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健身又健心的瑜伽五式輕鬆塑造窈窕身材
STEP1坐在椅子上，左手扶後膝外側，吸氣，右手往後延展，五隻手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。
STEP2先坐在椅子1/3位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向後仰。
相關：什麼樣的人需要排毒呢？現代人都需要！到底現代人又中了什麼毒呢？因為環境污染，加上所吃的食物料理太過精緻，通常都經過反覆的加工，所以不知不覺中就會吃進許多體內不容易代謝的物質。
STEP3維持5個呼吸，再慢慢地回復到原來的姿勢。
相關：不過，說到最有效的排毒方式，就是透過正常的飲食與運動，幫助身體排便與排汗。偏偏現代人容易因為飲食不正常而“便便”不順，再加上又不喜歡運動，長久下來，體內免不了積累過多的毒素。
STEP4接著身體放鬆，彎腰向下，同樣維持5個呼吸，再回到坐姿。
相關：最近，你是否經常便秘、感到疲倦，甚至口乾舌燥呢？小心，這就表示你應該養成正確的生活作息與運動習慣，幫身體好好的排毒了！
STEP5最後，按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食慾。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2021年12月25日最後更新
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