初冬護好「三大件」
隨著熱騰騰的火鍋季節來臨，大家一定要注意營養均衡，火鍋料下鍋後煮至全熟再吃，這樣就可以吃得安全又健康。
不管你願不願意，伴著落葉的飛舞，又一個冬天即將飄然而至。冬季，人體受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食慾等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，適時地增減衣物，對提高人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。
嘴：吃出一身精氣神
冬天，蔬菜的數量既少，品種也較單調，尤其是在我國北方，這一現象更為突出。因此，往往一個冬季過後，人體出現維生素不足，如缺乏維生素Ｃ，並因此導致不少人發生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血等症狀。這時可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素Ｃ、維生素Ｂ，還有維生素Ａ，紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱、去瘟毒作用。此外，還應選擇圓白菜、心裡美蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經常調換品種，合理搭配，還是可以補充人體維生素需要的。
隨著熱騰騰的火鍋季節來臨，大家一定要注意營養均衡，火鍋料下鍋後煮至全熟再吃，這樣就可以吃得安全又健康。涮火鍋的順序也很有講究，最好吃前先喝小半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然後是肉。這樣，才可以合理利用食物的營養，減少胃腸負擔，達到健康飲食的目的。最好喝點白酒或葡萄酒，可以起到殺菌、去膻的作用。
腿：將寒氣阻在體外
高跟靴子往往為女性增添不少別樣風情，但不少人卻忽視了“寒從足下生”這個隱患。專家指出，穿那種鞋頭又尖又窄的靴子走路時，人體的重心會向前傾斜，使足部血液循環不暢，時間長了，足部皮膚就會破損或長水泡，遇到寒冷天氣，這樣的腳最易凍傷，室內的氣溫稍微一高，凍傷的腳就開始癢痛。所以冬天穿鞋子應當選擇寬鬆保暖的，如果實在想穿那種尖頭鞋，可在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，便於調換。
其次，在冬天寒冷潮濕的天氣裡穿著裙裝，暴露在裙裝外面的雙腿會受到寒氣的侵襲，出現發涼、麻木、酸痛等症狀。尤其是那些皮下脂肪偏少的女性朋友，更容易被寒冷空氣凍壞，引發關節炎疾病。女性下體長期遭受寒冷空氣侵襲後，還容易引發一些婦科疾病等。由於愛穿裙裝的麗人受寒冷空氣刺激後，引起下肢血管收縮，造成表皮血流不暢。此時，脂肪細胞也會發生變性，大腿部位的皮下脂肪組織容易出現杏核大小的硬塊，有時單個出現，有時多個出現。硬塊的表皮呈紫紅色，手感較硬，有痛癢的感覺，嚴重時還出現皮膚潰爛等症狀，這就是醫學上的“寒冷性脂肪組織炎”。一旦發生了寒冷性脂肪組織炎，輕者只要注意保暖，用熱水袋或熱毛巾外敷患處，直至痊癒。症狀較重者，要及時去醫院就診；對於已經患有關節炎、婦科病等疾病的裙裝鍾愛者，要立即換上保暖較好的褲子，馬上去醫院就診，千萬不要貽誤治療時機，造成無窮後患。
鼻：勤加鍛煉防過敏
到了冬季，一些人經常被鼻子不通氣、打噴嚏、流鼻涕、鼻子癢等症狀困擾，或是一不留神就流鼻血，進而頭痛、頭暈影響正常的生活。其實，雖然冬季沒有花粉等引起過敏性鼻炎的過敏源，但室內外溫差大以及陰霾的天氣對過敏體質者來說造成了一種刺激，加上空氣中堆積的塵埃細菌等，在戶外活動或者室內長時間開空調時會乘機入侵人體，容易誘發過敏性鼻炎。據專家介紹，由於過敏性鼻炎的鼻塞、流涕、鼻癢、打噴嚏等症狀和感冒很像，常常被一些患者誤以為是感冒，延誤了治療，嚴重了會造成鼻竇炎、中耳炎、鼻息肉、支氣管哮喘等。冬天防過敏性鼻炎，首先要避開過敏源，在空氣質量較差的霧天外出最好戴口罩。起床後先喝杯熱開水熱熱鼻腔，可防止鼻塞。家裡要多通通風，減少粉塵，保持清潔。有車族在車內時，空調不要開得太高，以免車內外溫差過大易誘發過敏性鼻炎。
防止鼻子在冬季“罷工”，提高鼻子的御寒能力尤為重要。除了平時加強鍛煉，早晚用冷水洗臉外，不妨偶爾也給鼻子做個健身操。清晨洗臉時，用毛巾揉揉鼻翼兩側及周圍的皮膚，直到有發熱感，可使鼻子周圍血管充血、改善血液循環，使鼻子盡快適應外界寒冷的氣溫，可以增強鼻子對天氣變化的適應能力，預防感冒及各種呼吸道疾病。
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