養生導讀：女性生育最重要的就是養，經過孕前的孕吐後，孕婦的食慾就會大增，一日三餐需要均衡飲食，各營養素之間要用合適的比例。那麼，孕婦日常應該吃什麼好呢？
孕婦與胎兒需要足夠的鈣質。
鈣能為骨骼與牙齒的發育提供養分，具有維持正常血液凝結以及神經與肌肉的功能的作用。孕婦血鈣過低，就會發生妊高征，胎兒也易發生先天性佝僂病。
所以孕婦應選用牛奶及其他奶制食品，這是鈣質最佳的...
孕婦飲食 孕婦吃什麼好
長期睡眠不足的危害
養生之道網導讀：長期睡眠不足的危害，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，對健康的危害甚大。長期睡眠不足的危害，一起來看看。
不少研究發現，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的“睡債”對一個人會有很大影響。
長期睡眠不足的危害
1、使人愚...
兒童瑜伽：讓你的寶寶更專注
兒童瑜伽可以幫助增加身體彈性、改善個人姿勢，對兒童來說是一種健康的運動。因為兒童瑜伽的動作比較有趣味性，且經過特別設計，切合他們身體發展需要。但如果孩子對瑜伽沒興趣，父母千萬別強迫。
因為提早承受競爭壓力，年紀小小的孩子就有駝背、僵硬的現象。兒童瑜伽可以找回身體最自然的狀態，遠離壓力、疾病、增加免疫力，如果家裡有小孩，不妨跟著下面的示範一起來釋放壓力吧！
瑜伽近年來非常流行，...
腦癱患兒可試試針灸
治腦癱手術不如針灸
腦癱、自閉症、多動症和弱智是兒童腦病的四大類。“現在針對兒童腦病的藥物治療和手術治療都還很不成熟，很多患兒家庭因為對該病缺乏瞭解而使患兒耽誤了治療時機，一些家長甚至放棄了積極的治療。”廣州中醫藥大學教授袁青指出，腦癱是由於大腦皮質或大腦內運動神經纖維病損所引起的，沒有強刺激，這些受損的大腦皮質和運動神經是很難恢復的。而針灸治療正是通過強刺激使睡眠...
零基礎學瑜伽注意事項
有些人認為買一本瑜伽方面的書籍來看，或者是觀看一些瑜伽視頻教程就可以開始零基礎學習瑜伽了。其實，零基礎學瑜伽注意事項還是要認真對待的，不恰當的鍛煉方法可能會適得其反，傷害到身體呢。
很多人都懶得去瑜伽會館，只想在家對著教材自學，但是一本書一個光盤永遠代替不了一個老師，因為老師是可以交流的，可以有反饋的，一個書和光盤永遠不可能有反饋。
在學之前，或者是你學了一段時間之後稍微看...
教你練就個巧嘴的聰明寶寶
如何練就一個巧嘴好寶寶？有5個要點你要記住。
1、認為寶寶聽不懂
剛出生的孩子，對成人的話確實聽不懂，但嬰兒的學習能力很強，當媽媽總是衝他微笑，對他說：“寶寶，我是媽媽”。“寶寶，這是奶，你餓了吧！”時間一長，這種語言信息就儲存在了他的腦子裡。隨著他的智力發育，再經過幾十次的語言重複，他就明白，原來總抱著我的人就是媽媽。到了1歲的時候，他可能會叫“爸爸，...
准媽媽一定要忌口的5類食物
准媽媽在懷孕時，應該先瞭解什麼食物可以吃，什麼食物不能吃。下面5類食物，准媽媽一定要忌口。
過多的酸性食物
我國民間歷來有用酸性食物來緩解孕期嘔吐的做法，但這種方法是不可取的。
研究發現，孕婦過多地食用肉類、魚類、巧克力、糖等酸性食物，其體液會發生變化，酸性體質會促使血中兒茶酚胺水平增高，從而引起孕婦煩躁不安等消極情緒。這種不良的消極情緒，可以使母體內的激素和其他有毒物質分泌增...
孕婦飲食 如何合理搭配？
所謂平衡膳食，是指每餐或每份膳食中，各營養素之間要用合適的比例，即攝入熱量適宜，營養素之間比例適當，並含有豐富的礦物質如鈣、鐵、微量元素鋅、碘以及高含維生素，尤其是維生素C、維生素E及葉酸。
孕婦與胎兒需要足夠的鈣質。
鈣能為骨骼與牙齒的發育提供養分，具有維持正常血液凝結以及神經與肌肉的功能的作用。孕婦血鈣過低，就會發生妊高征，胎兒也易發生先天性佝僂病。
所...
自閉症孩子進行運動訓練
自閉症孩子都是有學習能力的，只是因為他們存在溝通障礙，自己禁錮在自己的思想內，因此導致了他們一系列的發育和對事物的反應異常，開始的感覺統和訓練很難進行。
那麼應當怎樣正確的引導自閉症進行運動訓練呢？可以從以下幾點考慮：
1、順應學生的興趣，增加訓練的遊戲性。
都說“興趣是最好的老師”，對自閉症孩子也是這樣。在訓練時如果孩子注意到一樣玩具，就應當順勢引導...
觀點碰撞 健身常識對or錯
養生之道網導讀：什麼時間健身最好呢？有人說清晨有人說傍晚。什麼樣的健身運動好呢？有人說有氧運動最好，有人說力量運動最好。這些健身常識到底是對還是錯。
健身常識的對與錯
1、清晨是健身最佳時刻?
運動的最佳時間是在下午，而非早晨。下午4~6點，肌肉的強度及體溫均達到了運動最理想的狀態，早餐和中餐已經為身體提供了必要的能量。這時身體對疼痛的忍耐力達到了頂點，思維也更清晰。也有研究表明，...