養生之道網導讀：牢記有氧搏擊要領，助你擁有健美身姿。現代的快節奏生活，工作的壓力都是人群喘不過氣，那麼減壓又健身的方式有哪些呢？在此為大家介……
牢記有氧搏擊要領，助你擁有健美身姿。現代的快節奏生活，工作的壓力都是人群喘不過氣，那麼減壓又健身的方式有哪些呢？在此為大家介紹一項有氧搏擊操，只要掌握了其中的要領相信會讓你輕鬆傲游職場。
這種配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動...
牢記有氧搏擊要領，助你擁有健美身姿
寶寶食譜中的禁忌食物
（1）刺激性太強的食品
酒、咖啡、濃茶、可樂等飲品不應飲用，以免影響神經系統的正常發育;汽水、清涼飲料等萬一喝上就不肯放嘴，一直想喝，容易造成食慾不振;辣椒、胡椒、大蔥、大蒜、生薑、酸菜等食物，極易損害嬌嫩的口腔、食道、胃粘膜，不應食用。
（2）含脂肪和糖太多的食品
巧克力、麥乳精都是含熱量很高的精製食品，長期多吃易致肥胖。
（3）不易消化食品
章魚、墨魚、竹筍和牛蒡之類均不易...
葉類—枇杷葉
枇杷葉
Folium Eriobotryae
(英)Loquat Leaf
來源為薔薇科植物枇杷Eriobotrya japonica(Thunb.)Lindl. 的葉。
植物形態常綠喬木或灌木。葉互生，長橢圓或倒卵形，邊緣上部有疏鋸齒，基部楔形，上面多皺，下面及葉柄密被銹色絨毛。圓錐花序頂生，具淡黃色絨毛，花芳香；萼征5；花瓣5，白色；雄蕊20；子房下位，2...
競走最有效的瘦腿方法
養生之道網導：腿很粗?腿部輪廓不夠漂亮?腿上有橘皮組織?夏天到了，一起來學一個最有效的瘦腿方法。不是什麼繁索複雜的美腿操，而是簡簡單單的兩個字——競走!
競走時最好的瘦腿運動
競走快速減肥瘦身方法好處
1、能長期堅持，它是中、低強度的有氧運動，衝擊力、爆發力不是很強。
2、能瘦小腿、大腿、收緊臀部，平上腹、小腹，收緊腰部，塑造全身線條。...
打太極拳可緩解膝蓋關節炎疼痛
一項新的研究顯示，中國傳統運動太極拳有助於緩解膝關節炎患者的疼痛，並能夠減少身體損傷。
美國塔夫茨醫療中心的研究人員對40名、60多歲的膝關節炎患者進行12周的跟蹤調查，讓其中一部分患者每週打兩次太極拳，每次半小時;另一部分患者進行等量常規拉伸練習。這些患者關節炎病史均超過10年。
研究結果顯示，與做常規拉伸運動的人比，打太極拳的人關節疼痛有了明顯的緩解，情緒也較不抑鬱，身體功能和整體...
早上空腹練瑜伽最減肥
1、早上空腹練瑜伽
我曾經介紹過練習瑜伽的最佳時間，但是對於想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪裡獲得能量，才能最大化減脂。
早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可，我通常喜歡在早上練習6遍拜...
掌握中藥材知識 認識中藥 自製護膚品
中藥治本，想必人人皆知。也許你已經習慣了使用中藥來治療疾病、調理身體，但還是對中藥成分的美容品心存顧慮?其實只要掌握一些基本的中藥材知識，自製一些簡單的中藥護膚品，同樣能收穫卓越的美顏效果。
1.何首烏
功效：具有擴張血管和緩解痙攣的作用，能使皮膚細胞、腦細胞和頭髮獲得足夠的血量，是一種護髮、養發、生發珍品。
用法：可采其塊莖，提取何首烏...
冬季快速健康減肥法
養生之道網導讀：寒冷的冬季唯一多吃食物才能補充能量。不用擔心會發胖喔，因為養生之道網小編會從飲食和運動方面給大家介紹一下冬季快速健康減肥法的啦。……
寒冷的冬季唯一多吃食物才能補充能量。不用擔心會發胖喔，因為養生之道網小編會從飲食和運動方面給大家介紹一下冬季快速健康減肥法的啦。
一、飲食方面
1、每天只吃一頓魚或瘦肉，最好的進食時間是午餐。
2、每天只吃一片全麥麵包，全麥麵包雖然好...
夏日暑濕感冒藥膳解
防治暑濕感冒，除可選用一些中成藥如藿香正氣丸、清肺丸等，還可選用食療方。
1.藿香葉湯：水開後加入20克藿香葉，5分鐘後放入少量白糖即可，每天服3～4次。
2.藿香葉粥：先用粳米100克煮粥，加藿香葉煮沸，即成藿香粥，適量服用。
3.扁豆花藿香飲：扁豆花20克，藿香12克，銀花10克，白糖適量。將扁豆花、藿香、銀花洗淨，加水適量煎煮，以白糖調味即可飲服。
4.清暑祛濕茶：鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各2...
夏季養生 寶寶睡覺磨牙的誘因你清楚嗎？
養生之道網導讀：夏季養生，寶寶睡覺磨牙的誘因你清楚嗎？睡覺磨牙睡眠狀態時，上下牙齒咬動發出響聲，就是日常所說的磨牙。而引起磨牙的原因有很多，本文來為你介紹。
1、腸道寄生蟲肚子裡有蛔蟲
蛔蟲寄生在孩子的小腸內，不僅掠奪營養物質，還會刺激腸壁，分泌毒素，引起消化不良。孩子的肚子經常隱隱作痛，就會造成失眠、煩躁和夜間磨牙。
另外，蟯蟲也會引起磨牙。蟯蟲平時寄生在人體的大腸內，孩子...