纖體瑜伽幫你搞定好身材
養生之道網導讀：瑜伽大家都很熟悉，一張瑜伽墊，平心靜氣的抬腿，吸腹，保持半小時到一小時，出一身汗，感覺自己心靈放鬆了，壓力減少了，最重要的是……
瑜伽大家都很熟悉，一張瑜伽墊，平心靜氣的抬腿，吸腹，保持半小時到一小時，出一身汗，感覺自己心靈放鬆了，壓力減少了，最重要的是還可以瘦身。這種健康的瘦身方式受到好多女性朋友歡迎。小編最近在一直在苦練瑜伽，發現一段時間後整個人都變化了。今天小編給你們介紹一種纖體瑜伽，讓你也瘦起來！
什麼是纖體瑜伽?纖體瑜伽形體總的來說有四大功能,即調理,排毒,減脂和美感.瑜伽的身體姿勢能伸展全身的肌肉,韌帶,塑造優美的身體線條,保持苗條柔韌的身材,同時由於注重呼吸的方式與調節,也就具有了非常好的醫療健身功效.
從表面上看纖體瑜伽,都從功能性著眼,追求的是減肥減壓,排毒修身,但真正瞭解它瑜伽的深層奧義卻甚少.減肥瘦身是修練瑜伽的過程中收穫,而並不是最終追求的目標.
瑜伽體位法透過身體四肢的伸展,扭動,折迭,能令閉塞的淋巴管道得以暢通,脂肪及水分在體內得以正常運作,同時有效按摩五臟六腑,刺激體內分泌線體,將原來失調的荷爾蒙分泌回復正常,從而提高新陳代謝,加快體內脂肪的燃燒.
現在馬上教你們幾招具體如何做;
? 雙腿分開與肩同寬，雙手在背後交握，挺起你的胸部，頭部仰高，眼睛直視著正上方。
? 吸氣，彎曲你的腰部，將身體盡量貼近大腿，雙腿繃直，然後把雙手往前伸展。保持大腿和腰背手臂的伸展，自然呼吸，動作堅持20個呼吸左右。
? 然後慢慢地把身體回正，雙腿分開兩肩寬站在地面上，雙手扶住腰部，挺起你的胸部，把頭部昂高，眼睛注視著正上方。保持自然呼吸，雙腿伸直。
? 彎曲你的腰部，將頭頂頂在地面上，雙手五指大張撐在地面上，保持自然呼吸，動作保持20個呼吸左右。
? 身體放鬆長腿坐在墊子上，彎曲你的雙腳，雙手在雙腿膝蓋後環抱挽住雙腿，腳尖繃直點在地上，眼睛直視著前方。
? 吸氣伸直你的雙腳，腰背挺直保持身體平衡，臀腹和腿部肌肉收緊，腳尖繃直，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。
這套動作能夠活動到手臂、肩頸、背部、腰腹和腿部，能夠達到甩掉手臂上面的拜拜肉，緩解肩頸僵硬，還能夠美化背部線條，甩掉游泳圈和大象腿，有效的幫助我們身體的美體塑身，防止脂肪堆積，活動全身還你一個纖細好身材。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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