養生之道網：很多人在問，肚子大腰粗怎麼快速減肚子，這著實是個影響心情的問題。下面養生之道網就為您介紹肚子大腰粗怎麼快速減肚子，看看吧。
1、飯後靠牆
晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。
2、縮腹走路
平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得...
肚子大腰粗10招快速減肚子
魚腥草的副作用
養生之道網導讀：魚腥草的副作用，魚腥草是藥食一體的植物，具有利尿、消腫、止血、祛咳、鎮痛等功效。那麼魚腥草有副作用嗎？下面一起來看看魚腥草的副作用。
早在兩千多年前，人們就利用魚腥草防病。中醫藥學對魚腥草的認識源於漢代，《吳越春秋》稱岑草，南北朝的《別錄》、唐朝《唐本草》、明朝《本草綱目》等均有記載，指出魚腥草具有“清熱解毒，利尿消腫”等功能。
以魚腥草為主要原料製...
親子瑜伽動作 與寶寶親密接觸
現代雙薪家庭多，父母往往沒有時間主動照顧孩子，因此常將寶寶托付給長輩撫養，一直到兩、三歲後才帶回來;由於少了前面那段換尿布、洗澡等親密的互動，和孩子之間的關係無形中似乎產生出疏離落差的感覺。
和寶寶相處，從親密接觸開始
針對此，從現在開始也不遲，只要父母和寶寶在家時，共同運用一些瑜伽運動，相信能在增進親子互動之餘，還能改善原先有些陌生的狀況。
擔心時間不夠嗎?只要父母每天願意撥出...
光運動可不夠，正確飲食助你快速瘦身
養生之道網導讀：很多MM都喜歡採取一些運動來幫助自己減肥，其實運動減肥確實是個不錯的減肥方法，但是我們光運動減肥也是不夠的哦。適當加入飲食減……
很多MM都喜歡採取一些運動來幫助自己減肥，其實運動減肥確實是個不錯的減肥方法，但是我們光運動減肥也是不夠的哦。適當加入飲食減肥才能更好獲得完美身材。
一、菊花安神消痛。趁家裡擺放的那幾盆菊花凋謝之前，來個菊花浴好好地緩解精神壓力吧。將3支菊...
運動前中後的喝水禁忌
養生導讀：喝水的注意事項一直不少，尤其是運動前中後的喝水禁忌更是多。下面養生之道為您介紹運動前中後的喝水禁忌，看看您是否有良好的運動喝水習慣。
運動前怎麼喝水？
有人認為，運動前喝水不利於運動過程中的發揮，也有人認為，運動後馬上喝水容易造成猝死或者其他的身體問題，那麼運動前，究竟該如何喝水？專家表示，運動前2小時喝大約500毫升白開水，可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率，...
十大腳上穴位按摩保健法
養生導讀：俗話說，“寒從足起”，可見保養雙腳的重要性。腳上分佈著許多穴位，正確按摩腳上穴位可以起到養生保健的功效。下面為您介紹十大腳上穴位按摩保健法，按按這些腳上穴位就能預防疾病！
民間有句俗語，叫做“人老腳先老”。腳位於人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當人感到精神疲憊的時候...
針灸 抗震救災有用武之地
消腫止痛 地震發生後，傷員、救援人員可能存在較多軟組織損傷的情況，包括良性的腰扭傷、踝扭傷、腰肌勞損，還可能出現皮膚感染、較淺層的皮下組織感染，如蜂窩組織炎等。通過放血、拔罐、針刺等手段，可緩解多種急、慢性軟組織損傷所致疼痛。
退熱 地震發生之後，接連發生餘震，陰雨連綿，天氣潮熱，外感侵襲，由此而致發熱人數眾多。對發熱患者可以採用針刺大椎、曲池、合谷、少商、大椎刺絡拔罐放血、十...
跳繩減肥的正確方法
跳繩作為一種常見的健身方法，也有一定的減肥功效，那麼跳繩減肥的正確方法是什麼？跳繩減肥的注意事項有哪些呢？下面養生之道網為您介紹跳繩減肥的正確方法。
跳繩能減肥嗎？
減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，跳繩每半小時消耗熱量四百卡，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。
跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量...
水泡型腳氣的症狀
養生之道網導讀：水泡型腳氣的症狀，水泡型腳氣好發於足緣部，並伴有瘙癢。那麼水泡型腳氣的症狀有哪些？下面我們就一起來看看水泡型腳氣的症狀。
水泡型腳氣的症狀
水泡型腳氣，常為急性發展期腳氣，起病較急，夏重冬輕。原發損害以小水皰為主，成群或散發，壁厚，皰液清，常位於趾間、足心及足側緣。
水皰位於表皮角質層下，由於足跖部角質層較厚，水皰壁不易被穿破，周圍皮膚無紅暈。如果不繼發細菌感染...
四個練習讓你瑜伽熱身
一般來說，我喜歡把瑜伽拜日式作為熱身動作來練習，但是，時日久了難免厭倦，而且，拜日式也不適合身體僵硬的初學者，所以，今天介紹一套簡單的熱身動作，2-3分鐘就可以完成，當然，建議的瑜伽熱身時間是5-10分鐘，所以可以將一整套動作練習兩次以上，也可以在每個動作的時候多作幾個深呼吸。
練習一 頭部轉動
1、呼氣，低頭，感覺頸部肌肉受到拉伸，盡可能讓下巴向前胸靠近。
2、吸氣，將頭從右側開始順時...