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4大瘦小肚子妙招，速滅肚腩現窈窕

2021年06月11日減肥瘦身暫無評論閱讀 8 ℃ 次

養生之道網導讀：其實最容易長肉的地方就是肚子了，因為現在的人基本上吃飽了就是馬上坐下，沒有進行消食，難免會有小肚腩，所以，小編想在這裡跟大家……

其實最容易長肉的地方就是肚子了，因為現在的人基本上吃飽了就是馬上坐下，沒有進行消食，難免會有小肚腩，所以，小編想在這裡跟大家介紹瘦小肚子妙招，幫你速滅肚腩現窈窕。

1、經常站立消除大肚腩

站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10餘倍。許多人習慣於午餐後馬上躺下睡一覺，這樣很容易讓人形成大肚腩。如果要午睡的話，最好是飯後站立半小時左右再睡，能走走更好。對於大多數辦公室一族來說，應該盡量站著做事，如站著吃飯、站著開會、站著辦公、站著坐公交、站著休息聊天等，利用這些機會消耗多餘的熱量是一個很好的方法。

2、睡前做體操

將身體平躺在床上，然後兩隻手交叉放在胸前。注意背部要與床緊貼，雙腿微微曲起。接著頭部和上身向左側轉動，而雙腿向右側轉動。上身和下身的這兩個動作是同時做，而且是方向的。重複這套動作，堅持2分鐘左右，如此一周內就可以明顯見效。

3、用丹田呼吸

丹田位於小腹位置，而運用丹田進行呼吸，也就運動了小腹上的肌肉，從而促進脂肪燃燒。另外，用丹田呼吸，還可以加快腸胃蠕動，有效預防便秘。

但你坐在電腦前、電視機前或平躺著睡覺前，都可以有意識得用丹田進行呼吸。呼吸時，鼻子同時慢慢吸氣，但腹部慢慢隆起時，屏住呼吸幾秒後，再緩慢從口中呼氣，到腹部下陷為止。利用丹田呼吸時，每分鐘控制在5到6次左右即可。只要堅持每天這樣做，一個月下來就可以見效。

4、海鹽按摩腹部

每次洗完澡後，可用海鹽塗到腹部，以順時針方向繞著肚臍按摩腹部。大概按摩50圈左右，再以逆時針方向進行按摩，同樣也是50圈。接著再雙手交叉疊起，以上下方向按摩50次，就完成整個按摩過程了。

海鹽對於身體排出廢物有很好的促進作用，除此以外，還可以讓脂肪的代謝更加快。這種按摩法只要堅持1到2個月，就能讓腹部瘦下來了。

以上就是瘦小肚子妙招啦，大家可不要小看這些方法哦，都是一些精華來著，能夠很快的幫助你進行瘦肚子哦。

標籤：【減肥方法小妙招】