A-A+

光運動可不夠，正確飲食助你快速瘦身

2021年07月06日減肥瘦身暫無評論閱讀 13 ℃ 次

養生之道網導讀：很多MM都喜歡採取一些運動來幫助自己減肥，其實運動減肥確實是個不錯的減肥方法，但是我們光運動減肥也是不夠的哦。適當加入飲食減……

很多MM都喜歡採取一些運動來幫助自己減肥，其實運動減肥確實是個不錯的減肥方法，但是我們光運動減肥也是不夠的哦。適當加入飲食減肥才能更好獲得完美身材。

一、菊花安神消痛。趁家裡擺放的那幾盆菊花凋謝之前，來個菊花浴好好地緩解精神壓力吧。將3支菊花花瓣切碎放入棉袋中，加水煮成花汁。然後將花汁和菊花袋子一同放入泡澡水中，泡個20—30分鐘的熱水浴。菊花含有的芳香精油成分可以促進血液循環，有效地緩解身體疲勞和肌肉酸痛。

二、涼拌青木瓜絲。【材料】青木瓜1/4顆、蝦米1大匙、蕃茄、炒香的花生1大匙、紅辣椒1根、香菜少許、檸檬、糖醋醬適量。【方法】1、青木瓜去皮洗淨切絲，漂水約10分鐘，取出後瀝干；蕃茄洗淨切對半；紅辣椒切末；炒香的花生拍碎；2、將青木瓜絲與檸檬糖醋醬調拌好，然後放進已經切好的蕃茄、紅辣椒末、花生碎及蝦米拌勻，撒上少許的香菜就可以吃了。【功效】木瓜裡內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，不僅可分解蛋白質、糖類，還可以分解脂肪，因此這樣吃木瓜不僅能豐胸還能減肥呢。

三、豆腐西米露。【材料】豆腐1塊、火龍果1/3顆、水蜜桃1罐、西瓜適量、椰汁西米露適量。【方法】1、將豆腐切成丁狀；將火龍果、西瓜洗淨去皮，也切成丁狀；水蜜桃自罐中取出，切成丁狀；2、將上述已經切好的材料放入器皿中，再倒入椰汁西米露就可以吃了。【功效】豆腐含有大量的植物蛋白質，吃後容易產生飽脹感。而火龍果、西瓜、水蜜桃都是水果減肥食譜上的常客哦，因此這樣的搭配好吃又減肥，還不趕緊來試試。

四、多吃紫黑色蔬果。紫黑色蔬果指的是藍莓、紫葡萄、桑葚、茄子、黑加侖子、紫椰菜、黑豆、西梅等，紫黑色蔬果是天然的食物，有害成分低；紫黑色蔬果富含優質的營養物質。

如果你還在埋頭運動減肥，那麼你就真的應該好好想想飲食減肥這個好方法。只有找準方法，減肥事業才能事半功倍。

標籤：【運動減肥食譜】