STEP1坐在椅子上，左手扶後膝外側，吸氣，右手往後延展，五隻手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。
STEP2先坐在椅子1/3位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向後仰。
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健身又健心的瑜伽五式輕鬆塑造窈窕身材
10款健康減肥食品吃出最窈窕身材
養生之道網導讀：很多人都想要快速瘦身，但是擔心很多食品是沒有效果的，而且擔心這些食物有副作用，反彈很厲害，或者對身體健康有損害。小編分享最有……
很多人都想要快速瘦身，但是擔心很多食品是沒有效果的，而且擔心這些食物有副作用，反彈很厲害，或者對身體健康有損害。小編分享最有效的減肥食物，健康美味又營養，還能幫助減肥的超級食品。讓自己快速減肥的同時還能保證身體的營養攝取和健康哦。
1、...
4大瘦小肚子妙招，速滅肚腩現窈窕
養生之道網導讀：其實最容易長肉的地方就是肚子了，因為現在的人基本上吃飽了就是馬上坐下，沒有進行消食，難免會有小肚腩，所以，小編想在這裡跟大家……
其實最容易長肉的地方就是肚子了，因為現在的人基本上吃飽了就是馬上坐下，沒有進行消食，難免會有小肚腩，所以，小編想在這裡跟大家介紹瘦小肚子妙招，幫你速滅肚腩現窈窕。
1、經常站立消除大肚腩
站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多...
減肥瑜伽九步驟 立即就能變窈窕
養生之道網導讀：儘管天氣是沒有怎麼轉暖，但是你也否定不了春天已經來了，身上的贅肉也藏不了多少天了的事實。今天小編就給大家介紹一種能讓你變身窈窕淑女的瑜伽。
美女瑜伽
減肥瑜伽瘦腰九步驟 飯後3小時變窈窕
天就快到了，想在春夏秀出好身材，就和小編一起學習瘦腰減肥瑜伽8步動作，堅持鍛煉，讓你穿上衣服更加自信！
瑜伽減肥，主要是利用簡單的瑜伽動作找一個輕鬆的時間來練習，每天飯後3個小時...
賴床女床上運動窈窕變身
對於朝九晚五的白領來說，痛苦的時刻總發生在清晨，每多一分鐘的“醉夢”都將是一份恩賜，而過後得到的不是一天的清醒，卻是持續的昏沉。如何從睡夢中快速清醒，Sita有著自己的瑜伽論調—— 一個深呼吸 + 一組貓伸展。
全身伸展
而剛從睡眠狀態中醒來，人的筋骨處於蜷縮狀態，如果馬上進入貓伸展動作，常會感覺力量不足，勉強完成動作反而會造成筋骨拉傷。
正確的方法應該像Sit...
中醫減肥 教你三招快速變窈窕
相比起減肥藥、減肥產品等方法，很多人都會青睞中醫減肥，從調整內分泌入手，通過針灸、點穴等手段，對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整，從而達到減肥的功效。今天就教你氣功減肥操+減肥食譜+穴位減肥，讓你快速變窈窕。
3招氣功窈窕操
和緩的呼吸吐納加上伸展操，不但可以減去多餘的脂肪負擔，而且更容易持久。
呼吸吐納會增加血液中的含氧量，加速新陳代謝，使廢物不囤積體內；伸展操則藉由局部...
3種減肥運動 讓OL窈窕美麗
許多妹妹想如何減肥卻苦於無從下手，其實減肥很簡單，只要領悟幾個瘦身妙招，瘦身那就是簡單的事情了。減肥的最佳運動的什麼？下面就介紹三種最佳運動以及配合的美食推薦，傳授你幾個瘦身妙招哦！
最佳運動處方一
手腳並用的運動。比如滑雪、游泳、球類、健美操、瑜珈等。這些運動既可以幫助燃燒脂肪，更能加強機體的平衡協調和柔韌性，收到減肥健美的雙重功效。
美食推薦：
黃瓜、苦瓜、冬瓜、西紅...
產後瑜伽 迅速恢復窈窕身材
養生導讀：女性懷孕是個必經的過程，但是，很多女性在產後身體都會變的臃腫，所以，很多女性都會做瑜伽運動來恢復。那麼，那產後瑜伽到底能給產後的媽媽們帶什麼好好處呢。
產後瑜伽練習對身心的N種幫助
恢復窈窕好身材
適當的產後瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好...
4款蘑菇減肥食譜吃出窈窕身材
養生之道網導讀：減肥最根本的方法,就要從控制內分泌著手。在大自然裡,不少材料都有助於達到致內分泌平衡的作用,以抑制脂肪產生。所以,只要懂得食……
減肥最根本的方法,就要從控制內分泌著手。在大自然裡,不少材料都有助於達到致內分泌平衡的作用,以抑制脂肪產生。所以,只要懂得食用,就自然不會發胖,下面小編就為你介紹蘑菇減肥食譜,讓你越吃越瘦。
油菜蘑菇
原料：油菜、料酒、醬油、蘑菇、蠔油、味精、鹽...
瑜伽美體 追塑性感窈窕女
別以為熱衷瑜伽的人都嚮往印度的古老文明，都想借助瑜珈探索高深的宗教思想，其實，練習瑜伽固然好處很多，但對於貪靚的女孩子，最直接的功效就是減肥。這也是為什麼瑜伽倍受影視明星的青睞。
小屁屁翹起來 凱格爾運動
功效：收緊臀部，強化膀胱，防止尿失禁，提升精力，優化臀部線條。
姿態：
1、仰臥，屈雙膝，雙腳腳掌相對，雙腿向兩側打開，雙手移過頭頂，十指交叉相握。
2、吸氣，收緊臀部並向上抬到...