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秋季爬山郊遊 4類人不能爬山
引言：秋高氣爽的天氣是秋季爬山郊遊、親近大自然的好時候，但你知道哪些人不能爬山嗎？中醫提醒，秋季爬山郊遊，4類人不能爬山！
1、患有關節疾病的患者不能爬山。
如腰椎管狹窄症患者，由於下山時身體重心後移，造成腰椎管比平時更狹窄，導致腰腿痛症狀加重；而患有骨質疏鬆症的人，由於缺鈣導致神經、肌肉、韌帶、關節的協調能力下降，下山很容易扭傷腳踝或抽筋；而關節不好的老年人爬山時，膝關節額外的負荷更會加重引起軟骨磨損，甚至損傷骨質，造成關節腫脹、疼痛等不適症狀。
老年人體內各個器官功能均在衰退，爬山是一項耗氧量很大的運動，體力消耗較大，老年人爬山會加重心臟負荷，容易誘發疾病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人是不適宜爬山的。
3、不常鍛煉的中年人不能爬山。
中年人是一個特殊的群體，擔負著工作和家庭兩副重擔，他們在事業生活上忙碌，平時很少鍛煉，體質和耐受力都不強，突然去爬山，活動激增，體力負荷突然加大，很容易誘發心肺疾病。
4、有些慢性疾病患者不能爬山。
除了患有心臟病及高血壓的慢性病患者不宜爬山外，還有一些慢性病如關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合併症、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等患者，風濕性疾病、肝硬化患者等也不應該爬山。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強求爬到山頂。
醫生提醒，爬山前一定要做好熱身運動；爬山時強度不宜過大，每爬20分鐘，最好休息幾分鐘。此外，氣溫較低時，可以帶一個護膝，但切忌太緊，爬山後注意保暖，可以通過熱敷、泡腳等方式改善關節酸痛。
因此，在秋季爬山郊遊時，要知道哪些人不能爬山，以免造成疾病危害。秋季爬山郊遊4類人不能爬山。
標籤：【爬山】
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