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睡前瑜伽 助你徹底放鬆身心

 睡前瑜伽 助你徹底放鬆身心
對瑜伽練習者來說,生活即是修煉,因此睡覺也可以進行瑜伽鍛煉。介紹4式睡前瑜伽,只要每天練習10分鐘,就能徹底放鬆疲勞的身心。好了,讓我們一起去除雜念,隨著呼吸感受身心的放鬆,內心的平和…… 睡前瑜伽第1式 練習方法:端坐於床上,彎曲膝蓋,腳掌相對;雙手抓腳,挺直脊柱,腳後跟靠近會陰處;吸氣,呼氣同時身體前屈,將額頭盡可能地靠近床面,保持正常的呼吸1分鐘。注意盡...



咳嗽難斷根中醫來應對

 咳嗽難斷根中醫來應對
 中醫藥治療: 1、風寒束肺證 證候:惡寒重發熱輕,咳嗽聲重,胸悶,氣喘,咯痰稀白,無汗,苔薄白,脈浮緊。 治法:疏風散寒、宣肺止咳。 主方:杏蘇散合金沸草散 2、風熱犯肺證 證候:發熱,微惡風寒,咳嗽不爽,氣喘,痰黃,口渴,咽痛喉癢,舌尖紅,苔薄黃,脈浮數。 治法:疏風清熱、宣肺止咳。 主方:桑菊飲 3、風痰戀肺證 證候:咳嗽,咯痰不爽,或微惡風寒,頭痛,胸悶,舌淡紅,苔白膩,脈滑...



突擊進補腸胃「灌」壞

 突擊進補腸胃「灌」壞
 眼看倒計時越來越近,家有孩子備考,肯定全家都鉚足了勁讓他吃多、吃好、吃補,如果說天上的月亮吃了能補腦,說不定還真有家長想去摘下來。但是吃得多、吃得貴卻不等於吃得好,按照以往經驗,不少孩子臨考卻吃傷了,一頭暈倒在考場並不是聳人聽聞。資深營養師認為,備考期間孩子要進補,但千萬不要隨便打破孩子的營養生物鐘。到底如何進補,專家給你支招。  考前營養短期內狀況難改變  &nb...



老人自行車鍛煉最好選三輪車

 老人自行車鍛煉最好選三輪車
北京市朝陽區體育局劉金娟告訴記者,現在除了平時出行,不少老年人還把騎自行車當成了一種健身方式。 的確,從鍛煉的角度來說,騎自行車可以使心率在一分鐘內達到120,即中等強度,是比較適宜老年人的一種強度。 然而,國內外也有很多研究表明,儘管自行車運動對預防心血管等疾病有好處,但如果沒有醫生的指導,不科學的騎車運動會使高血壓患者血壓升高,冠心病患者心臟負擔加重。 所以,劉金娟建議,老年...



關於高血壓患者的中醫保健方法

 關於高血壓患者的中醫保健方法
養生之道網導讀:關於高血壓患者的中醫保健方法 高血壓是一種以動脈血壓升高為特徵,伴有心、腦、腎出現功能性、器質性異常的全身性疾病。世界衛生組織規定收縮壓大於140毫米汞柱、收縮壓大於90毫米汞柱即為高血壓。中醫屬於“眩暈”、“頭痛”範疇。本病為一種常見多發病,老年人長期從事腦力勞動者多見,由於大腦皮層功能紊亂而引出的全身小動脈阻力增高所致。 病因與年齡、性別、...



日常減肥方法 讓您手到擒拿

 日常減肥方法 讓您手到擒拿
養生之道網導讀:女性都渴望自己能擁有苗條而又性感的身材,但是很多的女性在進行減肥過程當中,比較缺乏毅力,結果放棄減肥。其實減肥也並不難,在日…… 女性都渴望自己能擁有苗條而又性感的身材,但是很多的女性在進行減肥過程當中,比較缺乏毅力,結果放棄減肥。其實減肥也並不難,在日常生活當中,就有很多的方法都具有減肥的效果,這樣當然就可以讓大家做到手到摛拿,下面我們就來介紹幾種日常減肥方法...



仙人掌的藥用功效 潤腸通便抑菌抗炎

 仙人掌的藥用功效 潤腸通便抑菌抗炎
99.9%的人都看了 梨果仙人掌 【拼音名】L Guǒ Xiān Rn Zhǎnɡ 【別名】仙人掌、霸王樹、火焰、神仙掌、印度 無花果 【來源】 藥材基源:為仙人掌科植物 梨 果仙人掌的根及莖。 拉丁植物動物礦物名:Opuntia ficus-indica(L.)Mill. 采收和儲藏:全年可采,洗淨,去皮、刺,鮮用,或烘 養生之道網導讀:仙人掌的藥用功效,潤腸通便抑菌抗炎。仙人掌的藥用是民間從長期經驗中流傳下來並沿用和發展的,仙人...



教你練好瑜伽的呼吸

 教你練好瑜伽的呼吸
瑜珈最重要的是呼吸。初學者容易只做動作忘了調吸。把呼吸做好。就成功一半了! 呼吸是聯繫生理和心理的橋樑,是瞭解生理狀況和心理狀況的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基礎,也是瑜伽修煉的靈魂。現代人偏離正確、健康生活法則越來越遠,於是生理、心理的疾病和問題也越來越多。這種偏離的表現就是呼吸的失衡和紊亂。觀注呼吸是矯正、改善這種偏離的最好方法。 正如瑜伽所言: 改變你的呼吸,就改變了你...



運動非萬能 五條忠告走進健身房

 運動非萬能 五條忠告走進健身房
健身簡單嗎?辦張卡,賣身運動服即可。大錯特錯!如果在進入健身房前不明白其中的訣竅,花出的錢只能打了水漂。健身失敗的原因究竟出在了什麼地方?也許我們可以在下邊的文字中得到答案。   忠告1:健身房“軟件”高於硬件 健身房的選擇除了考察環境以及器械等硬件之外,更重要的是看這個健身房教練的水平。 要知道人在面對冷冰冰的健身器械時是非常容易厭煩的,而一堂火熱動感的集體課程卻...



揭秘:這六類孩子智商更高

 揭秘:這六類孩子智商更高
誰都希望自己的孩子更聰慧一些,可怎樣才能如願呢?專家們提示,大多數智商高的孩子都有以下特點。   聰明寶寶的IQ不是生下來就那麼高的,除了先天遺傳的因素外,爸爸媽媽可以依靠後天的愛和努力讓他們的智商提高,這可是爸爸媽媽能給孩子最寶貴的財富之一喲!   誰都希望自己的孩子更聰慧一些,可怎樣才能如願呢?專家們提示,大多數智商高的孩子都有以下特點:   1.遠血緣婚配生育的孩子。 &...