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女人夏季養生 把握4個養生之道

2015年01月13日 夏季養生 暫無評論 閱讀 68 ℃ 次

導讀:炎熱夏季,容易出汗,心情煩躁的指數會上升。這時候,對於女性來說,如何在夏季養生就顯得尤為重要了。保持良好的情緒,合理安排飲食,以及作息恰當和適當地運動,炎熱夏季也不再成為你煩惱的根源了。

夏季養生之道:情緒調整

夏季是最容易出汗的季節,並會損傷很多的心氣,在注重補水的同時也要做好養心氣的工作,比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶,或是參加一些自己感興趣的活動,來一次消夏避暑的旅行。

夏季養生之道:飲食調理

夏季是女性婦科的高發期,並容易出現復發的可能性。另外在夏季人體的消化系統變得脆弱,所以夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過於生冷的食物,不然會使胃腸受到傷害。

夏季養生之道:午睡

夏季容易使人的睡眠時間縮短,所以午睡是很重要的一個環節,中午太陽最高,容易造成中暑,另外夏季白天變長夜晚變短,所以午睡更為重要,建議午睡時間以半個小時為宜,良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。

夏季養生之道:戶外運動

夏季適合戶外運動,有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經絡,以及促進新陳代謝、排毒養顏。因為夏季氣候比較炎熱,所以建議在早晨或傍晚時分進行運動,可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。不要怕夏季出太多汗,在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果,另外空調的使用不可過度,以免得上空調

標籤:【4個】【養生之道】【把握】【養生】【夏季】


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