不了有氧減肥健身操，助你瘦出好身材。有氧運動是燃燒脂肪的理想選擇，不但運動後不會出現身體酸痛，而且促進人體的新陳代謝，達到減肥瘦身的效果。事不宜遲，下面就為廣大的MM推薦有氧減肥健身操。
一、拱背運動
1、預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。
2、動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反覆做8次。收縮腹肌時口呼氣，還原有氧瘦身健美操動作時注...
火針拔罐有效治皰疹
帶狀皰疹是由水痘—帶狀皰疹病毒引起的急性皰疹性皮膚病，本病多為急性發病，臨床表現為密集成群的水皰沿一側周圍神經呈帶狀分佈，好發部位為肋間神經分佈區域，常伴劇烈的神經痛及局部淋巴結腫痛，易發生後遺神經痛。
帶狀皰疹既可繼發於其他疾病，如惡性腫瘤、器官移植、艾滋病、大手術之後，也可引起如面癱、三叉神經痛、內臟帶狀皰疹等疾病，甚至可導致失明、耳...
倒春寒 孕婦千萬別感冒
養生之道網導讀：冬去春來，天氣變幻莫測，通常讓孕媽媽措手不及，一不小心很容易感冒。孕期感冒會對胎兒有影響嗎？該如何避免“春感”？
孕婦感不起冒
感冒要防患未然
盡量避免到人群比較集中的公共場所。外出乘坐公共交通盡量戴口罩，回家後首先要洗手。飲食上多食青菜、水果。盡量不...
雙人拉丁不誤健身約會
養生之道網導讀：白天忙著上班，下班忙著約會，很少有時間健身鍛煉身體，這讓白領們深深苦惱不已，今天小編為大家出個招，帶上你的戀人一起去健身房跳雙人拉丁吧!相信擬合你的愛人會擦出不一樣的火花哦!
健身約會兩不誤 雙人拉丁
下班後去健身房鍛煉身體，已成為大多數白領的時尚生活方式。但是戀人們卻常常抱怨，健身很難讓他們的時間有交集。因為另一半在健身的時候，只能自己閒逛打發時間，或是翻本雜誌...
多轉動腳踝有助於降血壓
西醫，主要靠吃藥降壓；中醫則在吃藥之外，還有穴位按摩可以起到同樣的作用。不過，由於多數人都不是專業人士，難免認穴不准，不妨換個方式，化繁就簡。
專家說，中醫學認為，針灸按摩通過疏通經絡，調理臟腑，平衡陰陽達到降壓的目的。而腳踝以下分佈的很多穴位都有助於降壓，例如崑崙穴，位於腳踝外側，是足太陽膀胱經上的主要穴道之一，主治頭痛、高血壓等；解溪穴，位於足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷...