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4大減肥瑜伽動作 讓您提臀又豐胸
養生之道網導讀：很多做瑜伽的女性，其實並不是為了減肥，因為她們已經很瘦了，而她們做瑜伽的目的就是為了能夠塑形，能夠擁有完美的身材。可見，瑜伽……
很多做瑜伽的女性，其實並不是為了減肥，因為她們已經很瘦了，而她們做瑜伽的目的就是為了能夠塑形，能夠擁有完美的身材。可見，瑜伽不僅有著減肥的功效，同時還能塑形，能夠幫助人們緩解壓力等，下面我們就給大家介紹一些簡單的減肥瑜伽動作。
1、臀部上翹
針對部位：臀部、背部、胸部
2、弓形倒立
針對部位：背部、腹部、腰部、臀部、肩膀
練習規則：平躺於瑜伽墊上，然後努力抬升臀部，形成一個弓形，同時頭部朝下緊貼地面，小腿盡量和地面保持垂直，雙臂同時拉住兩個腳踝，保持這個姿勢，堅持30秒鐘。
3、挺胸抬頭
針對部位：胸部、臀部、腹部、腰部
練習規則：趴在墊子上，然後胸部慢慢抬起，盡量胸部緊夠天花板，雙臂放於兩側，手掌支撐身體重心，頭部盡量往後壓，雙腿盡量保持筆直。保持這個姿勢，堅持30秒。
4、跪臥仰視
針對部位：腰部、腹部、肩膀、手臂、背部
練習規則：雙腿膝蓋著地，小腿併攏，臀部坐在小腿上，背部往後彎曲，同時兩臂向後撐住身體重心，保持這個姿勢30秒鐘。
以上的這4種減肥瑜伽動作在提臀豐胸方面，確實是有著顯著的效果，而且這些動作都比較簡單。養生之道網專家介紹，瑜伽是一種保健養生的項目，長期的練習對身體健康有利，而且還有減肥塑形的功效。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年06月02日最後更新
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