養生之道網導讀：減肥是一項長期的事業，不可能一蹴而就，需要有計劃，按部就班，而且需要堅韌的耐力，一個周詳的減肥計劃是很有必要的。一下，為大家……
減肥是一項長期的事業，不可能一蹴而就，需要有計劃，按部就班，而且需要堅韌的耐力，一個周詳的減肥計劃是很有必要的。一下，為大家介紹一下簡單易行的夏季減肥小計劃：
1.每天游泳30分鐘
根據研究表明，游泳是最有效的減肥運動之一。因為...
夏季減肥小計劃
秋季運動前先熱身 不同運動不同熱身
養生導讀：進入秋季，莫要辜負了這運動的好時光。但不少人在運動時容易受到運動傷害，這多是運動前沒有進行熱身運動所致。秋季運動前先熱身，不同運動有不同熱身方法，但熱身運動的三種錯誤要注意！
秋季運動前先熱身
俗話說：春捂秋凍，秋天適當的進行一些騎車、登高等耐寒鍛煉，有助於提高人體對環境變化的適應能力，提高心肺系統功能。但需要注意的是，入秋後人體的柔韌性和肌肉的伸展度有一定程度的下...
中藥「急救三寶」
現在也有不少家庭自備安宮牛黃丸作為急救藥，尤其是中風後，不問症狀、不經醫生指導，就自行服用，覺得它能起死回生。然而，姚衛海強調，這種想法是完全錯誤的。
說起急救，很少有人會想到中藥。其實，中藥也有“急救三寶”，即安宮牛黃丸、紫雪丹、至寶丹。與安宮牛黃丸相比，紫雪丹和至寶丹卻鮮為人知。北京中醫院急診科主任醫師姚衛海指出，目前安宮牛黃丸用得最多，紫雪丹相對少些，至寶丹基...
孕婦夏季睡眠如何保健？
夏季裡孕婦由於妊娠的需要，使得機體代謝率增大，容易疲勞;炎熱的氣候還使得人們食慾下降，營養物質攝入減少；而夏季出汗多，人體的電解質和能量代謝也就容易出現紊亂，影響到腦神經的活動，產生昏昏欲睡的感覺。此時如果不能保證足夠的睡眠，就會影響到孕婦的情緒。
而不良情緒則是妊娠的大敵。它不僅會加重妊娠反應，使孕婦食慾更差，影響營養的攝入，還使機體內分泌腺的功能及血液成分發生變化，...
常吃「軟飯」不利兒童牙齒發育
部分家長存在對孩子牙齒“保護過度”的傾向，例如為了讓孩子的牙齒整齊，不讓他們吃較硬的食物，還早早帶孩子去箍牙。對此有口腔專家指出，咀嚼有一定硬度的食品對牙齒的正常發育不可或缺，過早箍牙可能造成孩子牙齒發育停頓。
提示1
餐後刷牙不必過於積極
廣州市紅十字會醫院口腔科主任劉冰介紹，很多家長聽說餐後要刷牙，就嚴格督促子女執行，個別人甚至讓孩子用強力去漬牙膏。劉冰稱，...
上班族減肥小妙招
養生之道網導讀：許多人都羨慕白領一族的高薪水，但是卻不知道表面光鮮的OL們其實也倍受肥胖的困擾。其實，如果我們細心一些，便不難發現，工作之餘……
許多人都羨慕白領一族的高薪水，但是卻不知道表面光鮮的OL們其實也倍受肥胖的困擾。其實，如果我們細心一些，便不難發現，工作之餘也可以輕鬆有效瘦身，生活無處不運動。
每天上班我們都免不了要與公車打交道，現在小編就教你在等車、坐車時怎麼實施自己...
中醫支招舒緩夏日「倦」肌
烈日炎炎，即使層層防護不斷，我們的皮膚仍舊飽受陽光的侵襲。曬後的皮膚，好像失去生氣，變得粗糙、暗沉、沒有彈性，如何讓受損皮膚休養生息，恢復活力，成就通透健康的好氣色？
中醫怎麼看？
從中醫養生的理論看，皮膚缺乏生氣是由於氣血淤滯，血液循環不暢導致。解決方案：按摩滋養、化淤通暢。
解決因日曬導致膚色黯淡
成因：皮膚受到紫外線等外界損傷導致黯淡，人體內新陳代謝減慢，毒素積累也...
供女性經期練習瑜伽參考
一般來說，經期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動，可以促進我們下半身的血液循環，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。
在經期練習瑜伽體式非常值得推薦。這是因為練習可以減輕痛經的不適，平息情緒的波動，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。
每位練習瑜伽的女性，應該根據自己的具體...
如何制服持刀歹徒
養生導讀：近兩年歹徒持刀搶劫傷人的案例層出不窮，讓不少人人心惶惶，為了自保，不得不積極學習武術和擒敵招數，那麼如何制服持刀歹徒，您知道嗎？下面養生之道為您介紹如何制服持刀歹徒，非常實用的武術招數，看看吧。
如何對付持刀歹徒？
一般歹徒持械只是為了更好地控制，並沒有立即置我於死地的念頭，大家要把握時機，在歹徒注意力分散的瞬間實施反擊。但歹徒若是為尋仇、報復等變態心理驅使而來的，...
你知道挑痧和放痧指的是什麼嗎
導讀：現代刮痧療法是在古代刮痧基礎上導讀：現代刮痧療法是在古代刮痧基礎上治療範圍更為廣泛的一種外治法，是中醫臨床特色技能之一。那麼你知道挑痧和放痧指什麼嗎？它們就是刮痧的一種操作方法，下面咱們來瞭解一下：
挑痧法：
指刮拭者用針刺挑病人體表的一定部位，以治療疾病的方法。本法主要用於治療暗痧、宿痧、郁痧、悶痧等病症。
挑痧前須準備75%酒精、消毒棉簽和經過消毒處理的三稜針、中縫衣針1...