喝這6款排毒粥 跟便秘說Byebye
導讀：你是否臉上經常出油冒痘痘、肚子總是圓鼓鼓的？在是你的身體在發出排毒信號哦。你是否有便秘的煩惱啊？今天小編推薦6道排毒粥給大家，多喝保證你快速通便排毒，迅速瘦小腹。
一、山藥豬骨青菜粥
原料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。
做法：
1.大米淘洗乾淨後清水浸泡1小時;山藥去皮切丁浸入清水裡；青菜洗淨切絲。
2.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡後的大米。
3.大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調勻即可。
食養傳招
二、五穀燕麥紫菜金槍魚粥
原料：五穀燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。
做法：
1.五穀燕麥和白米淘洗淨後用清水先泡上10分鐘。
2.白米加上3～4倍的水，放入煮鍋，大火燒開後，轉小火煮。
3.煮至粥8成熟時，倒入紫菜，用筷子劃開著煮。
4.煮至粥完全熟時，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調味即可關火。
三、南瓜雜糧粥
原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。
做法：
1.糙米提前浸泡12小時，南瓜去皮去籽，切成丁狀。
2.將所有食材放入鍋中，加入適量水煮成一定稠度的粥即可。
保健學堂
四、山楂粥
原料：江米100克、山楂糕100克、蓮子15顆、紅棗8顆、葡萄乾20粒、糖桂花30克。
做法：
1.葡萄乾洗淨，紅棗洗淨後用清水浸泡10分鐘，蓮子和江米用前先用清水浸泡半小時以上。
2.江米放人鍋中，放入足量的水，大火煮開後轉中小火煮20分鐘，米粘稠後放入吸飽水的蓮子一起煮15分鐘。
3.將山楂糕切碎倒入江米粥裡小火煮化，放入山楂糕後粥容易糊底，要用勺子攪拌一下。
4.放入棗片和葡萄乾再煮5分鐘，關火放入桂花糖調味即可。
五、西蘭花豬肝粥
原料：西蘭花、豬肝、胡蘿蔔、大米、水、鹽、食用油、味精。
做法：
1.西蘭花洗淨，掰成小朵用淡鹽水泡十分鐘;胡蘿蔔去皮切成菱形小薄片，豬肝切成片。
2.大米淘洗乾淨，按1：3比例放好水，大火燒開後，小火慢煮，蓋子半開。
3.在煮粥同時，另燒一鍋水，放勺鹽與油煮開，先後下西蘭花和胡蘿蔔片焯1～2分鐘，撈起瀝水待用。
4.當粥漸稠，飄出粥香時，下鹵豬肝片煮10分鐘。
5.下西蘭花和胡蘿蔔片煮5分鐘左右，加鹽、味精調味即可。
養生之道
六、鱔骨海鮮粥
原料：大米2杯、鱔骨1條、芹菜1/2根、姜5片、蟹棒5根、瑤柱10顆、鹽少許。
做法：
1.鱔骨洗淨，斬小段;大米淘淨，用清水浸泡半小時左右;姜切絲，芹菜切小段，蟹棒切段，瑤柱洗淨。
2.鍋中燒水，水開後放入鱔骨，焯燙3分鐘，撈出洗淨。
3.大米放入鍋中，加水高於表面20cm，大火煮沸，轉小火煮30分鐘。
4.加入鱔骨、瑤柱、蟹棒，用小火煮10分鐘左右即可。
結語：以上的養生小知識都記住了，要學以致用哦。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在護肝分類下，於2015年03月03日最後更新
- 轉載請註明：喝這6款排毒粥 跟便秘說Byebye | 養生知識網 +複製鏈接