現代人承受了太大的壓力，以至於失眠的人也越來越多了，那要怎麼樣才能增進睡眠質量而不失眠呢，下面就來介紹一下初級瑜伽呼吸法中的蜜蜂調息法。
蜜蜂調息法 ，顧名思義，就是呼氣時發出蜜蜂的聲音。
方法：
（1）閉上嘴……吸氣
（2）呼氣時發出“嗡嗡”聲，盡量延長呼氣時間，使用腹肌幫助控制呼氣時間。
如在呼吸時用拳頭或手指輕拍打胸部，能刺激肺部細胞，使大腦和...
蜜蜂調息法 增進睡眠質量
增進筋肉的飲食方法
希望練出一身肌肉的小李說，他每次到健身房運動後都會補充蛋白粉，這樣有助長肌肉。這種說法究竟可不可信呢?昨日，在“講營養，做健康達人”講座中，國內運動營養研究領域資深專家常翠青博士給出了答案。
常博士解釋道，目前市面上的蛋白粉大致分三類，乳清蛋白粉、大豆蛋白粉和蛋清蛋白粉。最新研究表明，乳清蛋白在休息狀態和運動之後，都顯示出促進蛋白合成的顯著的優越性，而肌肉的構成、生...
寶寶赤足走路增進健康
寶寶赤足走有利於健康你知道嗎？在這個美的社會，爸爸媽媽們都喜歡把自己的小寶寶打扮的漂漂亮亮的，給寶貝穿可愛的小襪子、小鞋子，殊不知最原始的光腳（赤足）才是對孩子最有利的。
赤足走路增進健康的奧秘：
一是讓幼兒稚嫩的足底皮膚，經常直接接受地面摩擦的刺激，從而增強足底肌肉和韌帶的力量，促進足弓的形成，有利於緩衝走跳時引起的震盪。
二來有利於足部血液的循環，提高抵抗力和耐...
踢毽子健身又能增進友誼
從運動學角度分析，踢毽子的技術動作需要四肢通力配合，是一項全身運動。
它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成，通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉，其中最顯著的區別在於它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動，帶動了身體最為遲鈍的部位，從而大大提高了各個關節的柔韌和身體的靈活性。踢毽子要求技術動作準確、使毽子在空中飛舞不能落地，每...
胎教對話可增進胎兒舒適感
懷孕時期准爸媽溫柔的說話聲，可以刺激胎兒的聽覺發育，也可以增進胎兒的舒適感。胎兒在母親裡，便開始記憶母親，甚至是父親的聲音，也因此而有舒適和安定的感覺；准爸媽如果能時常以溫柔的聲音和腹中胎兒說話，將可以讓胎兒有“被愛”的感覺。
到底准媽媽和准爸爸可以跟胎兒說些什麼呢？
從現代胎教學的研究可知，在懷孕十六周胎兒就有觸覺、味覺、嗅覺；十八周時，胎兒就有視覺、聽覺；二十六...
九種增進嬰兒大腦能力的方法
不運動，則肌肉難以發達。同樣，如果您不幫助嬰兒“運轉大腦”，嬰兒的大腦就不能充分發育。幫助寶寶智力開發有九個簡單的辦法：9種增進嬰兒大腦能力的方法。
方法1：愛
嬰兒迫切需要愛，尤其是最早的幾周和幾個月。嬰兒並不是要操縱或控制您;從生物學角度講，她只是需要您的愛。對他的哭鬧有所反應並不會寵壞孩子。
如果您一直對嬰兒的哭鬧採取行動，嬰兒會信任你，並會感到強烈的自我尊...
情侶瑜伽 增進感情又健身
來自印度的瑜伽，在全國各地掀起了不小的旋風，不論男女老少，全都投入了瑜伽這一神秘地帶。除了健身之外，練習瑜伽還能增加夫妻感情，一起來感受情侶瑜伽動作帶給你的甜蜜感受。
資深老師張佳苓表示，瑜伽之所以能助性，是因為瑜伽的許多動作具有刺激穴道與活絡筋骨的功效，尤其是胯下與兩腿間的“性腺體”，透過瑜伽的練習，可讓女性有效提臀、縮陰，而男性更持久。配合呼吸與冥想，還...
專家提醒夏季喝粥可養脾胃增進食慾
古人將粥稱之為“世間第一補人之物”。清代章穆的《飲食調疾辯》就曾記載道：“粥能滋養，虛實百病固己。若因病所宜，用果、菜、魚、肉及藥物之可入食料者同煮食之，是飲食即藥餌也，其功更奇更速。”
夏季是多種疾病的高發期，中醫認為，夏季在五行中屬火，具有溫熱、上炎的特性。常吃粥不僅可以調養脾胃，增進食慾，補充身體所需要的養分，還可以通過選取不同的配料，起到預防疾病的...
夏季充足的睡眠為何可增進孩子食慾？
夏季炎熱，一般孩子的食慾會有減少。由於日長夜短，孩子睡眠也有減少，這樣也會影響食慾。夏季充足的睡眠可保證孩子精神飽滿，食慾旺盛，體格健壯。一般說學齡前兒童應每日睡12小時，小學生睡11小時左右，初中學生需睡10小時左右。一些孩子常隨成人在夏季晚間看電視，入睡過晚，第二天醒來就會感到頭昏腦脹，影響食慾及學習，久而久之就會影響正常的生長發育，思維也變得遲鈍。所以保證小兒的充分睡眠決非...