三款纖體食譜，吃出苗條健康好身材
養生之道網導讀：週末來了，你是否計劃著減肥呢？今天小編就推薦三款纖體食譜給你，只要堅持吃，就能瘦出苗條身材，下面就跟著小編看看食譜應該怎麼做……
週末來了，你是否計劃著減肥呢？今天小編就推薦三款纖體食譜給你，只要堅持吃，就能瘦出苗條身材，下面就跟著小編看看食譜應該怎麼做吧。
芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法：
1.將芹菜洗淨，切成小段;大米、小米淘洗乾淨。
2.鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。
瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。
番茄豆腐豆芽湯
材料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙。
做法：
1.將番茄洗淨切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗淨，香菜洗淨切段。
2.鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。
瘦身效果：豆腐是我國的特產，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預防癌症，還是美容聖品。此湯低脂又美味，瘦身又養顏，不妨多多食用。
玉米須菊花粥
材料：玉米須10克、菊花10克、大米200克、鹽1小匙。
做法：
1.將新鮮玉米須以溫水略泡，沖洗乾淨。菊花去蒂，摘下花瓣，洗淨。大米淘洗乾淨。
2.鍋內倒入清水、玉米須，煮10分鐘後濾去玉米須，加入大米煮至粥成，再放入鹽、菊花、玉米須，略滾即成。
瘦身效果：玉米須性味甘、平，可利尿消腫、利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂，有人稱其為「龍鬚」，正說明玉米須廣泛使用的好處。菊花，排水利尿、降脂減肥、對排出體內毒素的效果也很好。
以上三款纖體食譜就是小編推薦的全部內容，其實這幾款減肥食譜的好處不僅只在瘦身，它還能養肝護胃，對血糖血脂也有好處哦，大家就趕快來為你的週末加餐吧
標籤：【減肥方法小妙招】
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