一、基本呼吸法
瑜珈術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。
方法：坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然後放鬆下頜、呼氣、同時放鬆胸部，肚子漸漸下去。呼氣時要用吸氣時的兩倍...
辦公室瑜伽 六式纖體緊致小招數
纖體瑜伽幫你搞定好身材
養生之道網導讀：瑜伽大家都很熟悉，一張瑜伽墊，平心靜氣的抬腿，吸腹，保持半小時到一小時，出一身汗，感覺自己心靈放鬆了，壓力減少了，最重要的是……
瑜伽大家都很熟悉，一張瑜伽墊，平心靜氣的抬腿，吸腹，保持半小時到一小時，出一身汗，感覺自己心靈放鬆了，壓力減少了，最重要的是還可以瘦身。這種健康的瘦身方式受到好多女性朋友歡迎。小編最近在一直在苦練瑜伽，發現一段時間後整個人都變化了。今...
簡易纖體瑜伽 趕走贅肉塑身形
養生之道網導讀：柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳，安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神秘的……
柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳，安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神秘的瑜伽，讓你有意想不到的收穫，同時讓你舒心又塑身。
動作1：放鬆脊椎
功效：放鬆久坐而變得僵硬緊繃的脊椎。
要領：凳...
纖體瑜伽塑身秘籍
養生之道網導讀：瑜伽是一項非常健康的運動，是各位女性瘦身的一大法寶。可是瑜伽針對不同部位鍛煉有不同的方式。估計沒有幾個妹紙能真正瞭解瑜伽，今……
瑜伽是一項非常健康的運動，是各位女性瘦身的一大法寶。可是瑜伽針對不同部位鍛煉有不同的方式。估計沒有幾個妹紙能真正瞭解瑜伽，今天養生之道網的小編幫你介紹一種瑜伽——纖體瑜伽。纖體瑜伽對塑身很有幫助，想瞭解的美眉們快點學起來吧。
纖體瑜伽，...
三款纖體食譜，吃出苗條健康好身材
養生之道網導讀：週末來了，你是否計劃著減肥呢？今天小編就推薦三款纖體食譜給你，只要堅持吃，就能瘦出苗條身材，下面就跟著小編看看食譜應該怎麼做……
週末來了，你是否計劃著減肥呢？今天小編就推薦三款纖體食譜給你，只要堅持吃，就能瘦出苗條身材，下面就跟著小編看看食譜應該怎麼做吧。
芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法：
1.將芹菜洗淨，切成小段;大米、小米淘洗乾淨。
2....
塑身纖體瑜伽，瘦全身的瑜伽運動
練習瑜伽的好處是不言而喻的，不少的運動員也練習瑜伽保持狀態，就像威爾士球星吉格斯。下面為大家介紹塑身纖體瑜伽，瘦全身的瑜伽運動，堅持練習就有效果。
一、七天瘦大腿瑜伽：
1、下狗式
step1 站姿，雙腳併攏，腿部撐直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼地板，背部微微拱起，臉部置於小腿面上，臀部盡量抬高。
step2 雙臂向前延伸，做成下狗式，背部打直並與雙臂在一條線上，臀部盡量向上提起，腿部撐...
纖體瑜伽能擊退水桶腰
春天已經來臨，經過一個冬天的大吃大喝，女士們在穿上班服時，有否感到難以把裙頭或褲頭扣上?在放縱食慾後，腰圍在不知不覺間已長了些肥肉。女士們如想盡快回復苗條身形，瑜伽便有不少纖減腰腹的招式，大家只要看看今次作示範的瑜伽導師Eva那條小蠻腰，就知瑜伽的纖體功效有多厲害。
瑜伽導師Eva便傳授了一些有助消化的瑜伽招式，就是如日本人般屈膝而坐，在瑜伽動作中這稱為Diamond Pose，其原理是令下盤...
瑜伽瘦腰 有效纖體術
放縱食慾後，想讓腰圍降下來嗎？讓身材再次回復苗條，瑜珈專家首推纖體瑜伽，那麼它究竟有何神奇功效呢？
運動三部曲：前後彎腰、三角式、按摩手法
1、前後彎腰：雙手放在腰以下位置，然後直立；
腰椎帶動上半身向前彎低，直至身體與雙腳成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深長的呼吸，維持動作約十秒；接著收緊臀部肌肉，上半身向後彎低，頸部要放鬆，雙手協助支撐身體的同時將臀部往前推，維持...
中醫七步驟打造纖體美膚
許多愛美的女性同胞們都會發現，在不知不覺當中，我們的體重計上的指數，竟然悄悄地往上攀升。最主要原因是過年期間燒、烤、炸、辣全不忌口，大量的食物充斥在我們身體中，再加上生活作息不規律，脂肪積聚，體重增加，粗糙、暗沈等體重和皮膚問題接踵而來。
針對這些女性朋友最在意的體重問題，現在為大家規劃了一個減肥纖體美膚套餐，只要七個步驟，以最簡單方式，就可以從頭到腳打造中醫元氣...
春季瘦身纖體的幾個必備絕招
養生之道網導讀：春季瘦身纖體的幾個必備絕招，生活中很多的飲食習慣都關乎著自身的健康，在面對各種營養的時候，我們要如何選擇，這是個與健康直接相關的問題。如何選擇營養？怎樣選擇飲食？無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。
冬季長膘，春季就要瘦身纖體，隨著季節的更替，你越來越胖導致無法掩飾自己的身材，不得不甩掉脂肪來實現你的瘦身大計!所以，各位想要瘦身的人們趕緊來試試8個減肥方法吧，你...