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18個小方法助開車族趕走「秋乏」

2018年08月17日司機養生暫無評論閱讀 20 ℃ 次

養生導讀：天氣慢慢轉涼，秋天開始到了，在這個時候，開車一族要注意防“秋乏”，杜絕疲勞駕駛！首先當然是開車前睡眠充足，不開賭氣車，以下教你18個小方法，有效幫助車主趕走“秋乏”，讓你一天都精神抖擻！

從以往的事故中，我們很容易發現，疲勞駕駛是導致車禍發生的一個重要原因。俗話說“春困秋乏”。“秋乏”是隨著季節變化而產生的一種生理反應，精神不振，注意力不集中。因此，駕駛人應及時調整好身體狀態，盡快適應秋季駕駛作業。要保持休息和充足的睡眠，注意勞逸結合，盡可能地避免加班加點，防止開“疲勞車”，從而保證駕車精力集中，避免事故發生。以下18招幫助開車族對付“秋乏”！

1、避開高危駕駛時間段

凌晨和下午3點~4點是人體最易犯困的時候，容易因打瞌睡、精神溜號出現車禍，最好避免在這個時間段內駕駛。

2、調節自己的視覺中心

眼睛不要一直盯著公路的中心線，高速行駛的時候一定要跟前車保持安全距離。

3、讓身體動起來

在停車的間歇，可以下車讓身體動起來，如果不方便下車，可以不失時機地就在車上扭扭脖子、抖抖肩膀，在車上做一些搏擊動作，更有益於振奮精神。

4、多吃胡蘿蔔和白菜

維生素是真正的清醒劑，它能把人們疲勞時所積存的代謝產物盡快處理掉。秋天的瓜果蔬菜非常豐富，比如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨、柑橘、胡蘿蔔、大白菜、蘋果、海帶、黃豆、土豆等，這些都是防止疲倦的食物，都能幫助克服疲倦，應該多吃，同時，要記住少吃油膩的肉食。

5、手指梳頭

頭頂的穴位有很多，普通人只需將手指做梳子狀，由前往後反覆幾次，就是一種簡易的穴位按摩。揉揉太陽穴，或是搓搓耳朵，也是一樣的道理。

6、用光照驅趕睡意

光線有助調節生物鐘，抑制人體分泌褪黑激素，減少睡意。因此，如果夜間駕駛，中途不妨停下車，去路邊的小商店或超市買點東西，利用那裡的光亮來驅趕睡意。

7、聊天兒、聽音樂

每個人都有自己比較感興趣的話題，同行的人如果發現車主有打瞌睡的跡象，完全可以利用話題來幫對方提神。如果是單獨駕駛，那麼聽聽音樂是個不錯的選擇，但要選那些有節奏感的音樂，“靡靡之音”只會起到催眠作用。

8、降低車內溫度

如果車內過於暖和、舒適，會加重睡意。可以利用車內空調來調低溫度，如果是晚上，可以開一會兒窗吹吹冷空氣。

9、經常變換車速

一個車速行駛時間過長，很容易感到疲勞，這時候可以適當將車速降下來，等困意緩解之後再慢慢加速行駛。

10、盡量不要在夜裡行車

這樣會打亂人體的生物鐘，從而增加睏意。

11、嚼口香糖

做有節奏感的活動，如嚼口香糖、唱歌等，可以刺激大腦分泌血清素，令頭腦清醒、情緒鎮定。因此，開車時不妨嚼塊口香糖，或聽點喜歡的音樂，但是最好不要聽節奏過於舒緩或激烈的音樂，以防發生交通事故。

12、停車打個盹

如果長途駕駛，中途可以在安全場所停車，然後打個盹。白天控制在半小時內，夜間可以睡1個半小時，以清醒頭腦。

13、開車半小時前喝杯咖啡

咖啡因有刺激大腦，令人保持清醒、振作的效果，但喝後需要15~30分鐘才能生效，因此，在駕駛半小時前，可以酌情喝杯咖啡或綠茶。

14、吃點甜食

葡萄糖是大腦的唯一營養來源，開車前可以吃些糕點或糖果，迅速提升血糖值，給大腦補充營養，保持清醒。

15、冷水洗臉

駕駛前，可以用冷水洗把臉，刺激一下交感神經，令頭腦清醒。

16、聞香提神

迷迭香、薄荷、桉樹的香氣有醒神的作用，駕駛前不妨在車廂內滴上幾滴這類植物精油，有助駕駛途中保持頭腦清醒。

17、適量打開車窗

秋天氣候乾燥，開車時有些人習慣緊閉車窗，這容易造成車廂內缺氧。供氧不足的時候，人體會感到四肢無力，反應能力也隨之下降。所以開車時要適量打開車窗，呼吸新鮮空氣。如果實在是很困頓，建議不要開車出行，以免發生意外。乘坐公交車也是不錯的選擇。

18、按摩穴位

刺激相關穴位也能清醒頭腦，驅趕睡意。手部有中衝穴（中指末節尖端中央）、合谷穴（即虎口）；頭部有風府穴（頸部正中，髮際上1寸）、百會穴（頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處）；腳部有足臨泣穴（足背外側，第四趾、小趾蹠骨夾縫處）和隱白穴（足大趾內側，距趾甲角0.1寸處）。開車前可以酌情取一兩個穴位按摩數分鐘。

專家建議開車族，為減輕秋乏，飲食要盡量清淡，可多食富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等；此外，多吃鹼性食物也有助於消除疲勞，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等。人們最好不要空腹開車，也不能吃的過飽。因為空腹可能會導致心慌、四肢無力、睏倦等症狀，而過飽也會影響腦部的血液供應，造成人的反應能力下降。

標籤：【開車族如何防「秋乏」開車族防「秋乏」的方法】