養生之道網導讀：長時間坐在辦公室，缺乏運動的白領們，身體素質在斷下降，長時間處於亞健康狀態。這就要求白領們每天多做運動，注意健身。那麼，辦公室如何健身呢?辦公室健身妙招有哪些?
辦公室健身 緩解疲勞妙招
解除你頸部的疲勞
1.坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾。堅持30秒。這個動作能夠解除你頸部的疲勞。
2.坐在椅子上，手指頭在背後...
辦公室健身 緩解疲勞改善體質妙招
風靡國外的OL辦公室健身法
運動健身導讀：信息爆炸的社會，工作期間全神貫注地對著計算機，上落電梯，開車代步，這是不爭的事實，為此，各種ol病就找上門了。男女ol一樣，長期不運動、飽餐過頻同樣會造成腹部脂肪堆積，形成惹人注目的“啤酒肚”。有些男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。女士就小肚子、臀部下垂、大象腿等影響美麗的身材。下面就為為已有上述體形的ol們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦...
七個減肥動作 隨時隨地瘦身
養生之道網導讀：辦公一族是最容易長胖的群體之一了，但只要記住下面幾個簡單的減肥動作，就能輕鬆瘦身，擁有好身材哦。做白領，更要做白領麗人。
1.在健身球上辦公
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還坐在椅子上嗎？那你可真是落伍了，現在時髦的事情是用健身球代替傳統的椅子。也就是說，不管你在辦公室，還是健身俱樂部，都...
在孕媽媽怎樣應對職場
養生之道網導讀：隨著社會進步，女性越來越獨立了。現在，很多准媽媽都是職場達人。但是，要保證胎兒的健康，孕媽媽需要充足的營養和休息。而在高壓的工作下懷孕環境下，營養和休息就可能會得不到保證。可是，總不能不工作，因為奶粉錢總是要賺的。孕媽究竟如何做到工作和懷孕兩不誤呢？
孕期職業孕媽是否需要停止工作
職業孕媽懷孕後不能像平時一樣操作一切事務，幹任何事情都不能過分，覺得累就應該停下...
動動腦筋 辦公室也是健身房
養生之道網導讀：常聽身邊的同事抱怨自己根本就沒有時間健身，也沒有時間養生，認為那些都是有錢人的專利，上班族只能每天埋頭苦幹。這個想法我時非常不贊成的，別人也是電腦族，為什麼人家就有時間健身呢？
善加利用 辦公室也是健身房
常年伏案工作，我是腰酸背痛，外帶頸椎不適。你想啊，總是低著頭打字，頸椎能受得了嗎？就更別提我的“鼠標手”了。總之，我的身體絕對處於“亞健康&rdqu...
搖搖頭等運動讓你擺脫亞健康
生活中的白領的生活基本就是這樣：長期對著電腦工作，腰酸背痛，鼠標手等等的亞健康病症，相信很多人都和我一樣會有。面對這些症狀，很多人會忍著，總認為這沒什麼，忍一下就過去了，可忍真的有用嗎？或許當時有用，可時間一長，症狀就會越來越嚴重。有些人則認為工作的時候忍一下，休息的時候去健身房鍛煉一下就沒事了。可你知道嗎？其實你大可不必去健身房，只要你能好好利用自己的辦公室，他就是你的個...
辦公室疲勞 做好保健輕鬆應對
養生之道網導讀：長時間坐在辦公室裡的白領們都會身體乏力、疲勞的困擾，因此採取保健措施緩解疲勞就很關鍵。那麼，如何緩解疲勞?辦公緩解疲勞方法有哪些呢?
生活中，每個人都有過度疲勞的感覺，但大多數人都不會把這當回事，認為休息一下就會好。其實這就會埋下健康隱患，要預防慢性疲勞就要注意平時的放鬆休息。
由於競爭日益激烈，人們的生活與勞動節奏加快，緊張度增強，特別是腦力勞動者，緊張程度和...
男士辦公室健身操
如今多數男人在辦公室上班一坐就是一天，平時運動又少，還經常去參加一些夜生活，久而久之肥胖也跟著來了。那麼我們應該如何改善呢？
15分鐘的辦公室減肥操，是為體形不佳的男性開出的處方，長期堅持的話，在腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸漸變少，不僅體形會好，人也會更健康。
屈臂運動：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反覆將其以屈臂的形式，...
克服久坐危害 改變「等死」命運
養生導讀：白領由於工作性質的原因，很多人每天都要長時間的坐在辦公桌前埋頭工作。久坐並不是人們想像的那麼舒服，說不定會要了你的命。那麼，久坐的危害有哪些?如何避免久坐危害?辦公室保健方法是什麼呢?
白領久坐傷身
克服久坐危害秘訣 改變“等死”命運
久坐的危害久坐
久坐不動 每年530萬人等死
英國醫學雜誌《柳葉刀》最新報告顯示，全球三分之一的成年人運動量不足，“坐沙發、看...
簡單易學的辦公室健身動作
做案頭工作的人，一整天下來，通常會感到渾身酸疼。這些症狀的出現大都與坐姿錯誤和長時間維持同一姿勢關，使得某些肌肉過度緊張，造成勞損、肌肉靈活性和柔韌度下降，並出現頸肩和腰部肌肉僵硬和疼痛。
久而久之，還會導致頸椎和腰椎疾病。平時，除了保持正確的工作坐姿外。在工作間隙適當做些運動也能避免肌肉疼痛和頸、腰椎疾病的發生。下面介紹一些辦公室健身動作。
頸部健身：
起勢位：坐位，身體挺直...