優孕準備課
孕媽咪補碘全攻略
你是否還記得化學課上，碘遇澱粉變藍的實驗嗎?碘的希臘文原意為“紫色的”，游離態的碘可以化身一股美麗的紫色煙霧升騰起來。對人體而言，這個紫色精靈確實充滿著魔力，從營養學角度看，碘是一種微量元素——人們一生都離不開的重要營養物質。準備懷孕以及懷上寶貝的孕媽咪更是這樣，如果身體缺碘將會發生什麼呢?
生活情景：
小玉懷孕2個月...
孕媽咪精選補碘全攻略
中醫補腎的七大按摩保健新妙法
中醫認為，腎臟為先天之本，身體隨著腎氣的旺盛而生長發育，隨著腎氣的衰退而衰老。因此，補腎很重要，而且要慎重，切記盲目藥補。補腎有何妙方？下面教你中醫補腎的七大按摩保健新妙法。
“擦”雙耳
晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。
“摩”足心
足心的湧泉穴直通腎經，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至...
兩款塑身晚餐讓你的健身成果事倍功半
牛奶銀杏燉燕窩
材料：牛奶、銀杏、燕窩。 製作方法：
1、將杏仁洗淨，杏仁加水燉10分鐘。杏仁應該去超市購買那種剝殼的軟杏仁，或者購買杏仁罐頭。
2、將燕窩用水泡發。
3、將銀杏、燕窩加脫脂牛奶、水倒入鍋中煮10分鐘即可。市場上燕窩的種類很多，價錢也不等。建議大家購買300元錢一兩的燕窩，這種燕窩屬於中低檔價位，適合女性滋補，一兩燕窩可以分6次食用。
製作時間：20分鐘。
燕窩：
燕窩作為天然滋...
騎車時抽筋是怎麼回事
養生導讀：秋冬季節最適合參加戶外活動，騎車是很多人的不二選擇，但是有些人騎車容易抽筋，那麼騎車時抽筋是怎麼回事，騎車時抽筋怎麼辦呢？下面養生之道為您分析騎車時抽筋是怎麼回事，為您介紹騎車時抽筋怎麼辦。
抽筋學名為肌肉痙攣，是指肌肉突然不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。騎車抽筋屬於中暑性抽筋，此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。最常發生在運動員的身上...
按摩這兩個穴位可壯陽氣
中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。
腰眼和關元穴是男人很重要的壯陽穴位，正確按摩這兩個穴位，不但可以疏通脈絡、強壯腰脊，還可以很好地理氣和血，補虛益損。
強腎穴——腰眼
男科常見的症狀就是腰酸腰痛，還有一個方法也很管用——揉腰眼。...
教你如何跑步減肥杜絕蘿蔔腿
養生導讀：跑步是有效減肥的運動，但網上有“跑步會讓人的腿變粗”的說法，這是真的嗎？跑步會有蘿蔔腿嗎？其實正確的跑步方法可以杜絕蘿蔔腿的發生，那麼如何跑步不會有蘿蔔腿呢？下面教你8種方法。
跑步是最方便的有氧運動，要達到減肥效果就必須進行有氧運動，因為有氧運動能夠將體內的葡萄糖充分的燃燒，轉化成為新的能量消耗掉，真正的將體內的脂肪消耗掉，不但能夠瘦下來，還不容易反彈。...
五大平價養生的中藥食材
枸杞、田七、蓮子、川貝、天麻、靈芝、淮山、當歸，善於養生的廣東人總能將各種各樣的藥材融入自己的飲食中，而小孩們從小已經對一些食材的醫理熟知於心。這些食材重點不在於貴重的蟲草、燕窩，淮山、陳皮等“平民貨”如果用得恰到好處，對於廣東人養生來說也是“良方”。
田七
醫理：田七是參類的一種，有著滋補的作用，而且田七原來是跌打藥，有著通筋活絡、活血祛瘀的藥理性。
養生...
孕期做B超 記得別超過3次
早期，除了婦科的常規檢查之外，應通過B超確定宮內的妊娠是否正常。例如宮腔內探查不到任何妊娠徵象，而在子宮腔外探到異常的回聲，結合其他的臨床表現就可以診斷子。所以一般提倡於早期通過做B超明確是否是宮內正常妊娠或雙胎、葡萄胎等。
中期，大約在閉經16周左右需要再做一次B超，以確定有無畸形和生長發育是否正常。因為如果這時發現不正常，在閉經20周以內中止妊娠，是比較適宜的。
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夏季快速減肥方法
養生之道網導讀：運動減肥是夏季最有效的減肥方法之一，那麼，夏季減肥需要注意什麼呢?夏季快速減肥方法?夏季瘦身更有效!原地踏步運動減肥法既簡單……
運動減肥是夏季最有效的減肥方法之一，那麼，夏季減肥需要注意什麼呢?夏季快速減肥方法?夏季瘦身更有效!原地踏步運動減肥法既簡單又有效，而且不受任何場地的限制，趕快試試吧。
運動減肥首先要注意飲食
早飯：要吃好。以清淡為主，最好吃個雞蛋和喝些牛奶...
干貝如何燉湯 教你幾個方法
養生之道網導讀：干貝如何燉湯？干貝味道鮮美，不少人常用來煲湯，那麼干貝如何燉湯呢？有什麼要注意的？干貝燉湯前要泡發，下面小編為您介紹干貝燉湯的方法及注意事項。
干貝如何燉湯？
瑤柱，也就是我們俗稱的干貝、扇貝等，實際是貝類閉殼肌干製品的總稱。干貝味道鮮美、營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵等礦物質，其中蛋白質更是高達61%，是雞肉、牛肉、鮮蝦等含有蛋白質的3倍。瑤柱經常...