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清腸排毒減肥水果

2015年04月26日腸道健康暫無評論閱讀 103 ℃ 次

如果你想輕鬆減肥，把雪糕換成水果就是夏季減肥的最好方法。那麼，夏季吃什麼水果減肥呢？下面小編告訴你10種美味的排毒減肥水果，教你吃什麼水果減肥最快哦！

1、草莓

根據研究表明，草莓高居減肥食品的榜首。這是因為草莓的美味決定了它是最能滿足口欲的水果，而它所含的大量纖維素還能幫助你增加飽腹感，這樣就能幫助你控制食慾，從而大量減少熱量的攝入。另外，草莓也是維生素C、葉酸、鉀和錳的重要來源，這些營養物質都在促進代謝上起了重要的作用。

2、橘子

橘子能幫助你減肥，但是，切記要選擇新鮮的橘子，高熱量的橘子汁可不是減肥的好夥伴。橘子不僅清甜、多汁，而且它沒有人工添加的糖分，能幫助你補充足夠的水分。另外，橘子也是富含維生素C和纖維素的一種美味水果，它能幫助你加快燃脂和清腸排毒，是排毒瘦身的佳品。

3、樹莓

把樹莓添加到低脂酸奶或者是沙拉中，不僅能讓食物更加可口，還可以幫助你抑制食慾，是非常有效的減肥方法之一。另外，樹莓所含的纖維素比一般的水果都要豐富，每杯樹莓就含8克的纖維素，超過人體日常所需的30%。而攝取大量的纖維素不僅能增加你的飽腹感，也是消除便秘的關鍵哦！

4、梨

梨是非常香甜爽口的一種夏季水果，它不僅卡路里含量較低，還含有大量的膳食纖維，是一種超級的減肥食品。而且，如果你吃梨的時候連皮一起吃的話，它的皮所含的大量不溶性纖維不僅能讓你更具飽足感，還能加快腸胃的蠕動哦！

5、木瓜

木瓜是最奇特的夏季減肥水果之一，它那結合酸與甜的肉質，除了能滿足你對甜食的口欲，還是能達到減肥豐胸的雙重效果的超級食品。木瓜所含的維生素C、葉酸以及鉀元素能幫助你加快代謝，具有非常強效的排毒功效。

6、哈密瓜

一杯哈密瓜只含60卡路里的熱量，但卻足以延長你的飽腹感，減少你想吃東西的慾望，是減少熱量攝入的好方法。另外，哈密瓜還是維生素C、纖維素、葉酸和多種礦物質的良好來源，可以幫助你抑制食慾能清腸排毒，是最理想的瘦身水果之一。

7、火龍果

火龍果不僅能清熱去火，對防治便秘也很有效果哦！首先，火龍果是一種低卡高纖的水果，經常使用能起到排毒和瘦身的作用，深受減肥MM們的喜愛。另外，火龍果含有的大量維生素C具有減肥、潤腸的功效，無疑是超級排毒食品。

8、香蕉

香蕉能消除便秘是眾所周知的事實，它含有豐富的食物纖維、維他命A等等營養物質，具有非常棒的整腸、消脂功效。對於經常便秘、皮膚乾燥的美眉來說，香蕉就是既美味又瘦身的夏季水果選擇哦！

9、西瓜

在炎熱的夏季吃上一塊冰西瓜，無疑是最愜意的一種感覺。其實，夏季的西瓜不僅美味，它還能起到很好的利尿排毒功效，是非常理想的減肥水果之一。西瓜的94%都是水分，可以幫助你排出體內多餘的毒素，改善你的肝臟功能，從而加快代謝，有助健康減肥。

10、檸檬

檸檬的清腸排毒功能是無可置疑的。每天早上空腹喝一杯檸檬水是非常流行而又有效的減肥方法。另外，檸檬含有大量的檸檬酸、蘋果酸也是能加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質哦！經常飲用檸檬水可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。

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