養生之道網導讀：夏天是減肥的好季節，因為天氣炎熱，新陳代謝較快，身上不容易堆積脂肪，如果再運用一些減肥的有效方法，就能快速擁有完美身材。不用……
夏天是減肥的好季節，因為天氣炎熱，新陳代謝較快，身上不容易堆積脂肪，如果再運用一些減肥的有效方法，就能快速擁有完美身材。不用到悶熱的戶外，我們就可以在辦公室完成我們的減脂塑形運動,盤點適於辦公室減肥的運動有哪些?
辦公室減肥的...
夏日辦公室減肥6大運動
辦公室運動減肥 瘦身工作兩不誤
養生導讀：久坐不動是辦公室一族肥胖的一大原因，想要減掉贅肉，一定要多運動。沒時間運動？不要緊，在辦公室也能做些微運動來減肥，讓你工作、減肥兩不誤！下面為您介紹辦公室運動減肥方法，快來利用上班、午休的時間來瘦身吧！
辦公室運動減肥方法
1、將樓梯當做健身房
即使你已經超忙了，還是可以藉由爬樓梯來加速新陳代謝以及腦內啡分泌。試試第一段階梯先一次踏兩階，接下來一段每一階都踏，並且加快...
遠離職業病健身方
養生之道網導讀：長時間呆在辦公室裡的白領們因為工作性質及辦公室環境的影響導致身體健康存在隱患，那麼，健身可以有效克服職業病。那麼，辦公室如何健身呢?辦公室健身方法有哪些?
辦公室健身經驗
(1)保持正確坐姿：
伏案辦公背須挺直，眼睛與桌面的距離應大於23厘米，若上機操作眼睛與顯示屏的距離應大於45厘米。工作時應注意頭部不可過分前傾，四肢舒展，兩胳膊肘對上身應起到一定的支撐作用，雙腳著地...
辦公室健身操放鬆疲憊身體
就算是坐在辦公桌前，也可以做點簡單的下背部體操，動作的重點是腰至背部要像貓一樣弓起來。只要一覺得下背部有點酸，或是覺得有點疲勞，馬上就可以試試看。
伸展背肌與腹肌，可以減輕下背部的疼痛或疲勞，也能預防下背痛。腹肌的訓練 頭垂下，兩手握住椅子的兩側往上提。這時下腹部用力，將身體弓起，保持這個姿勢，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐氣，頭抬起。這個動作做5次。 臀部與大腿內側的伸展 椅子坐滿，...
清晨小動作 輕鬆擁有完美身材
養生之道網導讀：一個好身材是每個健身愛好者的都想擁有的，然而並不是所有健身者都能實現這個願望。今天小編教大家如何做清晨健身操，讓你擁有美好身材。
美女健身操
練出少女體態的清晨塑身操
到了寒冷的冬天，由於晝短夜長，再加上冬天特殊的氣候，因此是很適合睡覺的，每一個人也總是很想偷懶的。愛美的MM們，要是你們不怕胖的話那可以繼續呼呼大睡，要是想要完美性感的身材，不如早起，進行以下幾個...
辦公室健身悄悄在椅子上進行
我們請健身教練為您設計了簡易伸展運動，能改善因長期坐著而出現的健康問題。
【1】坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾。堅持30秒。這個動作能夠解除你頸部的疲勞。
【2】坐在椅子上，手指頭在背後完全交叉，接著掌心向外翻轉，就在同時把雙手伸直，盡量向後、向下伸展，這時你的雙肩應該也是自然向後伸展的。堅持30秒，這個動作可以解除你雙肩的疲勞。
【3...
減肥治頸椎瑜伽好方法
養生之道網導讀：夏天的到來似乎有點突然，你是不是已經做好準備了呢？防曬和瘦身是夏季永恆不變的話題。那麼我們如何才能做好這樣的課程呢？下面小編就和大家介紹一些減肥方法吧！
辦公室健身瑜伽 治療頸椎病且減肥
久坐在辦公室裡的朋友們經常會有頸椎、肩膀等酸痛的症狀，這正是長期保持同一個姿勢不運動而造成的。小編推薦一套椅子上的瑜伽，這套辦公室健身瑜伽除了能治療辦公室綜合症之外，還能有效的...
辦公室運動健身
很多上班族忙完工作忙家務，往往苦於無法擠出時間參加常規鍛煉。美國“福克斯新聞網”最近推出有效又有趣的“辦公室健身5法”，可幫助上班族在職嘗家庭或旅途隨時隨地健身。
新潮方便而又有效的小方法，讓你在辦公室忙裡偷閒健身減肥!下面看小編為各位辦公室女士準備的瘦身大餐!
1、懸空椅子蹲馬步。這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動之一。具體動作：盡量站直身體，雙肩放...
簡易健身操塑造美身段
北京國際俱樂部私人健身教練張強向大家推薦了一套從歐美流傳開來的辦公室健身操，可以從中體會到邊工作邊運動、修身、減壓的樂趣。
1.擴胸
方法：直立，兩手在背後交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好。手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時呼出。
作用：能幫助你告別白領天敵——鼠標手和背部勞損。意外的收穫是你走路時不再彎腰駝背，胸部也擴大了。
2.鎮靜交替呼吸法
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學習辦公減肥方法，上班族上班也能瘦
養生之道網導讀：現在很多上班族在公司忙完工作還有在家裡忙家務後，就很少擠出時間參加常規身體鍛煉，因此很多上班族很容易就會發胖。其實不用擔心，……
現在很多上班族在公司忙完工作還有在家裡忙家務後，就很少擠出時間參加常規身體鍛煉，因此很多上班族很容易就會發胖。其實不用擔心，今天小編我就推薦幾種辦公室減肥運動，讓上班族在職場、家庭或旅途隨時隨地減肥。
1、懸空椅子蹲馬步.這種簡單的辦公...