經期吃什麼？四種食譜學起來
養生之道網導讀：經期減肥，是一件有爭議的事情，但是經期減肥的確效果比平時還要好。不過很多MM都害怕經期減肥會傷害身子，所以不太敢在經期執行減……
經期減肥，是一件有爭議的事情，但是經期減肥的確效果比平時還要好。不過很多MM都害怕經期減肥會傷害身子，所以不太敢在經期執行減肥計劃，其實只要適度利用，還是可以減肥的。那麼，經期吃什麼減肥好呢？來看看今天的四種推薦食譜吧！
經期減肥食譜：木耳紅棗羹
紅棗是補血益氣的佳品，適合在經期食用。木耳含有豐富的膳食纖維可以清理腸胃。
做法：將紅棗洗乾淨去掉核，然後將紅棗和木耳泡軟。將紅棗和木耳放入水裡煮爛加入適量的紅糖即可。
經期減肥食譜：牛奶花生漿
經期的女性喝牛奶花生醬可以舒緩胃部，產生強烈的飽腹感。
做法：將花生洗乾淨，然後倒入沸水中燙一下，在倒入攪拌器中，倒入適量的熱牛奶一起打碎，然後根據自己的口味，加入蜂蜜調味即可。
經期減肥食譜：荷葉蓮子粥
蓮子和勾起都具有通氣血的作用。荷葉還能清除體內多餘的水分。
做法：將蓮子和枸杞放在水裡泡軟。在鍋裡倒入清水，放入荷葉熬煮半小時。將荷葉撈起，加入大米。在粥煮到半熟的時候放入蓮子，用小火熬煮。煮沸後加入枸杞，在煮熟後加上少量的冰糖即可。
經期減肥食譜：山藥魚片湯
山藥具有加強血液循環的作用，山藥的飽腹感非常強，用於減肥就最適合。魚肉含有豐富的蛋白質，可以為經期缺失營養的女性提供蛋白質。
做法：將魚片用澱粉、料酒、鹽醃製一段時間。山藥切成薄片，在鍋裡倒入少量的油用大火燒熱，倒入蔥薑片爆香，然後到時適量的水煮沸。將山藥放進去，再煮三分鐘將魚片倒入。再煮連分鐘，加入食鹽胡椒粉等調味後撒上蔥末即可。
以上四種經期減肥食譜，希望大家能夠自己動手掌握起來哦！經期的時候只要從飲食上進行調整，也可以不傷身體地減肥，而且效果是平時的雙倍。所以MM們不用擔心對身體不好，只要掌握正確的方法，還是能夠幫助我們更快減肥的。
標籤：【女人減肥】
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