養生導讀：跳繩，相信很多朋友小的時候都比較喜歡，跳繩運動能夠給孩子帶來快樂，還可以幫助小孩成長髮育。
簡單跳繩法
準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。
側身斜跳
這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一...
強生健體跳繩也可以
葛根粉的作用與功效
葛粉是從籐本植物葛根中提取出來的一種純天然營養佳品，它具有清熱解毒、生津止渴、補腎健脾、益胃安神、清心明目、潤腸道便及醒酒等功能。其澱粉內含葛根素等黃酮類化合物有效成份。據醫學記載，其澱粉對發汗解表、升陽散火、主消渴火熱、頭痛發燒、骨火、項背拘痛、醒酒、除煩、尤其對糖尿病、心血管病、腸胃消化系統等疾病患者將是不可多覓最理想的強身養顏於一身的獨特健康食品。
葛粉的作...
中醫教你針刺治便秘
導讀：便秘是很多女性都會遇到的生活難題，不想讓這個惱人的問題困擾著你，試試針刺治療吧，讓你你告別便秘，做個小腰美人。
針刺療法：
取穴：支溝、陽陵泉、足三里、大橫穴、大腸俞、天樞等穴。
方法：每日1次，留針15分鐘，用弧度提拉刮針，中等刺激手法。
實秘用瀉法；虛秘用補法；冷秘可加艾灸；熱秘可加針刺合谷、曲池；氣滯秘加針刺中脘、行間；氣血虛弱加針脾俞、胃俞；冷秘可加灸神闕、氣海。
耳...
如何培養1歲寶寶的喝水習慣
養生之道網：如何培養1歲寶寶的喝水習慣？寶寶從出生之後，對水的需求就會不斷增加，但是不少寶寶不愛喝水怎麼辦，如何培養1歲寶寶的喝水習慣呢？下面養生之道網為您介紹如何培養1歲寶寶的喝水習慣，看看吧。
如何培養1歲寶寶的喝水習慣？
有些寶寶不願意喝水，只喜歡喝酸酸甜甜的飲料，也有些寶寶則像個小水桶似的一刻不停地把水瓶含在嘴裡，如何給寶寶喝水、喝什麼水是媽媽們必修的功課。
1、喝水遊戲
媽...
激情夏日 打造迷人修長黑絲細腿
夏日的到來，讓許多愛美的女生興奮不已，熱褲、黑絲齊上陣，如何細腿來打造修長美腿，成為每個漂亮MM都關注的課題。只要你願意每天花上很短時間學習下面這些塑身動作，那麼熱褲、迷你裙將會任你穿。
首先，記著鍛煉之前要熱身哦。因為熱身不僅能有效地避免鍛煉造成的傷害，而且由於身體相關部位升溫，關節靈活，它會使動作更充分，鍛煉瘦身效果更理想。熱身其實很簡單，比如快走幾分鐘，或是爬幾層...
太極拳對老年人的健身作用
俗語：“人老先從腿上老。”到了老年，骨骼的含鈣量減少了，骨質疏鬆，腰酸腿疼，行動遲緩。堅持太極拳練習，它要求立身端正，步法穩健，關節屈伸靈活，會使人養成良好的體型，鍛煉出有力的下肢，培養靈活、柔韌、協調的素質，對防止衰老有積極的良好作用。
一、增強抵抗能力
人體健康，首先需要抵抗力和免疫力。人生存於自然界會遇到形形色色的不利於健康物質的侵襲，比如：冬季的寒流，夏季的...
針灸豐胸適宜的女性
針灸豐胸法也是一種比較安全的豐胸方法，在安全保健的基礎上實現豐胸效果，就是通過針灸刺入人體穴位，激發我們的胸腺，刺激胸部再次生長發育。其適宜女性人群都有哪些呢：
1. 先天的胸部發育不良，造成的胸部平坦。
2. 荷爾蒙分泌失調造成的平胸或乳房扁小，
3. 哺乳造成的乳房萎縮、下垂。
4. 藥物導致乳房回縮者。
針灸豐胸能幫你改善不滿意的胸型，但是見效會比較慢，需要我們長...
瑜伽的四大冥想法
冥想作為瑜伽的一大重點內容，在整個瑜伽的修煉中有著舉足輕重的地位；但在許多教程中都把瑜伽冥想說成是只可意會不可言傳的東西，當然，在這裡我們也只能向大家介紹一下如何從大體上把握住瑜伽四大冥想法，以幫助各位朋友們更好的修煉瑜伽。
1、移動冥想
修煉體式是瑜伽進入移動冥想的最普遍的方法，掌握這種方法使身體的關節、伸展部位達到極限，練瑜伽為什麼腰骨這麼軟，瑜伽的軟和練雜技的軟是不一樣的...
技巧知多點，減肥達人就是你
養生之道網導讀：都說減肥是女性終身的事業，可你對減肥有多少瞭解呢？下面就由小編為大家普及一下減肥的小技巧，讓你成為減肥達人。1.礦物質可以調……
都說減肥是女性終身的事業，可你對減肥有多少瞭解呢？下面就由小編為大家普及一下減肥的小技巧，讓你成為減肥達人。
1.礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生
礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等...
知柏地黃丸的作用
養生之道網導讀：知柏地黃丸的作用，知柏地黃丸是一種中成藥，其實就是在六味地黃丸的基礎之上加上了知母和黃柏這兩味中藥。知柏地黃丸有什麼作用？下面一起來看看知柏地黃丸的作用吧。
知柏地黃丸的作用
知柏地黃丸在原有的地黃丸配方上添加了知母、黃柏，這兩種重要都有清熱瀉火的作用，具有滋陰清熱的功效。
知母清熱瀉火、生津潤燥，用於治療外感熱病、高熱煩渴、肺熱燥咳、骨蒸潮熱、內熱消渴、腸燥便...